Valtava lihasten kasvua In Your Forties

Kun kaverit, jotka ovat 40 tai vanhempia lähestyä minua koulutukseen neuvoja ne ovat usein skeptisiä, onko neuvot on hyödyllinen heille. Loppujen lopuksi olen ensisijaisesti työskennellä urheilijoiden, ja mitä noin 25 vuotta vanha pro urheilija on tekemistä 45 vuotta vanha liikemies?

No, kertoa totuus, ei todellakaan ole niin paljon ero koulutusta näiden kahden kaverit, varsinkin jos keskitytään rakennus lihakset ja voimaa. On yleensä vain kolme asiaa, jotka on otettava lukuun, kun ohitat 40:

1. Hormonit
Jossain vuotiaita 35 ja 40 testosteronitasot alkavat pudota. Tämä lasku tasoilla on nimetty "andropause." Tämä on valtava seurauksia lihaksen rakennuksen, kuten anabolisten hormonien ovat signaalin kehomme korjata ja rakentaa uudelleen. Vähemmän näitä hormoneja ei voi korjata lihaksia niin nopeasti kuin 20 vuotta vanha. Tämä seikka on pidettävä mielessä suunniteltaessa koulutusohjelman. Vaihtoehtoja parantaa hormonitasot olisi myös otettava huomioon.

2. Vammat
Ajan jokainen alkaa kertyä vammoja. Vaikka se mikään iso ne nalkuttava kipu ja tuska voi estää sinua koulutuksesta niin kovaa tai niin usein kuin haluat. Tämän vuoksi hyvä fysioterapeutti ja /tai kiropraktikko ovat ehdoton must. Jos olet tosissaan saada lihakset sitten sinun täytyy olla tosissaan koulutus kovaa. Ja sinun täytyy olla tosissaan ottaa tarvittavat toimenpiteet pystyvät kouluttamaan kovaa johdonmukaisesti.

3. Ajattelutapa
Soita se viisaus kokemuksen tuoma tai varovaisuus johtuu iästä, joko tapa on usein vaikea saada ihmiset, joilla on pitkittynyt tapoja kokeilla jotain uutta. Olen puhunut enemmän kuin yksi kaveri hänen 40s jotka oli vielä tekemässä ohjelman hän sai hänen lukion jalkapallovalmentaja! Katso, jos olet tosissasi muuttamalla kehon sitten sinun täytyy olla valmis muuttamaan tapaa, jolla voit harjoitella ja syödä. Embrace uusi koulutusohjelmia ja ruokavalion. Mitä olet tehnyt ei toimi, niin kokeilla jotain uutta. Muista, määritelmä tyhmyys tekee saman asian ja odottaa eri tuloksia!

Muista, että olen esiin eroja täällä. Perusteet hyvän tieteellisen koulutuksen ja ravinto-ohjelman pitävät edelleen paikkansa riippumatta iästä. Jokainen iässä tahansa voi tehdä upeita parannuksia niiden ruumiinrakenne. Pitää tämä mielessä seuraavan kerran joku kertoo (tai luulet itsellesi) että olet liian vanha nostamasta raskaita taakkoja!
.