Kuinka valmistautua Fitness Event

Koulutus kuntokeskus tapahtuma, riippumatta siitä, onko se on 5k tai Ironman, edellyttää, että harjoittelet oikealla tavalla. Ilman asianmukaista koulutusta, et onnistu. Lue alla artikkeli oppia joitakin ratkaisevia neuvoja sinun pitäisi käyttää oman koulutusta, jotta menestyä.

Miten valmistautua kuntokeskus tapahtuma …

Ensimmäinen asia, sinun täytyy tehdä, on asettaa aikataulu oman koulutuksen. Kaikki parhaat urheilijat ovat aikataulun mukaan, että ne seuraavat uskonnollisesti. Tarvitset tätä aikataulua voidakseen pitää sinua vastuussa koulutusta. Et voi luottaa vain itse. Kun olet tehnyt tämän aikataulun, sinun pitäisi varmistaa sinun pitää siitä kiinni, vaikka mitä.

Älä ajoittaa koulutus noin elämääsi. Sinun pitäisi ajoittaa elämäsi ympärille koulutus. Ainoa kerta, kun pitäisi missaa koulutus on, jos olet sairas tai loukkaantunut. Muuten, juna!

On tärkeää, että olet vievää tarpeeksi ravinteita. Vaikka varsinainen koulutus on erittäin tärkeää, se ei merkitse mitään, jos et &'; t saada tarpeeksi ravitsemus osaksi ruokavaliota. Voisit olla koulutusta juuri oikea, mutta ilman ravintoaineita, sinun ei onnistu. Varmista, että ruokavalio sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, täysjyvätuotteita, ja jopa jotkut maitotuotteet jotta saat hyvän tasapainon ravintoaineita.

Vaikka ruokavalio on oltava pisteeseen, jopa paras ruokavaliot ovat menossa jättää sinut puuttuu tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Siksi varmista, että olet ottaen täydentää, erityisesti monivitamiini, jotta saat kaikki ravintoaineet elimistö tarvitsee oman tapahtuman.

Sinun ei pitäisi olla pelkää muutosta harjoittelussa. Itse asiassa, sinun tulisi omaksua se! Jos jatkat tehdä saman liikuntaa viikko toisensa jälkeen ilman vaihtelua, et aio tehdä mitään parannuksia kuntoasi. Tämän seurauksena et valmis oman tapahtuman.

Siksi jatkuvasti muuttaa koulutusta. Tämän ei tarvitse olla valtava muutos. Voisit tehdä jatkuvasti pieniä muutoksia, kuten lisätä tietty liikunta ja vie toinen, tekee tiettyjä liikuntaa pidemmän aikaa, jne

Lopuksi, vaikka koulutus kovaa on tärkeää, sinun pitäisi varmistaa sinua eivät ole yli-koulutus. Tämä tapahtuu aina treenaat liian kovaa ilman riittävää lepoa. Löytää oikea määrä liikuntaa juuri sinun tapauksessa voi olla vaikeaa; kuitenkin, se voidaan tehdä. Jatkuvasti tehdä tutkimusta määrä liikuntaa sinun pitäisi tehdä oman tapahtuman. Ennen kaikkea, jotta saat tarpeeksi lepoa.

Miten valmistautua kuntokeskus tapahtuma … tarvitsee kahdeksan tuntia unta per yö

Vaikka olet todennäköisesti kuulleet elimistö tarvitsee kahdeksan tuntia unta per yö, voit itse tarvitset vielä enemmän unta, jos harjoittelet kovasti. Laaja koulutus voisi vaatia 9-10 tuntia, tai jopa enemmän! Yli-koulutus voi olla hyvin vaarallista ja aiheuttaa sairauksia ja vammoja, jotka estävät edistymistä ja jopa estää sinua osallistumasta tapahtumaan.

Jos harjoittelet kuntokeskus tapahtuma, valmiste on ratkaiseva. Hyödyntämällä paljon neuvoja tässä artikkelissa, Käytät ll oikealla tiellä kohti onnistua oman tapahtuman.

PS: Älä unohda jättää kommentteja ja jakaa tämä artikkeli ystävillesi sosiaalisissa verkoissa , kerro meille mitä mieltä olet näistä vinkkejä &hellip ;! Mielipiteesi on erittäin tärkeä yhteisölle.
.