4 elintarvikkeita syödä Stop selkäkipu sen kappaleita (yksi voi järkyttää teitä)

Kärsitkö selkäkipu tai iskias? Minulla oli tapana. Se varmasti on tuskallista ja mitä &'; s vielä pahempaa on, että se voi ryöstää sinua elämäsi. Yhtäkkiä jopa kaikkein perusasioita, kuten kävely, menossa töihin, tai jopa leikkivät lapset voivat tulla massiivinen taistelu kipua.

Useimmat selkäkipu johtuvat joko lihasten epätasapainoa tai tulehdus. Lihasten epätasapainoa ovat aihe I &'; ll on keskusteltava myöhemmin, mutta tulehdus on yhtä merkittävää. Tulehdus esiintyy luonnollinen reaktio kehosta suojautuakseen loukkaantumisen tai myrkyllisiä aineita.

Kuitenkin, tyypillinen Länsi ruokavalio näinä päivinä myös sisältää paljon epäterveellisiä rasvoja ja muita ainesosia, jotka aiheuttavat tulehduksen. Mutta tiesitkö, että on olemassa elintarvikkeita voi syödä, että alempi tulehdusta ja voi todella auttaa lievittämään selkäkipuja? Tässä on 4 niistä:

Omega 3-rasvoja
- Nämä apua selkäkipu vähentämällä tulehdusta. Ne vähentävät myös tukoksia teidän valtimoissa. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja liikkeeseen, jotka mahdollistavat kaikki ruumiinosat (kuten selkärangan, nikamien, levyt, ja hermot) saada tarpeeksi happea toimiakseen kunnolla.

Voit löytää Omega 3 rasvoja mereneläviä , erityisesti lohi, silli, äyriäisiä, ja taimen. Jos Käytät uudelleen ei hulluna äyriäiset, Don &'; huoli. Voit myös löytää Omega 3-rasvojen elintarvikkeiden kuten tofu, saksanpähkinät, pavut ja squash.

D-vitamiini autotarjouksia - Tämä vitamiini voi auttaa vähentämään tulehdusta, parantaa lihasten ja hermojen toimintaa, mikä tekee takaisin vahvempi, ja se tekee myös muita särkylääkkeitä tehokkaampia.

Onneksi, D-vitamiini on helppo päästä, mutta valitettavasti useimmat ihmiset yhteiskunnassamme ovat erittäin puutteellisia se. Kehosi luonnollisesti tuottaa D-vitamiini, kun olet ulkona auringonvalossa. Mutta aivan liian monet ihmiset työskentelevät ikävä toimistorakennusten koko päivän ja Don &'; t saada luonnollista auringonvaloa he tarvitsevat. Jos voit yrittää ottaa 20 minuutin kävelymatkan auringossa joka päivä. Jos tämä ei ole mahdollista, voit aina ottaa D-vitamiinia.

Antioksidantit
- Olet ehkä kuullut, että antioksidantit ovat hyviä ehkäistä syöpää taistelemalla “ vapaita radikaaleja &"; kehossa. Mutta nämä samat vapaat radikaalit voivat myös vahingoittaa hermoja ja lisätä herkkyyttä kipua. Antioksidantit valvoa vapaita radikaaleja kehon ja auttaa vähentämään selkäkipu (lisäksi niiden monia muita terveyteen liittyviä etuja).

yleisimmät antioksidantit ovat pavut, marjat ja muut hedelmät.

Oliiviöljy
- Tämä on vähän outo. Mutta tiesitkö, että oliiviöljy sisältää COX-estäjät - sama elementti löytyy ibuprofeeni. COX entsyymejä aiheuttaa tulehduksen kehossa ja COX-inhibiittorit oliiviöljyn pysäkki tämän entsyymin toiminnan.

Ei vain oliiviöljyä 3 kertaa tehokkaampi kuin kipulääke pillereitä kuten ibuprofeeni, mutta sen ei &'; t ollut samaa kielteistä sivuvaikutuksia, että monet vaarallisia NSAID kipulääkkeet tehdä, kuten sisäistä verenvuotoa.

Toivottavasti tämä tieto on antanut sinulle muutamia ideoita siitä, miten siistiä ruokavalio auttaa vähentää tulehdusta ja parantaa teidän selkäkipu.
.