Näyte Diet Plan auttaa sinua lisätä Weight

Jos olet laiha ja haluaisi rakentaa lihaksia, se on parasta, että noudatat tätä terveellistä ruokavaliota lihoa aterian suunnitelma auttaa nopeuttaa lihaksen rakennuksen prosessia. Mutta jos huomaat, että olet vielä ole saamassa mitään painoa, vaikka olet seurannut tämän suunnitelman, niin että voi tarkoittaa, että sinulla on nopeampi aineenvaihdunta, ja sinun pitäisi lisätä kulutusta kalori-rikastettu elintarvikkeet. Voit seurata tämän Ateriaohjelma jopa harjoituksen aikana päivää, mutta sinun täytyy sisällyttää sen proteiinipirtelö korvata kaloreita olet paloi aikana liikuntaa.

Aamiainen ateria klo 6, kuusi annosta muna ja sieni omelets
6 kokonaiset munat
1 kuppi ohuina viipaleina sienet
puoli kupillista ohuina viipaleina sipulia
kupillinen viipaloitu paprika
1 tl oliiviöljyä
suolaa & ; pippuria
2 kupillista kaakaota, vähärasvainen

Morning Snack @ 9 AM - lasillinen banaani kaura painonnousua tärisee
kaksi kupillista vähärasvainen maito
yksi lusikka vanilja proteiinijauhe
puolet cup keitetyt kaurapuuroa kiehuvaan veteen
yksiosainen pienissä banaani
1 rkl hunajaa

Lounas ateria keskipäivällä, tölkki tonnikalaa salaattia ja uuniperuna
yksi pc. Peruna, paistettu
tölkki tonnikalaa
Salaatti vähärasvainen pukeutuminen
1 lasillisen appelsiinimehua

Snack iltapäivällä viisitoista, yksi grillattua kanaa voileipä
kaksi viipaletta grillattua broileria
2 kpl täysjyväleipää
yksi banaani

Päivällinen @ kahdeksantoista - grillattu Swordfish vihanneksia ja 2-cup riisi
kaksi kupillista keitettyä valkoista riisiä
100g grillattua kalaa
1/2 cup keitettyjä vihanneksia
1 lasi vettä

Late Night Snack @ kaksikymmentäyksi - grillattua kananrintaa 2-kuppia riisiä ja parsakaali
2 kupillista riisiä
grillattua kananrintaa
kuppi parsakaali

Kuten näette, terveellinen ruokavalio lihoa ateriat edellyttäisi syöt joka kolmen tunnin joka päivä. Sinun tulisi varmista, että noudatat tätä aikataulua, joten voit maksimoida kuntosali aikaa, koska ei väliä kuinka usein treenaat kovaa, jos sinulla ei' t syödä hyvin ja antaa kehon kanssa ravintoaineita, että se tarvitsee, sitten Käytät ll vielä ole onnistunut. Tämä on syy, miksi kehonrakentajat aina laittaa tärkeänä puhdas ruokavalio eikä vain keskittyä enemmän niiden harjoitusohjelma.

Nyt sinulla on parempi käsitys siitä aterian suunnitelma, joka voisi auttaa sinua miten terve ruokavalio lihoa, se &todellisten tuloste; s aika, että noudatat tästä ruokavaliosta, ja kun Käytät uudelleen sitä, sinun tulisi varmista, että olet kiinni. Ja vielä yksi asia - Don &'; unohda juoda runsaasti vettä joka päivä ja syödä niin paljon hedelmiä ja vihanneksia kuin voit. Vielä tärkeämpää on, pitää pois kaikki epäterveellisten elintarvikkeiden kuten junk elintarvikkeita ja sirut ja kaikki jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat täynnä sokeria ja rasvaa.
.