Helppo tehdä Rectus vatsan Harjoitukset Fabulous Abs

suuri joukko workout ohjelmia, jotka kohdistuvat Rectus vatsan lihakset ovat olemassa näinä päivinä. Se ei ole yllättävää lainkaan, koska paljon yksilöiden haluavat kehittää täydellinen sarja abs loppuun muodon kehonsa. Nämä Rectus vatsan harjoitukset kohdistaa kuusi Pack alue sekä vyötärö, mikä vartalon että olet aina toivoa. Mutta mitä ovat nämä vatsan harjoitukset ja miten te tiedätte, jos teet sen oikein?

Fabulous Abs Harjoitukset
Getting täydellinen abs ei ole koskaan niin helppoa kuin haluat viettää aikaa suorittamalla tehokasta rectus vatsan harjoituksia, jotka kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia. Nämä harjoitukset voidaan suorittaa ei vain menettää rasvaa ja parantaa sydän mutta ryhdistäytyä your abs ja parantaa yleistä terveydentilaa samoin.

Polkupyörien Exercises- Nämä harjoitukset ovat yksi tehokkaimmista harjoituksia, koska ne kohdistuvat kaikki lihaksia vatsan alueella. Tämä voidaan toteuttaa makaa lattialla samalla varmistetaan, että abs supistui koko ajan pitääkseen selkä turvassa. Aseta kädet takana pään kun flex polvi 45 asteen kulmaan. Kun olet jo asennossa sinun tarvitsee vain koskettaa polvi vuorotellen kanssa kyynärpää, joka johtaa sen polkemisen toimia. Voit tehdä tämän 1-3 sarjaa 16 toistoa jokaisen ja olet kaikki hyviä.

Exercise pallo- käyttäminen käyttää pallo on yksi tehokkaimmista Rectus vatsan harjoituksia muotoiluun ja vahvistamiseen abs. Siihen liittyy useimmat lihakset vatsan alueella sijaan jalat. Tämä voidaan toteuttaa makaa suoraan käyttää pallo ja suorittaa 1-3 sarjaa rutistus 16 toistoja jokaisen sarjan. On tärkeää valehdella kanssa alaselässä tehdessäsi kädet pään taakse. Varmista myös, että pidät abs supistui.

Perinteiset Crunches- Perinteiset rutistus ovat suosituimmat Rectus vatsan harjoitukset olemassa. Se on hyvin yksinkertainen ja voidaan suorittaa tasaisesti lattialla, kun laitat kädet takana pään. Voit tehdä rutistus sinun tarvitsee vain käpertyä ja korostetaan yläosassa abs. Sinun pitäisi pitää jalat taivutettu kun tekee rutistus sijoittaa enemmän stressiä teidän vatsan lihaksia.
.