Kreatiini etu?

Jos täydennys voisi lisätä yleistä workout voimakkuus ja kesto kuntosalilla, jotta saataisiin korkeampi lihasmassan olisi tämän vetoomuksen teille?

täydentäminen kreatiini on tullut hyvin suosittu ja on osoitettu lisäävän voimaa, voimaa ja kokoa varten kehonrakentajat, urheilijat tai urheilun harrastajille.

Background

Kreatiini on typpipitoiset orgaaninen happo, joka on kuin keskeisiä ruokavalion yhdiste, joka löytyy luonnostaan ​​elintarvikkeissa kuten liha ja kala.

Se on myös tuotettu pieniä määriä kehossa, veri on noin 1% kreatiini, ja maksan ja munuaisten sisältävät noin 0,01% kreatiini.

Se auttaa tuottamaan energiaa kaikille kehon solut, pääasiassa lihas. Tämä saavutetaan lisäämällä muodostumista adenosiinitrifosfaatin (ATP), jossa sitä käytetään luoda kaikkein räjähtävä energiamuoto,

Keho &'; t aina pysyä sen energiatarpeisiin siis ottaa varmuuskopio kreatiini järjestelmässä on enemmän tämän energiajärjestelmän tarvittaessa käytettävissä.

Se myös lisää lihasten liikakasvu piirtämällä vettä sisään lihassoluissa.

Miten paljon lääkettä otetaan?

laitos ottaa 1 -2 grammaa päivässä elintarvikkeista ja siksi voidaan täydentää muutama ylimääräinen grammaa päivässä. Riippuen kokosi lisäksi 3 – 7 grammaa päivässä suositellaan.

Valmistajat suosittelevat lastaus vaiheessa muutaman päivän, jossain määrin tämä voi myös vain olla tehdä niistä enemmän rahaa.

Pyöräily kreatiinimuoto ajanjakso sitten pois on myös joskus suositellaan mutta ajattelu nyt on kallistumassa enemmän se vain otetaan päivittäin. Mieluummin vain ottaa 5 g päivässä.

Milloin ottaa?

kreatiini imeytymistä voidaan parantaa ottamalla se yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten maltodekstriini tai dekstroosi (glukoosi). Hiilihydraatit nostaa verensokeria, mikä lisää insuliinin tuotantoa. Siksi laittaa sen viestiini selvittää tärinän, joka sisältää kyseiset yksinkertaisia ​​sokereita hyödyntää insuliinin piikki, joka kuljettaa post workout kreatiini ja proteiini nopeasti lihaksiin.

Onko se turvallista?

kreatiini on arvioitu perusteellisesti pitkäaikaisissa kliinisissä turvallisuustutkimuksissa – se &'; s ehkä laajimmin tutkittu täydentää on!

Saattaa olla joitakin painonnousu kehon tilan enemmän vettä, mutta minulle, että vain on monia etuja!

Mistä saan sen?

Olen hinnoiteltu noin verkossa ja ostan sen jauheen muodossa bulkkijauheet, mutta se on myös saatavilla Hollannista ja Barrett, Alennus Lisäravinteet, edullinen lisäravinteet, Bodybuilding.com, MyProtein ja LA Lihas

&'; n yksi täydentää mielestäni joku kouluttaa tarvitse olla ottaen!
.