Hyvä Mimi: Olen Neck Tension!

Hyvä Mimi:
Minulla on jatkuva jännitys kaulaani. Mitään ehdotuksia?

Tietenkin jotkut kaula jännitys on puhtaasti fysiologisia lähteitä, esimerkiksi, miten yksi nukkuu tai uncustomary liikuntaa. Näissä tapauksissa, kevyesti liikkuva ja hierovat kaulan voi olla apua, erityistä huomiota yhdistää lihaksia hartiat ja takaisin.

Mutta "vakio" jännitys viittaat osoittaa, että olet todennäköisesti tehdä jotain niska lihaksia vakinaisesta, eli tietämättäsi päivittäin.

On hyödyllistä tietää, milloin jännitys aiheutuu Habit niin että sinulla on paremmat mahdollisuudet häiritä tiedostamatta tuotettu malleja.

Kun aistia Vakinainen jännitystä, sinun pitäisi yrittää tunnistaa olosuhteet läsnä tällä hetkellä. Saatat olla tietämättään jännittynyt kävelee kadulla, istuu metro, puhut ihmisille, matkalla tai aikana työsi.

Kuten olet ehkä jo kokenut, yksinkertainen fyysinen ohjailu, kuten hieronta, ei ei kovin onnistuneesti lievittää Vakinainen aiheuttama jännitys olosuhteista. Tämän tyyppinen jännitys on oikeastaan ​​emotionaalinen reaktio ei ilmaista, ja näin ollen, kiristämällä lihaksia. Kokeile seuraavia kaksivaiheinen käynnistämään julkaisu:

1. Istu tuolissa ja kallistaa päätä taaksepäin niin, että kasvot on yhdensuuntainen enimmäismäärän kanssa. Anna pään tuettava tuolin takaa. Jos tuolin selkänoja on liian alhainen, kasa jotkut tyynyt reunalla tai pöydän, laita tuoli edessä, ja lepuuttaa päänsä tyynylle.
Ajatuksena on kaulan lihakset eivät toimi kuten he tekevät arjessa , ja ne voivat saavuttaa tämän tilan, jos johtajan tukena ulkopuolella keinoin. Vaikka tässä asennossa varovasti alkavat liikkua pään sivuun - hetki tunnet kireys, kertoa että erityinen lihas "antaa mennä" rentoutumaan; jatkaa kunnes tunnet olet tarkastellut kaikkia lihaksia sillä puolella. Tee sama prosessi kuin kääntää päätä vastakkaiseen suuntaan. Älä nosta pää ylös; anna niskatuen tässä ei-tavanomainen asema. Et voi tuntea mitään tuloksia ensimmäisen istunnon tai jopa useiden, mutta lopulta tulee olemaan hienovarainen ja, jossain määrin, tajuton tiedotteet niskalihasten näistä lempeä komennot päästää irti.

2. Seuraava askel on nostaa pään ylös ja jatkaa menettelyä. Tässä pystyasennossa, siellä on paljon enemmän lihaksia arvioida. Kerro kaikki ahtaissa paikoissa "antaa mennä" ja yrittää siirtää tietyllä alueella olet käsitellään kuin annat tämän komennon. Moving erityisiä lihas olet käsitellään auttaa "komento rentoutua" todella tarttuu, ja jäädä hyvää tarkoittava henkinen idea. . Yrittää tehdä tämän menettelyn julkisesti, kun tulet tietoiseksi "vakio" Vakinainen jännitys.

Muista, kaula on hyvin monimutkainen ala, niiden keskelle alati valpas pää ja vahva vastuullinen hartiat, samalla toimii eräänlaisena magneetti harhailla emotionaalisia reaktioita. Yli ajan, kaksivaiheinen interventio edellä kuvatun pitäisi auttaa lieventää tätä hyvin herkkä ja ylityöllistettyjä alueella.
.