Paras Lihas Hanki Diet Regime

Lukuisat laiha miehiä ja naisia ​​ympäri unelma kasvaa kiven kova lihas-elin. Jotkut heistä haluavat olla kuin ammattilainen kehonrakentajat kansissa teidän lehtiä ja muut ihmiset ovat paljon enemmän realistisia odotuksia ja haluavat vain lisätä joitakin parempia lihaksen kiloa. Erittäin hyvä uutinen on se, että mikään edellä mainituissa olosuhteissa on mahdotonta. Emme kuitenkaan keskittyä ylimääräinen realistinen näkökulmasta.

merkittävä virhe, että useimmat ihmiset tekevät ajattelee että lihasten kasvua voidaan saavuttaa vain avulla vaativiin sisällä kuntokeskuksessa. Se voisi olla vaikea ymmärtää, mutta koulutus on itse asiassa vain yksi useita tekijöitä, jotka edistävät massa voitto. Varmasti yksi tärkeimmistä on joka päivä ruokavalio. Tässä muutamia kohtia ja toimia sinun täytyy keskittyä, jotta voit todistaa lihasten kasvua olisit ollut normaalisti haaveillut:

ymmärtäminen ja perustaminen tavoitteesi
Se on itse asiassa tärkein tietää, että saamassa lihasmassaa on aikaa vievä menetelmä ja vaatii työtä ja pysyvyys. Se on pitkä tie ja matkan aikana parantaa saatat yleensä saada pettynyt siihen, ettei tuloksia. Tämä todella on tärkein kohta. Älä anna periksi! Jatka ja sinut palkitaan.

Proteiini Anna
Et voi rakentaa lihas ellet taata, että lihas saa ihanteellinen määrä proteiineja. Voit ulkoistaa proteiinia kiinteää ruokaa tai proteiini täydentää. Suosittelen yhdistämällä. Proteiinipirtelö post workout auttaa regeneraatti lihassyyn ja lisäävät kasvua. Koko päivän varmistaa, että ravitsemukselliset antaa myös proteiinin määrä tarvitset. Täydellinen proteiinin saanti saada kova valmennus henkilö on noin 1, 5 grammaa kehon kiloa.

hiilihydraatit ovat Virta
Proteiini voi olla lihas kehittää lohkon ja hiilihydraatit ovat polttoaineen sinun ll pitäisi polttaa oman intensiivisen harjoittelun. Puute hiilihydraatteja lopulta johtaa proteiinien aineenvaihduntaan ja organismi käyttää proteiinia energian sijaan. Tämä on ehdottomasti yksi asia päätämme pysyä erossa. 2,5 grammaa hiilihydraatteja per kehon punnan day-to-day on hieno. Varmista, että olet kuluttaa hiilihydraatteja ennen ilta pystyä lopettaa käyttämättömät hiilihydraatteja saada varastoida rasvaa.

Tärkeää Rasvahapot
Ei kaikki rasvat ovat negatiivisia. Välttämätön rasvahapot ovat lohi, tonnikala, saksanpähkinät, ja niin edelleen. He teho ja ne voivat olla hyödyllisiä useita ruumiinrakenne toimintoja. Yhteensä 80 grammaa tärkeä rasvahappojen on mitä Kehotan. Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, jotta voit laskea koko rasvan saanti.

Merkitys Lepo
Tämä ei ole ravitsemuksellinen kärki. Toisaalta, ymmärtää että lihasten kasvua tapahtuu koko meidän nukkumaanmenoa, jotta saat riittävästi unta.

Johtopäätöksenä voimme mahdollisesti sanoa, että niille, jotka täysin ymmärtää, että oikea ravitsemus on yhtä tärkeää ohjausta ja jos voit olla kärsivällinen ja pysyviä strategia menestykseen on auki.

Pidä lihasten pumppaus!

Vieraile seuraavaa linkkiä lisätietoja kehonrakennus, lisäravinteiden, workout rutiineja ja ravitsemus. Voimaharjoittelu lihas.
.