Miten siirtyminen Vaihdevuodet tehokkaasti ja luonnollisesti vähentää oireita Hormoni Imbalance

Kun monet ihmiset ajattelevat siirtyminen vaihdevuodet, he ajattelevat hedelmättömyys ja emotionaalinen ylä-ja alamäet, mutta siellä on runsaasti muita terveyteen liittyviä kysymyksiä, jotka seuraavat tässä vaiheessa samoin . Painonnousu, kuumia aaltoja ja riski erilaisten sairauksien, kuten sydänsairaudet, osteoporoosi ja syöpä, kaikki nousu aikana peri-vaihdevuodet, vaihdevuodet ja post-vaihdevuodet. Jos sinulla on jokin näistä oireista, on tärkeää hakea apua erikoistunut asiantuntija auttaa tuoda hormonien takaisin tasapainoon. Vankka ravitsemus suunnitelma on yksi parhaista tavoista lievittää joitakin vaikutuksia vaihdevuosien ja tehdä tämä siirtymä olisi mahdollisimman sujuvaa. Monet naiset eivät ymmärrä, että yksi tehokkaimmista tavoista luonnollisesti tasapainottaa hormonitasot on ruokavalion avulla. Tässä on viisi ruokavalion ohjeita, jotka auttavat sinua tekemään kytkimen vaihdevuodet mahdollisimman saumattomasti.

Pidä kirjaa kalorien saanti ehkäisemiseksi painonnousu ja yöhikoilu

Yksi yhteisistä ongelmista naiset kokemus aikana vaihdevuodet on painonnousu. Tämä johtuu joissakin osittain hormonaaliset tekijät, mutta yleisemmin koska yli-syöminen. Painonnousu on yksi yleisimmistä valituksia kuulemme naisten aikana vaihdevuodet. Hormonitasapainoon ei ole merkittävää vaikutusta oman painon mutta paljon aikaa, nämä epätasapaino liittyy kohtuuttomuutta.

On olemassa kaksi suurta syitä ja ne ovat:
< ol>

Kun ikä, vähemmän kaloreita tarvitaan ylläpitämään painon. Tämä johtuu vähäinen lasku aineenvaihduntaa sekä lasku lihasten tiheys.

Toinen syy olisi tunnistettavissa jotkut teistä. Stressi mennä läpi näinä hormonaalisia muutoksia voi usein johtaa emotionaalinen syöminen. Useimmat valitsevat syödä elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja, sokeria ja rasvaa kun yrittää löytää lohtua niiden keittiöissä.

Koska nyrkkisääntö, yritä antaa kahdeksankymmentä prosenttia oman ruokavalion koostuvat proteiinia (Eli vähärasvaisen lihan), tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja terveellisiä rasvoja (kaltaisia ​​löytyy avokadot ja terve pähkinät). Ja muista aina lukea ravitsemus tarroja elintarvikkeet ostat. Niin monet elintarvikkeet nykyään on sana "luonnonmukainen" tai "terve" on niitä markkinointi kikka mutta vaatimukset tämän markkinointi on heikko parhaimmillaan. Vältä runsasta tärkkelyksen ja hiilihydraatteja, ja enemmän joten jos et osallistu säännöllistä liikuntaa. Saatat huomata mielentilaan vakauttaa, verensokeri tasapainoon ja yöhikoilu vähentää tai haihduttaa kokonaan, kun aloitat syöminen tällä tavalla!

Säilytä terve "Snack Pack" käsillä Vältä Impulsive Ruoka päätökset

Ensimmäinen pois, emme tarkoita vanukas pakkausta sait oman eväspussinsa lapsena. Sen on oltava terveellinen välipala, joka sopii yllä olevia ohjeita. Jos et tunne ravitsemus, klikkaa linkkiä löytää FDA opas Nutrition Labels. Ei aikataulutus välipala tai ottaa pelin suunnitelman merkittävä ateriat on varma tapa pudota radan ja yli kuluttavat tai rikkoa oman ruokavaliosta periaatteista. Terävä muutokset verensokeri yhdistää nämä siirtymässä hormonit voivat aiheuttaa vakavia mielialan vaihtelut. Koska suuria hormonaalisia vaihteluita, joilla on oikeus vitamiineja ja kivennäisaineita käytettävissänne ja kiinni hyvin suunniteltu, ravitsemuksellisesti ääni ruokavalio ovat välttämättömiä menestystä hallita vaihdevuosioireita. Vaikka tämä saattaa merkitä enemmän vaivaa ja valmistelu kuin olit ajatellut, lupaan teille, että se on sen arvoista lopussa. Siksi on järkevää koota välipala-pakkausta ennen nälkä osumia ja tuoda nämä teidän kanssanne, kun olet poissa kotoa pidemmän aikaa. Joitakin ideoita ovat kuivatut hedelmät ja pähkinät, koska ne ovat kaikki kannettavat ja pitkäkestoinen. muutamia ehdotuksia, kun luot välipala pakkauksissa ovat kuivatut hedelmät (ei liian jalostettu tai päällystetty sokeria tietenkin), terve pähkinät ja orgaaninen mysliä auttaa lisätä kuitua ja pitää sinut tyytyväinen pidempään.
< h2> Lisää estrogeenin Rich Foods omaan ruokavalioon

Monet ravitsemuksellisia ammattilaisten Ehdota naispuoliset kokee ennalta vaihdevuodet ja vaihdevuodet nielemään sisältävien elintarvikkeiden kasviestrogeeneja
. Kasviestrogeenit
uskotaan estää kehon ottoa "huono" estrogeenit ja toimittaa vaihtoehtoisena missä on riittämätön määrä. On myös muita käytäntöjä estää huono estrogeenien ja tukemalla terveellisiä hormoni tasapaino. Nämä vaihtoehdot pitäisi keskustella alan asiantuntija ja voi vaatia voit saada hormonitasot testattu.

Osallistu säännöllistä liikuntaa - erityisesti kyky koulutus

Ei ole väliä mitä terveyden kannalta, johdonmukainen liikunnan pitäisi olla yksi tärkeimmistä painopisteistä. Tämä on vieläkin todellisempi, kun alkaa kokea oireita hormoni epätasapaino. Se auttaa kehon parantaa useimmissa kaikin tavoin. Lihakset saavat isompi ja vahvempi, teidän elimet toimimaan tehokkaammin korko, toksiinit ja hapettimien karkotetaan ja saatat jopa kokea uusi elämä! Tämä voi olla maaginen komponentti, joka suurentaa kovaa työtä olet jo ottamassa uudella terveellistä ruokavaliota. Viime vuoden ikää kolmekymmentä, keho alkaa huonontua ja sekä lihasten ja luuston tiheys alkaa laskea. Kuten aiemmin totesin, vähemmän lihas olet hitaampi aineenvaihdunta tulee. Tämä aiheuttaa voit olla vähemmän energiaa jokapäiväiseen toimintaan, kuten liikunta. Koska luut muuttuvat vähemmän tiheää ja huononevan, kehyksen heikentää ja osteoporoosin nousee. Voimaharjoittelu (tai painonnostossa) on osoitettu radikaalisti viivyttää tätä prosessia. Sinun ei tarvitse yrittää tulla Arnold Schwarzenegger nähdä nämä suuria etuja myöskään. Juuri tekemässä kohtalainen koulutusta kuten push ups ja kyykky voi olla hyvin edullista oman luuston terveyteen.

Rajoita alkoholin nauttiminen aikana vaihdevuodet

On lisärasituksen laittaa maksassa ja muissa elimissä aikana intensiivistä hormonaalista muutoksia. Tämä voisi olla, miksi monet naiset kokevat pienempiä alkoholin näinä siirtymiä ja miksi se on tärkeää pitää silmällä alkoholin kulutusta. Maito ohdake on suuri täydentää tukea maksan toiminta ja on käyttänyt alkoholistit vuosia auttaa korjaamaan vahinkoa ne ovat aiheuttaneet. Keskustele henkilön kanssa, joka on erikoistunut ruokavalio, ravitsemus ja luonnollinen hormonikorvaushoito naisille. Tämä voi olla hämmästyttävää aikaa elämän, kun olet hyvin tuettu ja tietää, mitä odottaa.

Meidän tehtävämme on Age Management & Optimaalinen Wellness tulla innovatiivinen suunnannäyttäjä muutos terveydenhuollon niin miehet ja naiset voivat elää terveempinä kautta hyödyntäminen integroiva Ennaltaehkäisevä lääketiede.

Vieraile sivustollamme lisätietoja Luonnollinen Hormonikorvaushoito Valinnat.
.