6 Harjoitukset että Boost Senior Mental Health

Seniorit tullut alttiita terveyttä vanhetessaan. Lisäksi mahdollinen pieneneminen yleistä terveyttä, eläkeläiset on toimittava ennakoivasti kasvattaneet mielenterveyden. Tässä on kuusi asioita eläkeläiset voivat tehdä tänään parantaa mielenterveyttä.

Don &'; t laiminlyödä käyttää rutiininomaisesti.

Aina kun käyttää, hapen määrä lähetetään aivojen parantaa kognitiivista toimintaa samalla suojella aivosoluja. Liikunta on osoitettu vähentävän muistin menetykseen ja jopa huomattavasti alhaisempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Se voi jopa parantaa ja tasapainottaa henkilö &'; s tuulella.

Don &'; t pelkää oppia uutta.

Liittyminen uusi luokka, jossa sinulla on mahdollisuus oppia uusia taitoja tai pääomasijoitukset ulos museo nähdä asioita et ole koskaan ennen nähty tulee edistää aivojen. Pidä mielesi mukana hidastaa kehitystä dementian ja pitää aivot toimivat parhaimmillaan.

Säilytetään ihannepaino.

Tutkimus osoittaa, että liikalihavuus nostaa riskiä niveltulehdus, syövän ja korkea verenpaine ihmisiin. Punnitus liian vähän johtaa huono muistaa ja voi heikentää immuunijärjestelmää. Ruokavalio yhdistettynä asianmukainen toteuttaminen tekee painon hallinta helpottuu.

Pidä stressiä kurissa.

Yksi suurimmista riskitekijöistä masennus on kyvyttömyys hallita asianmukaisesti stressiä. Stressi voi vaikuttaa verenpaineeseen, mielialan, muistin ja hormonitasot. Lisäksi vaikuttaa näiden alueiden, se voi vaikuttaa myös yksi &'; s henkistä hyvinvointia ajan mittaan. Keeping stressiä alhainen säilyttää yksi &'; s mielenterveys.

Käytä aikaa mietiskellä.

Kun aikaa pois joka päivä osoittaa kiitollisuutta kaikesta menee hyvin elämässäsi voi mennä pitkälle parantamisessa mielentilaan. Säännöllinen meditaatio ja henkisyys ovat osoittautuneet vähentämään mielenterveysongelmia, mukaan ruotsalainen tutkimus koostuu 35000 ihmistä. Tutkimuksessa todettiin, että korko mielenterveysongelmien oli jopa 200 kertaa vähemmän joukossa, jotka harjoiteltu meditaatio.

Paranna ruokavalio.

Tutkimusten mukaan hedelmiä, täysjyvätuotteita, vähärasvaisen lihan ja vihanneksia voi säilyttää muistia ja parantaa aivojen suorituskykyä. Mukaan Maryanne Rice, joka on erikoistunut kotihoidon Colorado, ruokavalio runsaasti Omega-3 rasvahappoja voi vähentää mielenterveyden ja mielialahäiriöitä eläkeläiset. Huomattava määrä tutkimusta osoittaa, kuinka paljon ruokavalio voi vaikuttaa yksi &'; mielenterveyden jos liian vähän ravinteita otetaan ja liian monet jalostettuja elintarvikkeita sisältyvät ruokavalioon.

Nämä ovat useita helppoja asioita, jotka voidaan tehdä parantaa yksi &'; mielenterveyden. Täytäntöönpanossa vain yksi näistä harjoituksista, siellä on parantamisen yksi &'; s yleistä mielenterveyttä. Helpoin paikka aloittaa useimmille on yksinkertaisesti yhä aktiivinen.
.