Saada parempia tuloksia käyttämällä asianmukaista toteutumista Technique

Luulisi, että hengitys on jotain, joka tulee luonnostaan ​​ja sinun ei tarvitse koskea itseäsi sen aikana kovaa harjoitusta. Tosiasia on, mikään ei ole kauempana totuudesta. Saat parhaat tulokset vetää henkeä ennen kuin aloitat sitten hengitä ulos kun käyttää ja hissi. Hengitä syvään sisään, kun alentaa painoa ja toista.

On tärkeää saada tarpeeksi happea kuin nostat. Älä koskaan pidätä hengitystä, kun liikut. Tämä voi nostaa verenpainetta vaaralliselle tasolle.

Kun käytät vapailla painoilla sinun täytyy olla varovainen tasapaino. Esimerkiksi seistessä ja tekee bicep kiharat, sinun on varmistettava, että et yritä huijata. Tarkista sijaintisi ja olla varma, että et käytä lantiolla. Tämä on hyvä tapa laittaa kohtuutonta rasitusta selkää, ja voi aiheuttaa vahinkoa.

Älä nosta painoja vaikutuksen muille. Kun teet tämän, saatat joutua kiusaukseen käyttää enemmän painoa kuin on mukava, ja tämä voi aiheuttaa lihasjännitystä. Käytä määrä paino, joka ei aiheuta liikaa vaivaa, aluksi. Tämä auttaa pitämään sinua käyttämästä väärin ruumiinosia huijata. Kun päätät lisätä painoa, niin pienin askelin.

Jos yksi nostaa parantaa lihaskuntoa, ei tarvitse käyttää raskaita painoja. Sen sijaan, lisätä toistoja. Tämä antaa sinulle lihaskuntoa, eikä edistä lihasten kasvua. Myös, jos olet nostamiseen kotona harkita hyvä mutkatanko varten bicep kiharat. Käyrät baarissa auttaa antaa teille parempaa muoto ja sijainti, ja poistaa halu huijata.

tavalla kuin ote painot on erittäin tärkeää. Jos olet vakavasti kannattaa harkita joitakin laatu nosto käsineet. Ne tarjoavat sinulle hyvän otteen, pitää liukumisen. Koko kehon voi saada hyvin hikinen ja hyvä käsineet auttaa pitämään hien ja kosteuden käsistäsi.

pito barbell varten penkkipunnerrus määrittää mitä lihakset toimivat. Jos haluat työskennellä teidän triceps ja olkapäät pidä kätesi suhteellisen lähellä toisiaan. Työskennellä pectorals tai rinnassa, laajentaa oman otteen vähän. Se on parasta tehdä osa harjoituksia kädet lähellä ja loput kädet kauemmas toisistaan.

Älä kiire ja odottaa fantastisia tuloksia lyhyessä ajassa ja pienellä vaivalla. Ei ole oikotietä kunto, mutta se on vaivan arvoista, että olet tehnyt sen. Muoto on ehdottoman tärkeää workout saada mahdollisimman tulokset. Kun et ole varma oikean tekniikan, ota kunto ammatillinen neuvoja. Lisätietoja osoitteessa: http://www.fitnesskeys4u.com There You saavat ilmaisen Terveys Chart.
.