Lisää Mass kanssa Squats

Ennen kaikkea kyykyssä on suurin harjoitus laitoksen rakentaminen ja lihoo. Monet kaverit viha tekee kyykky. On olemassa lukuisia syitä tähän. Olkaamme todellinen, kyykky voi olla vaikea tehdä, ne eivät ole ylävartaloharjoitusta, naiset eivät yleensä hoitoa paljon koskien jalat, siellä on paljon vääriä tietoja ne vahingoittaa polvesi ja selkäsi jne Varmasti voit tulla kanssa muutamia syitä pidättäytymään tekemästä kyykky.

Tosiasia on kuitenkin kyykky jotka tehdään oikein ovat hyviä teitä! Ei todellakaan ole mitään muuta liikuntaa, joka antaa etuja että kyykky tehdä. Mitä monet kaverit eivät ymmärrä, että kyykyssä aiheuttaa kehomme tuottaa testosteronia. Tämän pitäisi luonnollisesti voit rakentaa enemmän lihaksia, mikä puolestaan ​​tekee siitä paljon helpompi polttaa rasvaa. Ylävartalo hyödynnetään myös yli ihmiset ymmärtävät kun kyykyssä. Ei vain sinä työskennellyt teidän ydin lihaksia tukemaan kuormitus baari, mutta voit myös käyttää selkää ja aseita. Tämä on osittain, miksi ne voivat olla niin vaikeaa. Kun lisätä painoa kun kyykky ylävartalon aiotaan pakko sopeutua painon ja siten kasvaa isompi ja vahvempi.

Lyhyesti sanottuna, jos et ole kyykyssä sinun täytyy aloittaa. Sinun täytyy seurata oikeassa muodossa tai voit loukkaantua. Haluan suositella alkaa erittäin kevyt työskennellä tekniikka sekä aloittaa vahvistamaan sinun stabilointiaine lihaksia sitten aletaan lisätä painoa hyvin hitaasti mutta johdonmukaisesti. Aloittaa tekemällä 5 sarjaa 5-6 toistoa. (Kun olet tehnyt 2 verryttely sarjaa) Älä tee liikaa aloittaa. Kannattaa muistaa kehonrakennus on kyse johdonmukaisuus mikä tarkoittaa, et voi vahingoittaa itseäsi tai tehdä itse niin kipeä, että et yksinkertaisesti voi harjoitus 2 viikkoa ja odottaa tuloksia.

Oikea muoto on ehdottomasti avain erityisesti liikunta kuten kyykky. Jos tunnet polvi kipua tai selkäkipu mahdollisuudet ovat et tee niitä oikein. Varmista, että kun kyykky jalat ovat hieman laajempi kuin hartioiden leveys. Osoita varpaat ulos vain vähän. Katso suoraan eteenpäin. Pidä selkä suorana. Kyykky myöten missä reidet ovat samansuuntaiset puheenvuoro (voit mennä hieman syvemmälle kuin tämä, jos haluat, mutta mennä samansuuntaisesti ainakin). Pidä polvet takana vinkkejä varpaiden sitten push up.

Älä anna ego estää sinua aloittamassa valoa. On todella tärkeää, että saat tukea lihaksia valmis ennen altistamalla ne raskaita painoja. Lisäksi sinun täytyy olla varma muoto on täydellinen, ennen kuin yrität mennä raskas. Käytä aina turvakaaret ja varmuussalpa suoritettaessa kyykky. Etsi joku paikalla sinua, kun lisätä painoa.
.