Vältä Nämä 5 aloittelija Mistakes Get Abs Fast

Viime aikoina olen huomannut paljon aloittelijoille tehdä samoja yleisiä virheitä. Nämä virheet pitää niitä saavuttamasta enintään menestystä niiden kunto-ohjelma, koska ne ovat niin elintärkeitä niiden menestystä saada kuusi Pack abs.

Nyt en halua sinua tekemästä samoja virheitä niin haluan vain sukellus oikealle ja saada sinut oikealla tiellä kuusi Pack abs auttamalla sinua välttämään nämä "aloittelija" virheitä. Nämä ovat myös virheitä Olen henkilökohtaisesti tehnyt kun aloitin treenata, yrittää saavuttaa äänisen vatsa, joten tiedän kaikki pikku temppuja välttää niitä oikein.

Nämä ovat 5 aloittelija virheitä ja päätin niitä, koska ne ovat hyvin paljon huomaamatta useimmat ihmiset, minä mukaan lukien. Tietenkin, olet kertonut välttää tekemästä virheitä kuin työskentelee ulos epäkohteliasta, tai työskentelevät samassa lihas jokapäiväistä, mutta asiat aion kattaa todellakaan ole kyllin korostaa, joten haluan korostaa niitä.

Olet luultavasti ihmettelevät, "Mitä tarkalleen ovat nämä virheet voin välttää, haluan tietää!" No, olet noin tietää, koska olemme hyppää aivan nyt.

# 1 Ylikuormitus elintarvikkeiden rakentaa lihas

Monet, monet, monet, monet ... monet ihmiset tekevät tämän virheen koko ajan. Jos he ovat melko laiha yksittäiset (kuten minä) ja he haluavat rakentaa massa lihas nopeasti, he jotenkin tuntuu ainoa tapa tehdä tämä on ylikuormittaa elintarvikkeiden ja tavaraa niiden elinten kanssa proteiini.

Kyllä, sinun on hyvä proteiinin kehittää massa lihas nopeasti, mutta eivät "ylikuormitus" ja yllätä kehon 9000 grammaa proteiinia jälkeen 15 vuoden johdonmukaisen ruokavaliossa 50 grammaa proteiinia päivässä.

Kyllä, olisin liioiteltu siellä, mutta saat kohta. Tämä vain kehittää toivottuja rasvaa sinulle ja sinun siirtyä "laiha" ja "laiha paljon rasvaa roikkui vyöhön." Älä tee tätä virhettä, mutta hitaasti kohtalainen saanti proteiinia ja hiilihydraatteja.

Ei huvita olet aikaraja saada lihas nopeasti, joten sinun täytyy tavaraa itseäsi paljon ruokaa saada lihas . Ei maailma ei aio niellä sinut jos et saa "repäisi" kuukauden kuluessa, joten kohtalainen ruoan saanti ja voit olla oma tapa terveitä lihaksen rakennuksen ja täydellinen abs.

# 2 Ei kääntäminen harjoitus suunnitelma tai Aikataulu

Tämä on erityisen minulle, koska en ole täydellinen, ja olen yhä kamppailevat tämän. Kyllä, se voi olla erittäin vaikea koota täysin jäsennelty harjoitus suunnitelma tai aikataulua, koska useita syitä.

Yksi, se vie paljon aikaa.

kaksi, ei ole tarpeeksi aikaa päivä säveltää yksi.

Ja kolme, sinun ei tarvitse motivaatiota saada se tehdä.

Mikä tahansa syy voi olla, sinun täytyy säveltää workout suunnitelma, jos haluat menestyä . Kun teet tämän sinun täytyy vain paljon enemmän motivaatiota harjoitus, koska tiedät tarkalleen mitä sinulta odotetaan kyseiselle päivälle ja tiedät, että se tulee olemaan sen arvoista.

Kun sinulla ei ole harjoitus aikataulu, on vaikea pysyä motivoituneita ja saada pois selkään tehdä sitä, koska se vaikuttaa turhalta, kun sinulla ei ole asetettu harjoitus päivä.

Miksi?

Minulle henkilökohtaisesti, en vain tuntuu että olen koko paikka, työ eri lihaksia, joten se näyttää tyhmä harjoitus ilman ohjelmatyy- voin seurata.

Kyllä, tiedän, että on tyhmä tekosyy, mutta olen todella työtä saan täydellinen workout aikataulun tehnyt.

# 3 Ei kirjoittamisen tavoitteesi Etukäteen

Olen jälleen 'm täysin syyllinen tähän, mutta en aio vahvistettaessa, todella on joukko tavoitteita motivoida minua työskentelemään kovemmin myöhemmin tiellä.

Nyt miksi ovat tavoitteita niin tärkeää? Erityisiä tavoitteita, mitä tulee työntää voit työskennellä kovemmin ja kehittää kuusi Pack abs, tai mikä se on olet tavoitteena päästä.

Ilman tavoitteita se vaikuttaa turhalta tehdä mitään liikuntaa, koska sinulla ei ole aavistustakaan, missä et halua olla X määrä päivää ja mitä haluat saavuttaa. Kuitenkin, kun et asettaa tavoitteita, tiedät mitä haluat, ja tiedät kuinka kauan ja mitä se tekee päästä sinne.

Se on niin ylimääräinen "paina" saada sinut pois sohvalta ja osaksi kuntosali kun ajattelee, jossa voit olla, kun sinua saavuttamaan tavoitteesi. Se on hämmästyttävä psykologinen etu päämäärien, koska se todella toimii auttaa sinua saavuttamaan mitä haluat.

# 4 Going Into Your Fitness Program Alone

Vain koska sinulla on erityinen joukko tavoitteita ja joukko workout suunnitelma ei tarkoita sinun täytyy mennä tässä yksin. Tunsin juuri näin, koska halusin tehdä asioita miten halusin ilman kenenkään apua.

Olin idiootti tämän tekemiseen, ja nyt olen vain harjoitus minun kaveri ja koskaan ilman häntä. Se on vain niin erilainen tunnelma, kun sinulla on joku workout kanssa, ja tuloksia dramaattisesti lisätä samoin.

Pidän myös hänen olevan minun vastuullisuutta kumppani, koska hän tekee varma treenata ja syödä oikein, koska hän todella välittää minusta saada menestystä minun kunto suunnitelma.

* Keskeiset Vihje: Etsi joku tiedät välittää auttaa sinua *

Olen tehdä saman hänelle, mutta tuntuu että olen vaatia häntä enemmän kuin hän tarvitsee minua, koska saan niin laiska ja motivoituneen workout puoli aikaa. Niin, muistakaa mennä ulos ja löytää workout kaveri jos haluat mahtava harjoituksen tulokset.

# 5 Ei venyttely ennen harjoitus

Venyttely on valtava kaikille, jotka haluavat saada kuusi Pack abs, laihtua, kehittää lihas nopeasti, tai kaikki kolme yhteensä. Ei ole mitään syytä sinun ei pitäisi venyttää koska ihmiset, jotka eivät venytä ovat joko liian ylpeitä ottaa neuvoja, että näyttää siltä kuin se on perseestä, tai he ovat ylimielisiä ja luulevat tietävänsä kaiken.

Olin molemmat Nämä ja joskus olen. Olen kuitenkin oppinut ottaa neuvoja, koska joku sanoi minulle kerran tämä pieni vihje, ja se parantanut minun suorituskyky aikana liikuntaa ja antoi minulle ylimääräinen "Boost" minun tuloksia.

Venyttely ennen ja jälkeen liikuntaa on keskeisen tärkeää, koska kehittää lihaksia ja voivat treenata pidempään kun lämmittää lihaksia ja jäähtyä ne alas jälkeen liikuntaa. Minun neuvoni on sinulle venyttää hyvää 10 minuuttia ennen ja jälkeen liikuntaa niin et vahingoittaa itseäsi ja niin saat nopeammin, voimakas tuloksia.
.