Best Lihas Building Foods Skinny kaverit Bulk Up

Vaikka useimmat ihmiset kamppailevat paino-ongelmia, on muita, jotka haluaisivat lihoa koska alipainoinen on aivan yhtä paha kuin ylipaino. Saatat vaikea lihoa useista syistä. Tärkein syy, miksi jotkut ihmiset ovat laiha on tekemistä genetiikan. Jos sinulla on nopea aineenvaihdunta se tarkoittaa, että lihaksen rakennuksen elintarvikkeet, että syöt on pilkottu nopeammin ja tämä tarkoittaa, että olet vähemmän todennäköisesti lihoa. Huono ruokavalio tai tauti voi edistää alipainoinen, mutta voit voittaa tämän suunnittelemalla ateriat etuajassa.

Jos olet kiinnostunut lihaksen rakennuksen elintarvikkeet, sinun täytyy lisätä määrä kaloreita, että olet kuluttaa joka päivä. Saadakseen yhden punnan, sinun täytyy kuluttaa ylimääräistä 3500 kaloria kuin oman aineenvaihduntaa. On vaikea kuluttaa ylimääräiset 3500 kaloria päivässä, mutta jos lisäät kulutusta kaloreita noin 500-750 kaloria päivässä, voit saada punnan viikossa. Näitä täydentäviä 500-750 kaloria vastaavat ylimääräinen ateria päivässä. Kuitenkin, jos et huomaa mitään painonnousua jälkeen noin viikon tai niin, voit hitaasti lisätä kaloreita voit kuluttaa viikoittain lisäksi yksi tai kaksisataa kaloria päivässä.

Nesteet voi tarjota sinulle lihas rakennus elintarvikkeet syömisen sijaan koko aterian. Syy miksi nesteet ovat suositeltavia, koska voit juoda runsaasti nesteitä olematta täynnä. Lisäksi, proteiini horjuttaa eivät sisällä suuria määriä natriumia, rasvat, sokeria tai kolesteroli. Voit myös lisätä maapähkinä voita ravistelee jotta voit lisätä ravitsemusta ja kaloreita teidän proteiini horjuttaa.

Jos haluat lihaksen rakennuksen elintarvikkeet, sinun pitäisi syödä suuria ja säännöllisiä aterioita. Voit tehdä tämän syömällä 40-50 kiloa proteiinia, 50-80 kiloa hiilihydraatteja, ja jopa 30 kiloa rasvaa jokaisen aterian, joka on keskimäärin tuhat kaloria. Tämä on mitä pystyy voittamaan aineenvaihduntaa ja auttaa sinua lihoa. Sinun tulisi myös 2 tai 3 välipaloja tai pienempiä aterioita päivittäistä ruokavaliota. Tämä tekee sen sinulle helpoksi rupikonna kaloreita päivittäistä ateriaa.

lisäksi kasvava määrä kaloreita, että voit kuluttaa joka päivä, sinun täytyy suunnitella ruoan etukäteen. Se voi olla vaikea valita ateriat että syöt joka päivä, mutta voit valmistaa ruokaa iltana tai viikon etuajassa. Kannattaa aloittaa päiväkirjaa elintarvikkeet, että syöt joka päivä, jotta voit päättää, elintarvikkeita, jotka toimivat oman aikataulusi. Saat myös tietää, mitä elintarvikkeita auttavat sinua t lisätä painoa. Suunnittelu ateriat pitäisi tehdä päivässä tai viikonloppuna, jotta voit pystyä pysykää lihaksen rakennuksen elintarvikkeita.
.