3 Yhteisiä asioita, jotka voitaisiin aiheuttaminen Sciatica

Jos Käytät uudelleen luet tätä, niin minä &'; m arvaamaan sinulla todennäköisesti jo tietää, mitä iskias on. Enpä &'; d jopa valmis panostamaan, että luultavasti edes itse. Jos et, I &'; pahoillani. Tiedän, miten tuskallista iskias voi olla. Ei ainoastaan ​​kipu pitää sinua tekemästä yksinkertainen päivittäistä toimintaa, kuten kävely, mutta se voi jopa häiritä elämääsi samoin pitää sinua menemästä töihin, leikkii lasten, tai muita asioita nauttia tekee.

Iskias voi olla tuskallista, ja tiedän, että kun Käytät uudelleen kipua tärkeintä on päästä eroon siitä. Mutta ensin sinun täytyy ymmärtää, että iskias isn &'; ta kunnossa, se on oireita jotain muuta. Jotta löytää kestäviä helpotus, sinun täytyy ymmärtää, mitä tarkalleen aiheuttaa iskias ja ratkaista se.

Tässä on 3 yhteisiä asioita, jotka aiheuttavat useimmissa tapauksissa iskias. Mahdollisuudet ovat hyvät, että olet kärsivät näistä:

Herniated tai pullottava levy
- Vuosina nikamien selkärangan, on pieniä levyjä, jotka auttavat selkärangan liikkua ja imevät paine. Jos selkäranka on pois paikoiltaan peräisin lihasten epätasapainoa, huono ryhti, ylipaino, tai muun syyn, niin tämä tuo vieläkin stressiä levyille.

Jos levyllä on epätasainen määrä stressiä siitä, se alkaa pullistua ulospäin. Joskus tämä voi aiheuttaa levyn painaa vastaan ​​lonkkahermon, jolloin iskias kipua.

Jos haluat korjata tämän sinun täytyy ottaa painetta selkärangan. Riippuen siitä, mitä on aiheuttaa painetta, saatat tarvitse laihduttaa tai korjata lihasten epätasapainoa venyttele.

piriformissyndrooma
- On pieni lihaksen lantiolla, joka yhdistää reiteen teidän lantio. Tämä lihas kutsutaan piriformis.

Kun tämä lihas tulee liian jännittynyt asioita, kuten liikakäyttöä (kuten yli-koulutus urheilu) tai huono tottumuksia (kuten istuu pöydän ääressä koko päivän lompakon takataskussa), se voi sopimuksen ja murskata iskias hermo, joka kulkee suoraan alla piriformis.

Kun tämä tapahtuu, paras tapa korjata se on, kuten edellä, tehdä venyttele löysää tätä osa kehon ja lievittää painetta iskias hermo.

Tulehdus
- Tulehdus on kehon &'; s luonnollinen vastaus estää vahinkojen tai reaktiona myrkkyjä. Jos Käytät uudelleen kokeminen iskias, mahdollisuudet ovat hyvät, että Käytät uudelleen myös kokeneet tulehdus teennäinen.

Mutta tiesitkö voit myös kokea tulehdusta ilman minkäänlaista “ vamma? &Rdquo; Itse asiassa, tämä saattaa olla syy teidän iskias.

On tiettyjä elintarvikkeita, jotka ovat yhteisiä, jotka aiheuttavat tulehduksen ja voi aiheuttaa iskias. Nämä ovat asioita, runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja, kuten pikaruokaa, kakkuja, ja punaista lihaa.

On myös elintarvikkeita voi syödä vähentää tulehdusta ja lievittää selkäkipuja. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja ja antioksidantteja, kuten lohi, marjat ja muut hedelmät.

Niin, muista, että lievittää iskias, sinun täytyy ratkaista perimmäinen syy, ei vain hoitaa kipua. Koska useimmissa tapauksissa iskias kipu aiheuttavat lihasten epätasapainoa ja tulehdus, on tärkeää korjata näitä ongelmia ruokavalion muutokset ja venyttele.
.