Heal Your Back Pain ilman maksaa Dime

Selkäkipu on yksi tärkeimmistä syistä käyntejä perhelääkäri ja miksi? Ihmiset uskovat, että koska niiden selkä koostuu erillisistä selkärangan nivelissä, selkärangan nivelissä on tarkoitus taipua tai katketa.

takaisin tai selkärangan on luultavasti kaikkein vaikein osa anatomian ja meidän täytyy suojella sitä; koska sisälle sarake luun piilottaa selkärangan, joka kuljettaa kaikki hermot koko hermoston koko kehoon.

Yksi ensimmäisistä tavoitteita, jotka sinun täytyy oppia tekemään on oppia istua lantion luut. Syynä tähän on niin, että voit käyttää lantion alueen perusteella voidaan ryhtyä painon ylempään kehon. Voit silti siirtää jalat ilman sitä häiritsemättä ylävartalo.

asema istut kun polkupyörällä on juuri kannan, että sinun täytyy istua, koska tässä asennossa, olet turvallinen ja selkä on tuettu pystysuunnassa lantion luita.

Sinun ei tarvitse selkänojat, koska luuston nivelten tukevat lepää toistensa päälle ilman mitään lihasten supistumisen. Se on mitä olen kutsunut "rennon otteen" selkärankaan, jotta voit selkärangan voi pysyä näin niin kauan kuin haluat.

Kun lapset istuvat lattialla jalat ristissä, hekin ovat istuu niiden lantion luita. Tämä on myös hyvä tapa, jolla voit istua, niin että opit istua lantion luiden selkä jäljellä pystyssä ja linjassa yläpuolella lantion luita.

Jos luulet, että olet väsy tässä asennossa, olet väärässä; ei ole lihaksia käytetään ylläpitämään tätä kantaa. Selkärangan lukitaan pystyasentoon anatomiset koukut ilman lihaksikas toimia ylläpitämään sitä.

Kun istut tässä asennossa, voit nyt nostaa yhden lonkkaluuta ja sitten muut lonkkaluuta. Kuten nostat yksi lonkkaluuta, selkärangan siirtyy käyrä yli vastakkaiselle puolelle pidät luuston tasapainoa. Sitten voit antaa tällä puolella palata normaaliin asentoon ja nosta toisella puolella.

Jos löydät tämän vaikea tehdä, yritä ottaa käsi samalla puolella ja ulottui kehon ja ilmaan . Lantion sillä puolella nostaa irti maasta ja kehon paino lepää vastakkaiselle lonkan.

Tämä liike ei pitäisi sattua, mutta se voi tuntua oudolta, jos et ole suorittanut tämän harjoituksen ennen. Olet itse asiassa venytys toisella puolella kehoa, kun taas toisella puolella tuntuu painetta kehon painosta.

Yritä toistaa tätä menettelyä vastakkaisella puolella kehoa ja huomaat eron. Kehosi opettelee liikkumaan, mikä on terveellistä liikkuvuus selkärangan.

Nyt levätä selkänsä selkänojat takanasi; tai jos ei ole selkänojat, vain anna sen painua hetkeksi ja palaa sitten selkärankaa on pystysuora teidän lantion luita. Mitä enemmän Käytännössä tämä asema, sitä enemmän voit tottunut istuu se.

Olen oppinut ajamaan polkupyörällä pitkiä aikoja, joten olen hyvin säädetty istuu tässä asennossa ja siksi Don 't tarvitse selkänojat nojata selkääni kun.

selkäranka on tärkein osa teidän anatominen rakenne, koska se ylläpitää pystyasennossa kehon ja suojaa selkäytimen sisällä selkärangan. Se on täällä kaikki Keski hermot sijaitsevat, siirrosta tai jakelusta tiedot koko kehossa.

Kuten muun kehon, selkärangan tarpeita tuetaan liikkuvuutta, joka tarjoaa luisto toiminta kunkin nikaman päällekkäin muiden. Nikama stimuloidaan luisto liikkeitä ja vahvisti venyttämällä lihaksia ja jänteitä sijaitsevat ympäri selkärangan.
.