Tutustu miten käyttää turvallisesti ja Efficiently

jälkeen kunto-ohjelma on loistava tapa saada kuntoon, mutta se voi olla aikaa vievää. Sinun pitäisi lukea tämä artikkeli selvittää, miten voit työskennellä turvallisesti ja tehokkaasti.

miten käyttää turvallisesti ja tehokkaasti …

loukkaantui yksi lihaksia voisi hidastaa sinua alas huomattavasti, ja jopa pitää sinut suorittamasta päivittäisiä tehtäviä. On erittäin tärkeää, että aina venytellä ennen ja jälkeen treenata. Viettää useita minuutteja venyttely ja älä unohda mitään lihas.

Juo paljon vettä koko päivän, joten voit hikoilla harjoituksen aikana. Käyttää joitakin mukavat vaatteet ja suojata jalat hyvä pari kenkiä, varsinkin jos aiot nostaa painoja.

omaksuminen hyvä ryhti on myös erittäin tärkeä; katsella joitakin workout videoita tai mennä kuntosalille, jotta voit oppia uusia harjoituksia ohjaaja. Jos nivelet satuttaa aikana käyttää, sinun täytyy parantaa ryhtiä.

kunto-ohjelma on turvallisempaa ja tehokkaampaa, jos asettaa joitakin kohtuullisia tavoitteita ja vie aikaa niiden saavuttamiseksi. Saada kuntoon voi olla pitkä prosessi, ja se on terveellisempää antaa kehon riittävästä ajasta vaihtaa omalla rytmi. Sinun pitäisi alkaa nähdä tuloksia jälkeen seuraavan kuukauden teidän kunto-ohjelma, mutta pitää muistaa, että se voi kestää kauemmin saada kuntoon, jos sinulla on hidas aineenvaihdunta.

Älä yritä nopeuttaa asioita tekemällä joitakin radikaaleja muutoksia oman ruokavalion tai ottamalla creatin-pohjainen täydentää rakentaa lihasmassaa. Hyväksymällä terveellisempää ruokavaliota pitäisi auttaa, mutta eivät syö enemmän, koska teidän kunto-ohjelma.

Voit treenata tehokkaammin kehittämällä ydin lihaksia ennen kuin ajatella työskennellyt teidän sydän, rakennus lihasmassan ylempi kehon tai laihdutus reisien. Voit kehittää ydin lihaksia tekemällä joitakin ABS, rutistuksia ja puristimet. Nämä perus harjoituksia auttaa sinua rakentamaan joitakin vahvempia lihaksia midsection ja menettää paljon painoa. Kun olet vahvempi ydin lihaksia, paljon harjoituksia on helpompaa ja voit olla kestävämpi.

Voit tehdä harjoitusohjelman tehostaa lisäämällä toistojen määrä teet. Sinun pitäisi suunnitella eri workout rutiineja niin et hoitavat samoja lihasryhmiä kahdesti peräkkäin, mutta aio tehdä enemmän kuin neljä tai viisi harjoituksia tunnin mittainen istunto.

miten käyttää turvallisesti ja Tehokkaasti .. ottaa niin monta taukoja kuin haluat

ottaa niin monta taukoja kuin haluat; tulet huomaamaan, että kun lyhyen tauon voit palata harjoituksen enemmän energiaa. Seurata, kuinka monta edustajaa voit tehdä ja kokeilla yhä tämän numeron yksi harjoituksen niin seuraava. Kun master liikuntaa ja eivät löydä lisäämällä toistojen määrä haastava enää, tehdä harjoitus kovemmin kokeilemalla vaihtelu tai kuljettaa painoja.

Käytä näitä vinkkejä tehdä kunto-ohjelma tehokkaampia ja vammojen välttämiseksi. Jos olet saavuttanut tasangolla ja voi edetä pidemmälle, sinun pitäisi liittyä kuntosali ja palkata henkilökohtainen ohjaaja auttaa sinua edetä.
.