Top 5 tapoja kehittää isompi /Stronger Lihakset kun Paino Training.

1.) SLEEP More- Totta puhuen, elämme non-stop nopeatempoisessa ikä, jossa saada unen laatu liikkeelle hyllylle varten niin monta ihmistä.

Tosiasia on, saada High Quality nukkua nuorentaa kehon ja uudistaa Lihaskudosta eriteltyinä päivän aikana.

Monet naiset ja vielä Miehet saavat alle 6 tuntia uneen joka ilta. Testosteroni ja HGH tai myös erittyy aikana REM (Rapid Eye Movement).

Molemmat Hormonit ovat hyvin kriittisiä tuottamiseen lihasten kasvua ja rasvan menetys, erityisesti miehillä.

Tavoite vähintään 8-10 tuntia unta on joka ilta ja voit saada palkintoja vahvemmalla, kiinteys, Lisää lihaksikas.

2.) SQUAT- kiistaton kuningas Yhdisteen Hissit menee kyykky. Vain Maastanosto tulee ja respectible 2. sija. Jos et ole Squatting säännöllisesti aikana hissien teet itsellesi suuren vääryyden.

On totta, että koko ruumiisi hyötyy Squatting. Vasikat, mönkijät, kinkku, Pakarat, Back, ja vain noin joka toinen ruumiinosa tulee pelata jossain muodossa aikana kyykky. Se todellakin on koko kehon harjoitus.

Heavy kyykky myös pakottaa kehon tuottamaan anabolisten hormonien kuten testosteroni ja HGH.

Yksinkertaisesti sanottuna, raskaisiin kyykky ja olet taattu lisätä lihasmassaa kehykseen ympäri.

3.) käytä free WEIGHTS- Olen suuri uskovainen käyttämällä Free-Painot enemmistön liikuntaa yksinkertaisesti koska saat enemmän irti workout.

On osoittautunut kerta toisensa jälkeen, että poimimalla Käsipainot yli High Tech Koneet, voit palkata lisää Lihas, polttaa enemmän kaloreita ja Lift enemmän painoarvoa.

Tiedän, tiedän Machines voi definetly on kätevää silloin tällöin, ja se voi olla hyvä tapa sekoittaa tylsää rutiinia. Mutta suurin osa teidän rutiinia olisi rakennettava noin Tough Old School Harjoitukset saavuttaa mahdollisimman tuloksia.

Älä usko minua? Suorita joukko Bicep Machine kiharat, ja seuraa, että kanssa joukko Barbell kiharat. Suoritettu oikein, Grilli kiharat voittaa ulos joka kerta!

4.) PIDÄ ISTUNNOT LYHYEN pitäminen workout istuntoja lyhyt on kriittinen tilalla lihasmassaa. Kortisolin, catabolic (lihasten kuihtumista) hormoni vapautetaan aina, kun nostella painoja.

pidempään harjoitus, sitä korkeampi Kortisolitasot mennä. Pahinta on korkea kortisolin tasot suoraan vähentää testosteronitasoja.

Pidä harjoitukset lyhyt ja intensiivinen parhaat tulokset. (1 tunti Topit.) Tämä tarkoittaa vähemmän todennäköisesti yli junan ja todennäköisesti pitää Kortisolitasot matala ja anabolisten hormonien korkea.

5.) KÄYTTÖVALMIS SEOS MOVEMENTS- Jos etsit saada eniten lihaksen lyhyessä ajassa sinun täytyy olla keskittynyt yhdiste harjoitukset.

(erityisesti aloittelijoille) kyykky, maastaveto, Grilli kiharat, Bent -Yli Rivit, Close-Grip penkkipunnerrus, ja Military puristimet ovat yhdiste liikkeitä, jotka rekrytoivat eniten Lihas ja polttaa eniten kaloreita.

Yhden yhteisiin harjoituksiin, kuten keskittyminen kiharat, ja käsipainot Tricep laajennukset, voidaan käyttää, mutta tapana rakentaa niin paljon lihasta ympäri.

Onnea Training!
.