Jooga selkäkipu relief

joogisen järjestelmässä on paljon asennot Jooga selkäkipu helpotus käytettävissä. Mutta ennen kuin menee suoraan harjoitella niitä asentoja sinun pitäisi ymmärtää, että miksi selkäkipu tapahtuu?

Joitakin vuosia sitten selkäkipu ongelma rajoittui ikäiset ihmiset vain. Mutta nyt me olemme "nopea ja instant" aikakausi on se ruoka (pikaruoka), on se viestintä (internet, matkapuhelin, ja faksi) jne selkäkipu ongelma koskee ihmisiä eniten.

selkärangan kehon koostuu pieniä nikamien luut, jotka on jaettu viiteen osaan, kuten kaulassa, rinnassa, vatsan, lantion alueella ja häntäluu. Nämä luut erotetaan levyjä. Näiden levyjen avulla selkärangan taipumaan vastaavasti. Nämä pienet luut kuljettaa eri hermot aivojen koko kehon järjestelmä.

Syyt:

Lähinnä selkäkipu tapahtunut väärin ja pitkä asennot kuten istuvat, seisovat, nukkuminen, painonnostossa, jne

psykologiset vaikutukset kuten henkinen stressi, masennus, ahdistus on myös suuri vaikutus kehitysmaiden selkäkipu nopeasti.

Toinen konkreettinen syy on laiskuus tehdä kovaa työtä.

Lihavuus myös auttaa kehittämään selkäkipu helposti.

kohottaminen ylipainoinen asioita lisätä ylimääräistä kuormaa selkärangan näin kehität selkäsärkyä.

Oireet:

henkilö tuntuu epämukavalta istua, seistä ja nukkua hyvin.

sietämätön ja pitkäaikaista kipua takana.

iskias hermo kipu nähdään niiden kanssa, jotka kärsivät alaselän kipu.

Raskaus ja tunnottomuutta näkyy myös selkä vaikutti väestöön.

Perinteiset Hoidot:

Yleiset ehkäisy tekniikka on ottaa kipulääke tabletteja.

ruiskuttaminen lihasrelaksanttien

Fysioterapia ja vyöt

Jotkut psykoterapia hoidot

Jooga selkäkipu helpotus:

Lukuun ottamatta edellä perinteinen methods- jos otat jooga vakavasti Pranayama ja meditaatio, sitten tämä ongelma varmasti vähenee huomattavasti lyhyen ajan aika. Olen kuvattu alla joitakin tehokkaita Asanat selkäkipu helpotus.

Tadasana:

Nouse ylös pystyssä. Nosta kädet ylös pään yläpuolella ja sulje kämmenet Namaskara Mudra. Nosta kehon ylöspäin laittamalla kehon paino varpaille. Katso suoraan eteenpäin ja on tässä asennossa jopa 15 laskee. Hengitys on normaalia. Tee tämä 4-5 kertaa vähintään.

Makarasana:

Makaa vatsaan. Jalat ovat suorat, varpaat ovat ulospäin ja korot ovat alaspäin. Kätesi ovat makaa puolella reisien. Nyt taivuta kädet kyynärpää ja rajat kädet ja saattaa kunkin hartiat. Vasen käsi oikea olkapää ja oikea käsi vasen olkapää. Nyt pitää päänne välillä kyynärpäät ja hengittää normaalisti.

Ushtrasana:

Suorita ensin Vajrasana ja muodossa Vajrasana toisistaan ​​polvet hartioiden leveys. Sitten seisomaan polvilleen ja curl varpaat osoittaa sisäänpäin. Nyt vetää ilmaa sisään ja taivuta elimistöön kaari ja pitää kämmenet kunkin varpaat ja ymmärtää. Nyt myös taivuttaa pään ja kaulan mahdollisimman paljon.
Vedä vyötärön hieman ylöspäin, jos mahdollista. Sitten hengittää ja palaa alkuasentoon hitaasti. Tee tämä asento viisi kertaa.

Bhujangasana:

Ensimmäinen makaamaan mahassa ja jalat suorana. Nyt pitää kädet hieman alle olkapäiden taivuttamalla kyynärpäät ja kädet tulisi koskettaa lattiaa. Nyt hengittää syvään ja hitaasti ja nostaa pään ja rintakehän ylöspäin kun kädet ovat edelleen maassa. Pysyä tässä aiheuttaa jopa 10 laskee ja sitten hengittää ja palata hitaasti alkuasentoon. Tee tämä aiheuttaa ainakin viisi kertaa.

Shashakasana:

Suorita Vajrasana ensin, sitten muodossa Vajrasana nostaa kädet ylös pään yläpuolella ja sulje kämmenet ja muodostavat Namaskara Mudra. Nyt hitaasti taivuta kehon alas vyötärö maahan ja pakarat automaattisesti korjataan kun jalkapöytä jalat. Hengitä aikaan hankinnasta kädet ja hengittää kun taivutus maahan. Pidettävä tässä asennossa jopa 10 laskee ja sitten hitaasti takaisin alkuasentoon. Hengitä normaali.

Shavasana:

Makaa maahan selässä. Pidä kädet jonka puolella reisien ja jalat ovat yleisiä-toim. Rentoutua koko kehosi ja todistaja jokaisen sydämen syke. Yritä tuntea, että kaikki epäpuhtaudet sinun poistetaan kehosta ja olet vapaa kaikista sairauksista. Eivät liiku lainkaan ja on tässä aiheuttaa mahdollisimman paljon. 5 minuuttia ainakin.

Anulom -Vilom Pranayama:

Sit Siddhasana asento tai muu meditatiivinen ryhti on myös kunnossa. Nyt pitää vasemmalla kädellä vasemman polven Dhyana Mudra ja nosta oikea käsi kohti nenääsi. Sitten oikealla peukalolla sulkea oikean sieraimen ensimmäinen ja hengittää syvään ja hitaasti läpi vasempaan sieraimeen. Nyt sulkea vasempaan sieraimeen kanssa keskisormi ja hengitä ulos kokonaan. Sinun pitäisi lisätä nopeutta sisään- ja uloshengityksen hitaasta keskipitkän ja sitten nopeasti. Sillä välin sinun pitäisi myös tuntea, että vedät kaikki elintärkeää pranic energia jokaisen hengittää ja poistamalla kaikki epäpuhtaudet kehosta jokaisen hengittää.

Nämä asennot jooga on tarpeeksi saada helpotusta selkäkipu helposti .

Toivottavasti tämä auttaa.
.