Miten alkaa saada hyvän yön Sleep.

unihäiriöt ovat yleisimpiä klinikka ongelmamme tänään. Noin kolmasosa kaikista amerikkalaisista on unihäiriöitä jossain vaiheessa elämäänsä. Noin 20-40% aikuisista ilmoittaa nukkumisvaikeudet jossain vaiheessa vuosittain. Noin 17% aikuisista harkita ongelma on vakava. Unihäiriöt ovat yleinen syy potilaan käyntiä koko lääke. Noin kolmannes aikuisista on riittämätön uni oireyhtymä. Kaksikymmentä prosenttia aikuisista ilmoittaa kroonisesta unettomuudesta. Riittämätön uni voi aiheuttaa teollisuus- ja moottoriajoneuvojen kaatuu, somaattiset oireet, kognitiiviset häiriöt, masennus, ja vähennystä päivätyössä suorituskyvyn vuoksi väsymystä tai uneliaisuutta.

Tiedätkö, että jos voit laskea tuntia unta saat päivässä, ja määrä unta vuodessa, olet nukkunut yli puoli elämääsi pois! No, jos aiot nukkua suurimman osan elämästäsi, voit yhtä hyvin olla “ hyvät yöunet &" ;.

Ensimmäinen, ottaa huomioon kuinka vanha patja on. Meillä on potilaita kertovat meille, että on olemassa 20 vuotta warrantee niiden patja. Jos joku kertoo sinulle tämän, he eivät kerro sinulle totuuden! Patjat ovat kestoltaan noin 6 vuotta. Voit kääntää patjan, tai jopa kääntää patja, mutta totuus on, että patjan kuluvat ajan. Sanotaan puolisosi on raskaampi kuin sinä. Uskaltaisi &'; t luulet, että toisella puolella patjan saa enemmän kuluneet että muut? Tietenkin olisi.

Tarpeeksi patjan, ja antaa puhua nukkuva ryhti. Sen todella vaikea sanoa kuinka nukut yöllä, koska me kaikki heräämme todella outoa kantoja. Jos hereillä kanssa ei tunne käsissä ja tai jalat, saatat olla venytetään hermoja tai katkaisemalla verenkiertoa. Jos hereillä “ omituisuus &"; niskan, sinulla voi olla “ subluksaatioissa &"; selkärankaan nukkuessaan. Jos hereillä jäykkä takaisin, ehkä voinut liian pitkä.

Kiropraktikot voi arvioida nukkua tottumukset ja vahvistaa hyvä nukkuminen ryhti. Ne voivat myös poistaa ne “ subluksaatioissa &"; läpi lempeä säädöt joko kaulan ja tai alaselässä. Nämä säädöt mahdollistavat selkärangan palata normaalitilaan ja anna helpotusta hermo, joka on “ puristuksiin &" ;. Useimmat hoidot ovat hetkellinen helpotus, mutta toiset ehkä jatkohoitoon.

Oikea ruokavalio on myös varmistaa hyvä yöunet. Pysyminen pois raskaan hiilihydraatteja, ja syöminen kevyempi illallinen koostuu proteiineista ja hedelmiä antaa sinulle paremmin yö &'; s nukkumaan.

Lisätietoja hyvinvointi ja yleinen terveydentila tutustumalla Chicago kiropraktiikka sivuston ja napsauttaa blogin.
.