Koulutus vahvuus Core

Jos haluat tulla erittäin suuri lihaksikas mies, joka voi nostaa valtavia määriä painon sinun pitäisi olla koulutus teidän ydin säännöllisesti ja korkea intensiteetti. Voidakseen nostaa suuria määriä paino sinulla on oltava erittäin vahva ydin. Kun sinulla on vahva ydin ja voit nostaa raskaita painoja voit saada paljon lihasmassaa.
Jos sinulla ei ole vahva ydin ette voi mitenkään käyttää 100% lisää
potentiaalista valtaa! Heikko ydin luultavasti vain käyttämällä 60-70% potentiaalisia vahvuus. Miksi tyytyä?
Joten mikä on tämä asia he kutsuvat "ydin"?
Osat ydin ovat: Rectus vatsan, obliques, takaisin extensors, alempi johtaja latisimus dorsi, selkärangan lihakset , poikittainen vatsan, pakara. Kaikki osat ytimen yhdessä korjata ihmiskehon avaruudessa ja liikkeen. Ydin toimii koko päivän, vaikka olet vain vain seisomaan.
Esimerkkejä liikkeiden koulutat ydin voimaa =
Jos haluat saada maksimi lihasten kokoa ja tehdä kasvuhormonia kasvu niin sinun on parasta olla sisällyttämällä deadlifts , kyykky ja powercleans osaksi workout rutiinit! Tärkeimmät bodypart toimi, kun teet nämä nostot on jalat, mutta paljon painopiste on edelleen saattaa teidän ydin.
Edistyneempiä harjoituksia koulutuksen keskeinen vahvuus ovat:
yksi jalka Tanko Kyykky ja Front kyykky.
Jos olet koulutusta tietyn urheilun olet harjoittaa niin tarvitset paljon keskeinen vahvuus. Keskeinen vahvuus lisää määrä liikkeen voit tehdä ja se tekee sinusta vakaampi ja antaa sinulle enemmän tasapainoa. Kun olet alle paljon paineita tehdä compounde harjoituksen paljon painoa voima voidaan välittyminen vähemmän vahva ruumiinosia.
Päätelmä: Yli historia treenata ja kehonrakennus suuri
suurimman osan ajasta, jolloin joku kokee vahinko on alas teidän heikko ydin voimaa. Varsinkin kun se tulee alas takaisin ja polvet. Syynä vahinko johtuu nopea suunnanmuutos, jonka ei odoteta elimistöösi. Joten on aika lopettaa pitämällä kädet lantiolla ja aloittaa koulutus teidän ydin voimaa, jotta voit nostaa enemmän, saada isompi ja edetä mitä kehonrakennus /workout tavoitteita yrität saavuttaa elämässäsi.
.