Ovatko Kehonrakennus harjoitukset suunnitellaan oikein?

Onko kehonrakentaja harjoitus jäsennelty asianmukaisesti stimuloivan lihasten kasvua? Vaikka useimmat kaverit uskovat, että he kasattiin kokoon tehokas painonnostossa harjoituksia, jotka auttavat heitä saamaan lihasmassaa, suurimman osan ajasta he päätteeksi suunnittelu loputon harjoitus, joka pakottaa heidät pysymään kuntosalilla 2-3 tuntia at aika.

pääpaino tämä artikkeli on antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka kauan kehonrakentaja liikuntaa pitäisi olla edistämiseksi lihasmassaa kasvua. Minun tavoite on kertoa, että on mahdollista käyttää vähemmän aikaa kuntosalilla, saada lisää lihasmassaa ja voit saada takaisin normaaliin elämään mahdollisimman kivuttomasti.

Se, että jotta rakentaa lihasmassaa sinun täytyy antaa lihaksia syy kasvaa muodossa raskaan ja intensiivistä lihaksen rakennuksen harjoitukset. Kun kaikki että pois tieltä, voit varmasti päästä kuntosali ja slam ulos tehokas lihaksen rakennuksen alle tunnissa.

Toki tyypillinen tylsä ​​60-180 minuutin vapaa paino harjoitukset suoritetaan kilpikonna vauhtia voi olla ok, jos sinulla ei ole elämää ulkopuolella kuntosali ja vilpitön halu tehdä lihaksen rakennuksen prosessi vaikeampaa. Kanssa ulos epäilystäkään, on paljon tehokkaampi tapa kouluttaa uusia lihasten kasvua!

Jos luulet, että enemmän on parempi, saatat olla hyvin kiinni kenet löytää että se ei ole aina, miten se toimii, kun se tulee pakattavaksi lihasmassaa. Jos todella haluat saada irti aikaa kuntosalilla pakottamalla lisää lihasmassaa kasvua samalla hyödyntää oman luonnollisen lihaksen rakennuksen hormonaalista tilaisuus, sinun ehdottomasti pitäisi ottaa erilainen lähestymistapa koota oman kehonrakentaja liikuntaa.

Pidän rajoittaa minun kehonrakentaja liikuntaa alle tunnin panostettava. Mielestäni mitään paljon kauemmin kuin tunnin pakottaa minut menettää minun keskittyä nopeasti ja lopulta johtaa paljon vähemmän tehokas harjoitus. Olen ehdottomasti haluavat päästä kuntosali, saada läpi minun vapaita painoja workout ja saada takaisin elämääni ulkopuolella kuntosali mahdollisimman nopeasti.

Vaikka jotkut kouluttajat ja guru väite, että 60 minuuttia ei riitä aikaa vakava lihaksen rakennuksen workout, olen täysin eri mieltä. Jos olet kytkeä pois teidän vapaa paino workouts kanssa oikea määrä vaivaa ja päättäväisyyttä, täsmälleen sama määrä, joka tarvitaan pakottaa lihasten kasvua, niin et voi saada läpi enempää kuin 20-60 minuuttia omistettu laitoksen rakentaminen vaivaa.

Suurin osa ei todellakaan ole täysin "optimaalinen" harjoitus aika kiveen hakattu kaikille. Monet ihmiset rakentaa paljon lihasmassaa koulutuksella 1 päivä viikossa, kun taas toiset täytyy laittaa enemmän liikuntaa kuin. Periaatteessa sinun tarvitsee vain selvittää, mikä toimii sinulle yhdistämällä jäsennelty lähestymistapa teidän kehonrakentaja liikuntaa. Pituus teidän kehonrakentaja workout on liikkuva maali kuten jokainen kappaletta liikuntaa.

* Workout intensiteetin taso
* Workout kesto
* Kuinka usein osuma kuntosalilla
* Rest välein välillä vahvistetaan

Kaikki nämä eri palaset säätää perustuu sinun erityisiä tavoitteita. Tiettyinä vaiheissa oman vapaa paino liikuntaa, saatat olla menossa asti tunti koulutusta, kun taas muut vaiheet vain vaatia 10-15 minuuttia vaivaa.

Ota aikaa selvittää, mikä toimii parhaiten lihaksen rakennuksen harjoitukset, sitten töihin käyttöönottamisen koulutus lähestymistapa. Joidenkin panostettava ja vankka harkittu ohjelman, sinun pitäisi alkaa rakentaa lihasmassaa ja sulaa pois rasvaa nopeammin kuin koskaan ajatellut mahdollista.
.