Harjoitus Vinkkejä - Parhaat Harjoitukset rakentaa lihas Size

Monet ihmiset workout ilman todella tietämättä mitä harjoitukset todella lisätä lihasten kokoa. Kaikki harjoitukset auttavat sinua lisätä joitakin lihaksen, mutta tietyt niitä lisätä huomattavasti lihasmassaa. Haluan kutsua näitä perus harjoituksia saada iso.

Useimmat aloittelijat pitäisi aloittaa kanssa nämä ensimmäiset ennen siirtymistä toiseen. Käytä tiukkaa muotoa ja alkajaisiksi kevyt. Ota aikaa kun nosto ja käyttää koko liikerataa kautta ulos harjoituksen.

kyykky

kyykky on ehdottomasti yksi parhaista käyttää voit tehdä kehittää lihaksen. Se lisää koko jaloissa ja koko kehon koko. Tämä liike voi pakata kuormien lihaksen kun tehdään oikein. Tunnen monia ihmisiä, jotka eivät vain kyykky rakentamiseen alaosan elimistöön.

Penkkipunnerrus

Rakastan penkiltä. Se on suosikkini harjoitus rakentaa rinnassa. Ei vain se toimii rinnassa, mutta myös kehittää olkapäät, Triceps ja vatsan. Suosittelen lisäämällä tämä workout rutiini lisätä koko rintaan. Ihmiset voivat myös käyttää käsipainoilla tai tangoille tehdä tämän harjoituksen.

Dead Hissit

maastaveto on myös hyvä käyttää lisätä rutiinia. Se toimii koko kehon, erityisesti selkä, jalat ja vatsan. Ole varovainen tämän prosessin kanssa. Sinun täytyy käyttää ankaraa ja vie aikaa tämän kanssa.

Military Press

Tämä on ehdottomasti olkapää rakentaja. Jos haluat iso koko hartiat tämä on välttämätöntä lisätä workout suunnitelma. Ole hyvä alkaa valo sitten lisää painoa niin saat vahvempi. Tämä harjoitus myös toimii triceps ja osa takaisin.

Wide Grip Pull Downs

Lähinnä selkävoimistelutuokiot tämä antaa sinulle, että V-muotoinen ilmeen. Jos henkilö etsii määritelty selkälihaksia, lisätä tämän workout aikataulun. Sinut tyytyväinen tuloksiin. Myös muuttamalla käden asento laajasta kaventaa yksilö kohdistaminen eri selkälihaksia.

Tanko Tai käsipainot kiharat

Etsitkö suurempien aseiden, pullollaan hauis. Tämä harjoitus voi lisätä lihasmassaa aseita. Varret ovat melko itään kasvaa ja kiharat tekee työtä. Kun teet pysyvän kiharat eivät heilu edestakaisin. Laske määrä paino ja pysyä suoraan ylöspäin, kun teet kiharat.

Triceps Paina

Toinen käsi rakennus harjoitus. Tämä tekee takaisin varren valtava. Takaosassa varren kutsutaan ojentajille muodostaa kaksi kolmasosaa käsivarteen. Useimmat ihmiset ajattelevat bicep on suurin osa varren. Se virheellinen triceps ovat. Rakenna että osa ja sinulla on erittäin suuri aseita.

Jos lisäät harjoituksia Selitin workout rutiineja sinun pitäisi nähdä kasvu lihasten koon ja määritelmä kehoasi.
.