Oikea tapa on Strengthing ydin Muscles

Se on melko yleinen kuulla ihmiset viittaavat heidän vatsalihakset ydin lihaksia. Vaikka vatsa ovat ydin lihaksia, he areena ainoita. On vähän muutakin kuin että. Doing oikea ydin harjoitukset ovat olennainen kehittää vahva ydin, vaikka tietysti asioita, kuten kreatiini ja heraproteiini älä satuttaa. Vahva ydin on elintärkeää monista syistä, eikä vähiten se, että se antaa meille mahdollisuuden urheilemaan. Ilman vahva ydin lihaksia olet todennäköisesti loukkaantunut aikana urheilu.

On olemassa useita lihaksia, joita on pidetty ydin lihaksia. Vuodesta Medius ja Minimus lihaksia lantiolta selän ojentajalihakset ja ilio-PSOAS takana kaikki nämä lihakset muodostavat ytimen. Vatsa ja obliques ovat parhaiten tunnettu ydin lihaksia. Pohjimmiltaan kun katsomme tämän lihasryhmän näet kattaa kokonaisuudessaan keskellä ruumiin.

poikittainen vatsa ovat vahvin lihas ryhmä vatsassa. He auttavat sinua kiertää ja flex teidän vyötärö, he suojata elimiä ja mikä tärkeintä luoda vahva ydin yhteys ylävartalo ja alavartalo. Ne ovat usein ajatellut kuin tärkeimmistä lihaksia, kun se tulee kehittää vahva ydin. Käynnissä pitkin puolella vyötärön ovat obliques jotka liittyvät rintakehä. Yhdessä poikittainen vatsa obliques ovat tärkeitä kiertämällä vyötäröltä. Suojaaminen selkärangan ja lantion ovat rectus abdominus jotka tunnetaan paremmin nimellä Six Pack.

Alla vatsalihakset ja kiinnitetty alkuun jalka edessä ovat ilio-PSOAS ja lonkan lihaksia. Kytketty lantion alempaan selkärangan ne myös ovat avainasemassa yhdistää ylempi kanssa alavartalo. Näiden lihasten on nostaa reiteen. Huolimatta instrumentaali liikkumiseen jalka, yhteys selkärangan tarkoittaa, että ne voivat aiheuttaa kipua alaselässä. Tämä on yleensä kun lihakset lyhentää vuoksi paljon aikaa kuluu istuen. Alaselän vaivat myöhemmin elämässä voidaan välttää käyttämällä näitä lihaksia. Glutius lihakset - suurin, medius ja minimus, löytyy teidän takana. Glutius Maximus on yksi suuria lihaksia kehossa. Jälleen he liikkumisen valvomiseksi jalat. Nämä lihakset ovat usein hyvin heikkoja ja olisi käytettävä parantaa ryhtiä ja yleinen ydin voimaa.

Avain hyvä ydin on sekä vahvuus ja notkeutta. Kehittämällä vahvuus kunkin lihas voit pääsyn tähän voimaa ja kehosi pystyy toimivat parhaan kykynsä. Voit käyttää ydin lihaksia tahansa rutiineja, jotka toimivat alempi ja ylävartalon toisiaan vastaan, mieluiten kiertämällä.
.