5 Kehonrakennus Vinkkejä ja vihjeitä Tämä Work

Tässä 5 kehonrakennus vinkkejä, jotka auttavat sinua rakentamaan kehon nopeammin. Totta, voit laittaa lihas ilman näitä idea. Mutta miksi tehdä se kova itsellesi?

1. Go Big Little

Aloita harjoitus iso hissit. Kyykky, penkkipunnerrus, pysyvä puristimet, ja deadlifts - hyvää kamaa!

Sitten, jos haluat ja on aikaa, käytä pienempiä hissien erikoistua kehon. Ehkä käyttää bicep kiharat (vaikka Vihaan niitä itse), jos haluat hauis isompi. Tai muita pienempiä hissit keskittyä ruumiinosia, jonka haluat parantaa.

Oma Pääasia on, että sinun pitäisi tehdä hissiä, jotka antavat sinulle kaikkein bang for your buck, aika viisas ja energiaa viisas, ensimmäinen. Sitten siirtyä harjoituksia joka vie enemmän energiaa vähemmän tuottoa. Tee aikalaskelma.

2. Haluatko enemmän lihaksia? Syö Ennen Workout!

OK, olet varmasti kuullut, että syöminen heti treenin on tärkeää. Ja siellä on enemmän kuin totuuden siemen tähän. Mutta syö ennen kuin workout on vielä parempi!

Tässä on yksi tärkeimmistä asioista, että tapahtuu kun syöt. Annat kehon polttoaineen ja materiaalien se tarvitsee rakentaa oman kehon ylös isompi ja vahvempi. Tämä tarkoittaa, että heti kun vaurioittaa lihaksia nostamalla painoja, sinulla proteiinia ja elintarvikkeiden jo sulattamaan - antaa kehon kykyä aloittaa välittömästi rakentaa uusia lihas.

3. Count kaloreita

Haluatko lihoa, kuten lihas? Syö enemmän.

laihtua, rasvaa? Syö vähemmän.

Nämä ovat perusasiat. Nyt jos haluat olla varma siitä, laihtuminen, tai jäädä hyvä kun vain saada lihakset, laske kaloreita varmista syöt juuri oikea määrä.

Se on riesa, mutta &hellip ; Se toimii. Tarinan loppu.

4. Älä Whine Tietoja Vastoinkäymiset tai genetiikan

Nykyään, kaikki näyttää olevan keskittynyt miksi he eivät voi saavuttaa tavoitteensa. "Minulla on huono genetiikka," tai "Minulla ei ole aikaa," tai mitä tahansa.

Jos todella haluat sen huonosti tarpeeksi, voit löytää aikaa. Löydät aikaa töitä, todella selvittää kaikki sinun tarvitsee tietää, ja kiertää takaiskuja elämässäsi.

Jokaisella on tavaraa, joka ei mene suunnitelmien mukaan. Kaikilla on perhe velvollisuus ja työ ja 10000 syitä ei saada workout tehdä.

Mutta jotkut ihmiset saavat kuntosalille ja edistyä. Ja toiset vain eivät. Joka sinä olet?

5. Etsi rutiini, joka toimii, ja pysy siinä

Lopuksi, kun löydät rutiini, joka toimii sinulle ja se antaa tuloksia, pysy siinä! Älä muuta mitään!

Tapaan niin paljon ihmisiä, jotka sanovat: "No, minun rutiini toimii, mutta haluan saada tuloksia nopeammin joten I …". Jos saat johdonmukaisia ​​tuloksia, älä tee mitään eri. Todella.

Alussa lähes kaikkea toimii, mutta kun nostat pidempään siitä tulee vaikeampi laittaa enemmän lihaksia. Jos olet edistyy, eivät aiheuta ammunta itseäsi jalka muuttamalla asioita. Pidä pitäminen, ja voit saavuttaa tavoitteesi.
.