Lihas Building Valmennus - ymmärtäminen kehon paras results

Vai et ovat hankkimassa valmis vielä toisen kauden pelata, sisällä keskellä in-kauden urheilullinen opetusta, vai ainoastaan ​​alkuvaiheissa workout järjestelmä, siellä on jatkuvasti yhden pisteen teet, peräti määräajoin. Taattu. Kaikki tekevät tätä. Mikä se on? Näytät sisällä peiliin! Älä kerro minulle et yksinkertaisesti koska olet aivan tehdä.

rivi olisi saada nopeampi, vahvempi, laihtunut, kyllä, mutta voit myös ottaa nolostunut tarkistaa itse harkinta työkalu miten se kaikki näyttää teitä. Miten kädet näyttävät joiden t-paita ... miten lähellä olet parhaillaan kohti kuusi pack abs näyttävät ... menettää että ylimääräistä rasvaa noin pakarat ja reidet? Nämä ovat kaikki tyypillisiä kyselyt kysyä ole väliä missä vaiheessa saatat olla sisällä koulutuksen ja ilmastointi menettely.

Oikein, kun pyydätte niitä kyselyt, saanen esittää vielä yhden. Uskotko toiset pyytävät se sinua? Esimerkiksi teidän huomattavia muut, perheenjäsenten, ystävät, ja ihmiset kävelemään ostarilla, tai mitä tahansa. Ne ihmiset ovat todennäköisesti huomaamatta ja kysyy, liian, älä uskot? Otetaan se vähän kauempana. Mikäli olet keskellä vakavaa urheilullinen koulutusjärjestelmä, ja saatat olla saada liikuntaa kehittyä suurempi pelaaja, ehkä jopa toiveita tarttumalla stipendin seuraavalla tasolla, etkö olettaa, että he voisivat olla etsimistä , myös?

tukemat saada nopeammin, vahvempi ja kevyempi on keskeinen tavoite, olipa etsit tulossa suurempi urheilija, parantaa teidän viikonloppu soturi taitoja tai vain halutessaan saada paljon paremmin yleiseen muoto. Mutta haluamme myös "revitty" näkyvät huomattavasti kun mahdollista, myös.

Kuten mitään elämää, mutta se näyttää erityisesti tarkkuus on maailman ilmastointi ja opetusta, siellä lukuisia, tonni, tosiasioiden noin. Monille se voi olla tosiasiat ylikuormitus. Erilaisia ​​ruokavalioita yrittää, paino rutiinit, opetusohjelmiin, täydentää ja se menee. Se voi saada ylivoimainen ja sekava. Ei saada juuri varma mikä strategia mennä voi sijoittaa sinut polku turhautumista, samanaikaisesti. Voit viimeistellä valitsemalla ylös ravitsemus- ja harjoitusohjelmaa, jotka yksinkertaisesti eivät toimi sinulle henkilökohtaisesti. Se voisi olla pettymys, ja sietämättömän turhauttavaa.

Mitä useat yleensä eivät ymmärrä on, että olemme kaikki ainoa laatuaan. Yksi erityinen koko ei sovi kaikille varsinkin koska se koskee urheilullinen valmennus suunnitelma, joka toimii sinulle. On monia muuttujia, jotka pelata komponentti miten kehitämme lihas, irtoa rasvaa ja saada paljon paremmin conditioned. Kuinka nopeasti nämä asiat tulevat noin ovat, koska monet eri tekijät, samoin.

Yksi tällainen fysikaalisia ilmiöitä, että meidän pitäisi olla tietoisia koonnut suunnitelma itsellemme on meidän laitoksen tyyppi.

Mikä on elin sellainen? Dr. William H. Sheldon esitteli teorian Somatypes takaisin sisällä 1940-luvulla. Hänen teoriansa on kuvattu 3 standardi kehon erilaista: endomorph mesomorph ja Ectomorph. On olemassa useita sisällä koulutusta planeetalla, joka viettää melko lähellä huomiota kehon lajittelee ja noudattaa uskomus, että elin lajikkeet toistaa osan, miten kehon reagoi opetusta ja ravinto-ohjelmat. Ymmärtää, mitä keho lajike olet voi tukea selventää joitakin oman turhautumisen yhdessä teidän ohjelman ja voivat auttaa kehittämään paremmin ruokavalion ja urheilullinen koulutus suunnitelma.

mukaan Sheldon, endomorph runko lajike luonnehditaan ruumiinrakenne kanssa ylimääräistä rasvaa. Se on todella vankka, ylimääräinen tai paljon vähemmän, mutta pehmeä. Tämä elin laji saisi rasvaa melko nopeasti yhdessä lihas. Se on eräänlainen joka on varmasti lyhyempi paksumpi kädet ja jalat. Lihakset ovat yleensä vahvoja etenkin reidet. Endomorph tyypillisesti vahvempi workout rutiineja, jotka korostavat käyttö jaloissa.

endomorph on myös tunnusomaista, että paljon enemmän hitaampi aineenvaihdunta ja on hankala irtoa rasvaa. Vaikka tämä lajike voi saada paino helpompaa, kuten lihas, se voi myös saada rasvaa nopeammin, samoin. Vahvuus valmennus olisi todella suorittaa täällä hankkia paljon enemmän lihaksia ja vähemmän rasvaa. Suurin huolenaihe voi olla haaste menettää rasvaa.

paino valmennusohjelmat, käyttäen paljon maltillisempaa paino vähemmän aikaa ryhmien välillä näyttävät toimivan paremmin. Haluat parantaa lihasten suhde rasvaan. Koulutusohjelmia, joissa sydän on mitä tarvitaan myös täällä. Painopiste ei ole vain paino valmennukseen. Usein, pienempiä aterioita tehdä paljon enemmän järkeä täällä, myös. Näiden toimenpiteiden on parantaa aineenvaihduntaa, joka on endomorphs, on todella haaste.

mesomorph on enemmän urheilullinen lajitella kehittää, joissa on yleensä suurempi luusto ja suurempia lihaksia. Mesomorphs voi hankkia lihas melko nopeasti, myös, mutta he voivat myös saada rasvaa helpompaa kuin ectomorphs, joten he ovat olla varovainen kalorimäärää. Nämä kaverit ja naisilla yleensä vastata paremmin paino valmennukseen. Jos olet vasta alussa, sinun mesomorph näet voittoja erittäin nopeasti. Kanssa, joilla katsella kalorien saanti, jopa niin, nämä kehon lajikkeiden vastata suurin seokseen kunkin paino opetusta ja sydän tehdä.

Ah, lopullinen mutta ei vähäisimpänä, on ectomorph. Tämä todella on stereotyyppinen laiha lapsi saada hiekkaa heitettiin hänen kasvonsa rannalla. Kaikki tosissasi sivuun, tämä ruumiinrakenne lajike on yleensä kevyt luoda vähärasvaisen lihaksen. Se todella on paljon enemmän pieni runko ja luusto. Usein, ectomorphs hallussaan "nopeasti" aineenvaihduntaa, ja heille se voi olla vaikea hankkia paino.

Tämä ruumiinrakenne erilaisia ​​vaatimuksia keskittyä vahvuus koulutus workout rutiineja, jotka sattuvat olemaan nopeasti ja keskittynyt, tyypillisesti kohdistuksen suurempia lihasryhmiä. Lukuun ottamatta yhteisiä ilmastointi, sydän ei ole painopisteenä ectomorph, koska ne törmännyt on vaivatonta irtoa rasvaa ja ylläpitää lihasmassaa. Ectomorphs ovat yleensä parempia kestävyysliikkujalle kuin perinteiset ruumiinrakenne rakentajia, mutta se ei tarkoita, että nämä pojat ja tytöt eivät voi olla osa kehon luoda kohtaus, liian.

Useimmat ihmiset ovat yhdistelmä joko ectomorph /mesomorph tai mesomorph /endomorph. Voitko törmännyt itsensä jossakin näistä kuvaukset? Tunnustaa millainen olet voi tarjota sinulle paljon parempi aavistustakaan siitä, miten sinun täytyy kouluttaa, sen perusteella, mitä tavoitteet ovat. Lähes jokainen käsityksen voit henkilökohtaisella fysiikka luo tietoisuus, että et vain voi käyttää tuottavan positiivisia voittoja sisällä yleinen urheilullinen valmennus suunnitelma. Kun sinulla voi olla myönteinen asenne mitä että olet suorittamassa, että on ehdottomasti polttoainetta haluavat jatkaa ja optimoida oman suunnitelman.

Saat opetusta pois nopeasti aloittaa! Nappaa vapaa "Jump alkajaisiksi koulutus" oppaan Miten lisätä lihasten kokoa.
.