Kuinka vähentää Krooninen Takaisin Pain

Pioneer
alitajuisia viestejä
Online
.

takaisin koostuu lihaksia, joten se &'; s vain luonnollista tuntea takaisin kipuja silloin tällöin. Lihakset voi saada kireät tai venyttää, varsinkin jos harjoittaa erittäin rasittava toimintaa kuten raskaat nostot. Kuitenkin, se tulee suurempi ongelma, jos se jatkuu useita päiviä.

Krooninen selkäkipu todella koskettaa tuhansia ihmisiä ympäri maailmaa. Ne voivat olla tämän ehdon päiviä tai jopa vuosia. Kipu voi olla pieniä, mikä voi vain muistuttaa kihelmöinti, tai jotain vakavaa, jotka voivat estää sinua tekemästä pari asiaa. Joskus, liian, krooninen selkäkipu voi mennä pois ja joskus se doesnt &'; t.

Tärkeintä on opit, miten hallita kipua erittäin hyvin. Noudata seuraavia vinkkejä:

Lepää.
Jos takaisin sattuu, se voi olla tapa kehon hidastaa ja rentoudu. Voit vain makaamaan sileä tasaiselle alustalle, kuten sängyn. Se &'; on parasta makuulle selkä lyömällä pinta – ei teidän puolellanne tai vatsallaan.

Kuitenkin, varmista, että sinulla ei' t päästä makuulle tuntikausia. Hetkellä voit alkaa saada voimaa, stand up ja yrittää liikkua mahdollisimman paljon. Jos se doesnt &'; t satuttaa, voit myös tehdä joitakin venyttely. Pidä lihakset edelleen joustava. Huomaat myös, että kipu vähenee.

Katso lääkäriin.
Krooninen selkäkipu optio tapaaminen lääkäri. Yhden, hän voi auttaa määrittämään miksi Käytät uudelleen ottaa se ensimmäinen paikka. Se voi olla sinulla ongelmia selkärangan, tai se &todellisten tuloste; sa merkki vakavampi sairaus. Joko niin, varhainen diagnoosi voi parantaa tilaasi heti, jopa pelastaa henkesi.

lääkäri voi myös ehdottaa paras lääkkeitä voit ottaa oman selkäkipuja. Yleensä hoitoja voidaan käyttää rentoutua lihaksia tai vähentää tulehdusta. Voit ostaa paljon niitä tiskin, mikä tarkoittaa et &'; t tarvitse reseptiä.

Hanki hyvä hieronta.
Hemmottele itseäsi hyvä hieronta vähintään kerran viikossa. Hieronta voi lievittää kehon jännitystä tai stressiä, joka voi olla myös yleisin syy selkäkipu. Se voi myös tarjota enemmän hallita tulehdus, kipu, ja jäykkyys. Se myös parantaa verenkiertoa koko kehon. Jos sinulla ei ole varaa saada hyvä hieronta, niin voit vain ostaa niitä hierontalaitteet, jonka voit painaa tiettyjä ruumiinosia, kuten selkää.

Käytä väitteitä.
alitajuisia viestejä voi myös auttaa sinua suuresti, tietäen, että kipu on todella lähettämän aivosi selkä jos se havaitsee jotain vikaa. Subliminal viestit voivat joskus muuttaa ajatusmallit, jonka avulla voit päästä eroon negatiivisia tunteita tai tunteita, jotka voivat laukaista takaisin kivut. Jotkin näistä alitajuisia viestejä ovat seuraavat:

voin huolehtia itsestäni.
Saan tänä tuskaa.
Minulla on enemmän valtaa minun negatiivisia tunteita ja tuntemuksia.
.