Oikeus tapa kehittää Muscle Fast - Hanki Paino ja Ulkoasuasetukset Hienoa!

ymmärtäminen oikea tapa kehittää lihasmassaa on jotain, että jokainen kehonrakentaja haluaa vastauksen. Juuri kun kaikki, se on ensisijainen osa kaikkia lihasten luontitoimintoa out. Tämä artikkeli antaa sinulle 7 nopea strategioita auttaa sinua luoda lihasmassaa että voit heti laittaa workout rutiini.

1. Optimoi Nosto

kehittäminen lisää lihasmassaa tarvitaan paljon enemmän voimassa nosto. Mitä tarkoitan joka on raskaampi paino on, sekä kuinka nopeasti työnnä se luo voima. Tämä voima puolestaan ​​kehittää paljon enemmän lihaksia.

kaksi. Käytä Käsipainot

Estä hyödyntäen koneet ja kiinni perustekijät teidän lihaksen rakennuksen työn out. Käsipainot ovat täydellinen, koska niiden lisääntynyt liikerataa. Niiden avulla voit toimia useita eri lihaksia ajaksi oman koulutuksen.

kolme. Leikkaa pois kaikki Aerobic

Vaikka aerobic ovat uskomattomia varten sydän, ne eivät auta luomaan lihaksia. Tosiasia on, ne häiritsevät lihasten luomisessa ja polttaa glykogeenin.

4. Syö lihaa ja kalaa

Varmista, että syöt vähärasvaista punaista lihaa ja kalaa. Lukien, lohi joka koostuu suuria määriä omega-3. Proteiinit lihan parantaa ja tuottaa tuoma lihasten kasvua. Enemmän enemmän!

5. Lisää täydentää teidän syöminen suunnitelma

Jotta voit saada olennaisesti irti lihaskunnon liikuntaa, lisätä lisäravinteet, kuten glutamiini ja kreatiini. Jos sinulla on alhainen glutamiini se tarvitsee vain välttää optimaalista lihasten kasvua. Lisäämällä täydentää myös glutamiinia voit edistää kasvua.

6. Take It To The Max

eri ratkaisu oikea tapa rakentaa lihasmassaa on yleensä kouluttaa raskas ja työnnä itse. Vaihtoehtona 3 sarjaa 6 reps kanssa 35 punnan kiharat, työnnä se 50 kiloa ja tehdä 1 sarja kymmenen. Kohta olisi työntämään itsesi kunnes et voi enää liikkua lihas.

7. Rest

En voi korostaa tämän merkitystä riittävän. On olemassa lukuisia kehonrakentajat, jotka eivät rakentaa lihasmassaa nopeasti, koska he overtrain. Ne ei suinkaan antaa kehonsa mahdollisuus toipua. Antamalla kehon levätä se vaatimukset, sinun tulee olla asennossa palauttaa glykogeenin tasoja ja mahdollistaa lihaksia palata optimaalisen.

Nämä ovat vain muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa tietämään vinkkejä rakentaa lihasmassaa. Laita ne teidän lihaskunto liikuntaa ja sinun kannattaa alkaa nähdä tuloksia nopeasti.
.