Tutustu, miten rakentaa Big Muscles

Oletko tällä hetkellä väsynyt olemaan laiha ja tunne kuin raukka? Haluaisitko kehittää määritelty, lihaksikas ruumiinrakenne kuin itse näet suosittu kunto aikakauslehtiä? Tämä artikkeli auttaa sinua rakentamaan fantastinen elin, mitä nykyinen olomuoto on tai kuinka hyvä tai huono oman genetiikan ehkä tai ei ehkä.

Mutta ¿ Miten rakentaa suuria lihaksia?

saavuttaminen kehon unelmiesi ei ole helppoa; se tarvitsee paljon kovaa toiminto komponenttitulolaite. Käytät ll palkitaan kaikki vaikea työ, kun pystyt katsomaan itse peiliin ja tuntea ekstaattinen siitä mitä näet etsivät takaisin sinulle. Jatka käsittelyssä tämä artikkeli löytää hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua luonnollisesti rakentaa tehokas ja lihaksikas ruumiinrakenne.

Ennen keskittyen paras lihas kehittää ruokavalion ja workout suunnitelmia, meidän pitäisi keskittyä henkiseen elementit lihaksen rakennuksen . Menestyäkseen ja saavuttaa tavoitteesi jolla lihaksikas, sinun täytyy saada itse oikeaan mielentila. Pysyä positiivisena ja uskot itse mitä tahansa. Älä anna negatiivisia ajatuksia kuluttaa sinua. Kerro itse, että onnistutte kaikin keinoin ja tehdä lupaus itsesi johon ei suinkaan lopettaa.

oikea, tasapainoinen lihasten kehittää ruokavalion tulisi sisältää ylijäämä kaloreita ja paljon proteiinia . Kuluttaa 1 gramma proteiinia jokaista kiloa johon punnitaan. Kuluttaa proteiinin lähteistä kuten naudan-, kana, kalkkuna, munat, maito, kala ja proteiinijauhe.

Kuluttaa paljon hedelmiä ja kasviksia elintärkeitä ravintoaineita, että ne tarjoavat. Kuluttaa monimutkainen hiilihydraatteja antaa kehon avulla polttoainetta se tarvitsee, jotta se läpi uuvuttava painonnosto istunnoissa. Don &'; t tekevät virheen demonisointi rasvaa. On lihas kehittää ruokavalio jotkut rasvaa on kunnossa, eivät vain mene yli laidan ja salli itsesi saada sekä huolimaton näköinen.

Pidä lihaksen rakennuksen harjoitukset lyhyt ja intensiivinen. Oja koneet ja keskittyä yhdiste vapaa paino liikkeet kuten deadlifts, kyykky, pullups, barbell rivit ja puristimet. Hankkiminen vahvempi täysin vapaa paino yhdiste hissit on paras tapa lisätä lihasmassaa ja saada harrastaja.

Maastanosto auttaa sinua saamaan lihas kaikki yli

Don &'; t tekevät virheen unohdetaan alempi fysiikka keskittyä vain kädet ja rinnassa. Alavartalon nostaa kuten kyykky ja myös maastaveto auttaa sinua saada lihas ympäri. Ala ruumiinrakenne hissien avulla voit käyttää luultavasti paino ja luonnollisesti nostaa kasvuhormonin tasot. Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta valmennus alempi fysiikka on yksi parhaista tavoista lisätä lihaksen ylävartalo. Sitä paitsi, sinä todella haluat olla lihaksikas aseiden kanan kiinni jalat?

Recovery on erittäin tärkeää. Ottaa vähintään kaksi päivää pois painonnosto viikoittain antaa lihaksia mahdollisuus toipua ja rakentaa itse. Tavoite saada kahdeksan tuntia nukkua keskeytyksettä kunkin yhden yön.

hankkiminen suuria lihaksia ja kehittää kehoa ei ole helppoa, mutta vaikea tehtävä ja älykäs suunnitelma voit saavuttaa uskomattomia tuloksia. Usko itsesi!

kyselevät Miten rakentaa suuria lihaksia? Voit klikkaa tästä.
.