Painonnosto Vinkkejä jotka lisäävät Physique

Arnold Schwarzenegger oli ikoni alalla laitoksen rakentaminen. Hänen harrastaja, ruskettunut elin on ihanteellinen monien ympäri maailmaa, mutta se ei tarkoita, että Adonis luku on helppo saavuttaa! Lue selvittää yksinkertaisia ​​vinkkejä ja ideoita, jotka auttavat sinua saamaan kehon haluat.

Seuranta edistyminen on tärkeää, kun yrittää rakentaa lihas. Se voi olla vaikea määrittää etenemisen jos et ota aikaa seurata lihas-rakennuksen matka. Tämä voidaan helposti tehdä käyttäen mittanauha ja muistikirja. Kirjoita alas lähtöpisteeseen mittaukset ja seurata mitä tahansa kehityksestä kahden viikon välein tai kerran kuukaudessa.

Yritä pyöräillä ruoan saanti, kun yrität saada lihasmassaa. Paras tapa tehdä tämä on syödä hyvin päivinä liikut, ja leikata päivinä, että et. Elimistö polttaa kaloreita tehokkaammin, kun liikut päivinä syöt hyvin.

Kun aloittamassa lihaksen rakennuksen, keskityttävä merkittäviin hissejä aluksi. Harjoituksia, jotka treenata useita lihasryhmiä olisi etusijalla harjoituksia, jotka kohdistuvat tietyille ryhmille. Säästä kohdennettuja harjoituksia myöhemmin workout kun olet lämmennyt ja voi keskittyä teidän energiaa ja huomiota paljon paremmin.

nukkua. Kun treenata, teidän lihakset tarvitsevat aikaa korjaamiseen ja tämä on, kun ne laajenevat. Jos et saa tarpeeksi lepoa, lihakset eivät pysty parantua ja päädyt loukkaantui itse seuraavan kerran treenata väsyneitä lihaksia.

Kun treenata rakentaa lihaksia, on tärkeää tietää, mitä rajat ovat. Jos sinulla on joku, joka on hyvin motivoitunut, se on joskus todella helppo työntää itseäsi liian pitkälle. Ymmärrä kehon ja tietää, mitä se voisi tehdä. Älä yritä kilpailla toisen kanssa varsinkin jos ne harjoittelet paljon suurempi intensiteetti kuin olet. Et halua vahingoittaa lihaksia prosessissa.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä lisäravinteet ovat turvallisia sinulle. Voit ehkä parantaa kehonrakennus pyrkimyksiä kreatiinia ja muita lisiä, mutta sinun täytyy tietää, jos ne ovat terveitä sinua ottamaan. Ottaen täydentää on jotain sinun täytyy keskustella lääkärin kanssa, joten voit rakentaa lihas turvallisesti ja terveellä tavalla.

Jos et ole varma mitä harjoituksia tehdä useammin, heittää enemmän laskut, punnerruksia ja leuka ups. Nämä harjoitukset ovat kestäneet aikaa heidän todistetun kyky rakentaa ylävartalon massa. Eivätkä ne todennäköisesti korvataan muita mahdollisuuksia lähitulevaisuudessa.

Rakennus lihas on suuri teidän ruumiinrakenne, terveys ja itsetuntoa. Sen avulla voit olla vahvempi ja täydellinen päivä-to-day tehtäviä helpommin, kun katsot suuri ja tunne hämmästyttävä. Mitä olet lukenut täällä on ensimmäinen askel kohti kehosi mitä haluat, mutta vain, jos käynnistät tänään.
.