Paras luonnollinen hoito PMS

Got PMS? Turvotus, painonnousu, mielialan vaihtelut, kouristukset, päänsärky, jännitys, viha, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, mielihaluja, ruokahalun lisääntyminen, tarjous rinnat ja nesteretentiota ovat tunnusmerkkejä premenstruaalisyndrooma hellästi tunnetaan nimellä PMS. Nämä oireet yleensä huippunsa viikon tai kaksi ennen kuukautisia ja sitten mennä pois vain käynnistää uudelleen. Don &'; t aliarvioida vaikutuksia, että tämä voi olla elämäsi, tuottavuus, suhteet ja hyvinvointia. Se vaikuttaa noin 40% hedelmällisessä iässä olevia naisia.

lisäksi epämukavuus, se voi olla heikentävä ja noin 5% naisista kärsii vakavia mielialan oireita, jotka voivat aiheuttaa vahingollisten ihmissuhteiden. Tämä lomake tunnetaan PMDD Premenstruaalinen Dysphoric häiriö. Vaikka mikään yhden koon, on hoito PMS lievittää oireita.

On olemassa monia luonnollisia ja jotkut lääkealan ratkaisuja lievittää oireita. Tässä muutamia, joilla on hyviä tutkimuksia tukemaan niiden tehokkuutta.

chasteberry on yrtti tunnetaan myös siveydenpuu joka on käytetty hoitoon PMS ja on käytetty kuukautiskierron häiriöt, hedelmällisyys, PCOS ja akne. Tutkimukset ovat osoittaneet, oireet lievittyivät merkittävästi, kuten ärtyneisyys, masennus, viha, päänsärky, turvotus, rintamaidon tyhjyydestä, ihon häiriö, väsymys, uneliaisuus, ja unettomuus. Vasteaika kasvoi ajan ja 91% osallistujista ei ollut tai vain lieviä oireita. Käytetty annos oli 20 mg standardoitu otteen.

Kalsium on monia tutkimuksia osoittaa se on hyvä hoito PMS-oireita. Opiskelijat, jotka ottivat 500 – 600 mg kalsiumkarbonaattia kahdesti päivässä oli laskenut väsymystä, mielihaluja, ja masennus.

Aerobinen Harjoitus on myös hyödyllistä hoitoon PMS. Tutkimukset osoittivat, että t lisääntynyt punasolujen ja alentaa estrogeenin, progesteronin ja prolaktiinin seurauksena vähentää oireita kuten väsymys, huono keskittymiskyky ja PMS-oireita.

Jooga on osoitettu olevan hyödyllinen hoito PMS. Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, jooga osallistujat jotka harjoittivat 35-40 minuuttia päivässä, oli alempi paino, syke, systolinen ja diastolinen verenpaine sekä lasku viha, masennus ja ahdistuneisuus. Myös muutos sympaattinen (adrenaliini) ja parasympaattisen (rauhoittava) hermoston tasapaino. Jooga osanottajilla oli parempi psyykkistä hyvinvointia. Edistää aivolisäkkeen hormonit, kuten follikkelia stimuloiva hormoni (FSH), luteinisoivan hormonin (LH) ja prolaktiinia (maitoa tuottavan hormoni) oli merkittävästi vähentynyt.

Akupunktio voidaan käyttää hoitoon PMS. Se osoitti 50% tai parempi oireiden lievittämiseen.

Omega-3-rasvahappoja on myös käytetty hoitona PMS. TET joka otti 2 grammaa päivässä oli vähentää masennusoireita, hermostuneisuus, ahdistuneisuus, ja keskittymiskyvyn puutetta. Omega-3 rasvahappoja voi myös vähentää turvotusta, päänsärkyä ja rintojen arkuus. Nämä vaikutukset kasvoivat pidempi hoidon.

Ruokavalio on myös hoito PMS. Rajoittaminen suolaa, kofeiini, suklaa, alkoholi ja rasva on sekä lisäämällä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja suositellaan 2-3 kuukautta lieventämiseksi tai poistamiseksi oireita.

Progesteroni käytetään hoitoon PMS ja kuukautisten migreeni kun progesteroni on alhainen verrattuna estrogeenin. Se voi myös olla dramaattinen vaikutus turvotus, painonnousu, mielialan vaihtelut, päänsärky, ärtyneisyys, tarjous rinnat ja jännitystä. Muistettava on sinun mitatut ja on arvioinnin toiminnallisen lääketieteen lääkäri.

SSRI &'; s ovat hyödyllisiä hoitoon PMDD. Tällä hetkellä fluoksetiini, kontrolloidusti vapautuva paroksetiini ja sertraliini ovat vain FDA-hyväksyttyjä aineita tähän tarkoitukseen. Mieti näitä kun mielialahäiriöt ovat vakavia ja johtaa vajaatoiminnan tai suhteita.

Vaikka ei ole parannuskeinoa, on hoito PMS, joka on turvallinen, luonnollinen ja tehokas. Toiminnallinen lääketiede lääkäri voi auttaa näitä vaihtoehtoja.
.