Do lyhyet lepotauot välillä Painonnosto sarjat edistämään lihasten voitto?

Yksi monista kehonrakennus muuttujat, jotka painon nostajat on harkittava rakennettaessa tehokas harjoitusohjelma on lepo välillä vahvistetaan, joitakin tunne, että lyhyet lepotauot edistää suuremman määrän lihaksen ylikuormitus, mikä ylivoimainen lihasten kasvua. Tämä ajatus perustuu koko kehon väsymys kokenut tehdessään painonnosto workout lyhyt levätä välillä workout asettaa, koska oletus on, jos tällainen harjoitus on vaikeampi kestää, lihasten kasvua on siis ylivoimainen verrattuna laajennettu muuhun sarjojen välissä.

virhe tämä analyysi on, että väsymys kokenut, kun lepoajat välillä painonnostossa sarjaa lyhennetään ei johdu suurempi ylikuormitus lihaskudosta, vaan pinnat stimuloinnin johdosta sydän-järjestelmä, jossa sydän pumppaa paljon nopeammin ylläpitämään jatkuvaa työmäärä, samanlainen raskas lenkkeily istunto. Tämän vuoksi todellinen paino käyttää harjoituksen aikana sarjaa laskee dramaattisesti lyhyet lepotauot, ja tämä itse asiassa vähentää yhteensä ylikuormitus saanut, vahingoittaa lihasten kasvua. Painonnostossa harjoituksen lyhyet lepoajat välillä vahvistetaan voivat tuntea paljon voimakkaampi, koska merkittävä sydän- väsymystä, mutta tämä ei pidä sekoittaa tehokkaasti lihasten rakennus harjoitus suunnitelma.

tekemä virhe monet kehonrakentajat on luoda hybridi välillä sydän- ja painonnostossa workout istuntoja, uskoen, että tämä lähestymistapa on riittävä maksimaalisesti stimuloimaan sekä rasvanpolttoa ja lihasten rakennus. Silti kaksi muuttujaa laiminlyöty tässä ajattelua, kuten paino käytetty kutakin on keskeinen käsite tuottamaan korkeimman tason lihaksen voitto, ja täydellinen henkinen painopiste aikana kukin sarja on myös tärkeää edistää suurin määrä intensiteetti. Kun lepoajat välillä workout sarjaa vähenevät hyvin alhaiselle tasolle, mieli tulee usein väsynyt, koska puutteen toipumisaika välillä jokaisen sarjan, ja kehittää luonnollinen taipumus ojensi vähemmällä vaivalla aikana painonnostossa asettanut. Tämä, yhdessä luonnon fyysinen väsymys, joka on seurausta liikkuvien nopeasti välillä painonnostossa vahvistetaan, aiheuttaa lihas nostaa vähemmän kokonaispaino kuin olisi mahdollista, jos lepoajat laajennettiin järkevämpi tasolla, mielen ja ruumiin eivät ole mahdollisuutta toipua riittävästi suurin tuotannon taso aikana jokaisen sarjan.

Pidemmät lepoajan välillä vahvistetaan tarjoavat henkinen etu monille, koska tunne aerobisesti tuoreena koko painonnostossa harjoituksen avulla kehonrakentaja kiinnittämään jakamattoman mielenterveyden huomiota kunkin rep, ilman tunnetta koko kehon väsymys voi sap motivaatio. Vielä on joitakin kehonrakentajat, jotka joko niiden työajat tai henkilökohtaisia ​​sitoumukset eivät pysty käyttämään enemmän kuin lyhyen ajanjakson aikaa painonnostossa istuntoja, ja siksi on pidettävä mahdollisimman lepoajat, jotta kouluttaa niin monta lihasryhmiä kuin mahdollista aikana rajoitetun harjoituksen ajassa. Tällaisessa tilanteessa, hyvin lyhyet lepotauot välillä painonnostossa sarjat ovat hyväksyttäviä, koska näin on paljon parempi poistaa harjoitukset, ohita tiettyjä lihasryhmiä, tai koulutus lihaksia harvemmin.

Edelleen muita kehonrakentajat yksinkertaisesti halveksivat ulottuu lepoajat välillä vahvistetaan, koska he tuntevat paljon todennäköisemmin loppuun painonnostossa harjoituksen mahdollisimman keskittyä, kun ne välttää joutoaika siis tällaisessa tapauksessa, lyhyemmät lepoajat ovat hyväksyttäviä, kuten tekee painonnostossa istunto realistinen jatkuvasti seurata on yksi tärkeimmistä tekijöistä huomattavia lihasten saada, ja jos enää lepoajat aiheuttaa turhautumista, sitten vähentää maksimi ajassa että tuntuu siedettävä on viisas käytäntö. Mutta kehonrakentaja joka haluaa saavuttaa suurin määrä lihaksen rakennuksen, ja on aika ja emotionaalinen sitoutuminen laajentamaan levätä välillä vahvistetaan riittävästi niin, että painonnostossa harjoitus siirtyy pois sydän painopistettä tiukasti lihaksen rakennuksen keskittyä, niin tämä on paljon parempi strategia käyttää.

Muista, että sydän workout istuntoja pyritään parantamaan sydämen terveyttä ja lisätä aineenvaihduntaa lisättyä rasvaa polttava, mutta niitä ei ole tarkoitus rakentaa merkittävää lihasmassaa, ja siten parhaat olosuhteet lihasten voitot on sellainen, jossa painonnostossa harjoituksen ei tunne sydän luonnossa, koska ylittäessään tällainen kynnys voi alkaa merkittävästi rajoittaa lihaksen rakennuksen potentiaalia.
.