Kivuton Puutarhanhoito, osa I

Tähän aikaan vuodesta on varattu yksi puutarhurit. On &'; sa paljon tekemistä puutarhassa, ja kun sää on mukava, se &todellisten tuloste; s todella mukavaa olla ulkona kaivaa maahan. On tuoksuva hajuja ilmassa kukkia, auringon lämmöstä iholla, ja kypsä vihanneksia Houkuttelemalla voit poimia niitä. On &'; s mitään, kuten lämmin Sungold tomaatti heti viiniköynnöksen!

Valitettavasti kaikki tämä toiminta puutarhassa voi myös johtaa kipu & kipuja. Kaivaminen, haravointi, karsinta ja kuljettavat voivat jättää sinulle kipua paljon paikkoja: selkä, niska, hartiat, ranteet ja polvet. Käyttäen asentohuimaus tekniikkaa poiston menetelmää, kun siirrät puutarhassa voi tehdä kaikki ero. Olen oppinut tämän kautta hyvin tuskallinen kokemus.

minulla oli elävä joulukuusi että kasvoi liian iso minun patio San Franciscossa, joten päätin antaa sen pois siskoni, joka oli isompi piha. Nyt olin oppinut terve taivutus (taivutus Balance) tuolloin, mutta olin kiire tämän puun autossani. Kun kiirehtivät napata puu, työntää sitä autossani, ajaa siskoni &'; s talo ja vedä puu ulos autosta, olin helpottunut saada tämän tehtävän valmiiksi ja liittyä perheeni matkaa pois kaupungista.

Eli kunnes kumartui poimia jotain todella kevyt, ja tunsin takaisin huutaa! Tajusin, että minun ei ole tietoisuutta nosto puu oli sekaisin selkääni. Se oli todella tuskallista päästä sisään ja ulos autosta, ja jos yritin istua tuoli vanha ryhti, olin liian paljon tuskaa ja oli seisomaan!

Kautta harjoitellaan Balance päivä yötä pystyin päästä paikka kipua hyvin nopeasti. Istuen, seisten ja nukkui tasapainoa helpotus välittömästi.

Eli, tasapaino voi lievittää niitä kipuja, että voit saada overdoing puutarhassa. Mutta I &'; kuullut sanottavan, “ tippaakaan ehkäisy on arvoinen kiloa hoito. &Rdquo; I &'; Haluaisitko antaa teille muutamia vinkkejä, jotta voit toivottavasti välttää niitä särkee & kivut ja pitää nauttia puutarhassa. Jos haluat lisää kädet käytännössä I &'; m myös yksityistilaisuuksiin istuntoja omassa puutarhassa valmentaja teitä ryhti, ja katso alla minun "kivuttomasti Puutarhanhoito" työpaja tulossa myöhemmin tässä kuussa.

Terve taivutus Garden

Tärkeintä on seistä, taivuttaa ja kävellä Balance omassa puutarhassa. Jos tuo ylimääräistä huomiota ryhtiä, se varmasti maksaa pois. Anna &'; s katsomaan taivutus.

Kun heitin minun takaisin ulos, mitä olin juuri tehnyt sen taivutus ja kiertämällä, todennäköisimmin vyötäröllä. Niin, muistakaa, kun taivuta, taivuta alkaen lonkkanivelen, eikä vyötärön. Tämä on paikka, jossa jalat liittyä torso, ei vyö tasolla. Jos seisot ja nosta toinen polvi ylös, Käytät ll nähdä paikka, jossa vaatteet kippaa yläreunassa jalka. Että &'; s minne pitäisi taipua.

&'; s todella hyödyllistä harjoitella tätä hitaasti muutaman kerran, että sinulla todella on taivuttamalla lantion rypisty. Monet ihmiset ajattelevat, että he tekevät tätä, mutta ne ovat todella pyöristäminen selkänsä ja taivuttamalla vyötäröä.

Harjoitellaan hitaasti useita kertoja auttaa kouluttautua itsesi uusia, terveitä liikemalleja. Se &'; s myös hyödyllistä ottaa toisaalta ja tuntea takaisin kun taivutus. Mitä &'; tapahtumassa takaisin sinne? Tuntuuko luut tönäisi ulospääsyä? Jos näin on, Käytät ll täytyy rentoutua vatsa ja taivuta syvemmin teidän hip rypisty. Varmista, että polvet ovat ainakin hieman koukussa, ja että jalat ovat vähintään lonkan leveys toisistaan.

Mitä jos kosket selkä ja tunnet syvä sisennys sijaan? Tämä on yleinen joustavampi ihmisiä. Tämä tarkoittaa olet todennäköisesti nostamalla rintaasi ja kaikenkattavat selkää. Käytät ll täytyy pudottaa teidän edessä kylkiluuta, ja saatat jopa joutua käyttämään vatsan lihaksia vakauttaa vartalo taivuttamalla.

Yksi tarkemmin taivutus: koskaan väännä kun taivutus! Tämä on todella tärkeää! Näin minä satuttaa takaisin. I &'; ve myös kuullut tämän monien ihmisten – &Ldquo; minä vain kumartui ja kierretty ja sitten tunsin terävää kipua selässäni. &Rdquo; Kun olet taivuttamalla, pitää koko kehon samansuuntaisesti. Kun tarvitset kääntää, käyttää jalkojasi ja käännä koko kehon samalla, pikemminkin kuin kiertämällä vyötäröllä.

Tämä doesnt &'; t tarkoita, että sinun pitäisi koskaan väännä. Vain don &'; t kierre, kun taivuttamalla tai kuljettaa paino - vain vääntää suoraan selkärangan.

Varo tuleva artikkeli lisää vinkkejä kivuttomasti Puutarhanhoito. I &'; d myös suositella työpajoja ja kestävyyttä kierroksia Daily säädökset (www.dailyacts.org), jos haluat oppia lisää ja inspiroidu siitä, miten toimia voidaan tehdä ero. Toivotan teille monta nautinnollista tuntia omassa puutarhassa. Kiinnittää huomiota omaan taivutus ja voititte &'; t on “ maksaa &"; teidän aika puutarhaasi!

© 2009 Dana K. Davis
.