Miten syödä rakentaa lihas Pikaruoka Joints

Pidä alas kahta työtä, kokouksia osallistua, lapset poimia koulusta ja vastaavat on niin paljon häiriötekijöitä, aikarajoitukset ja paineita, että jos emme ole valppaita voi johtaa vain yksi asia ... {ei tarpeeksi aikaa suunnitella ja organisoida ateriat}. Jos Anting pakata lihaksen niin tämä on yksi suurimmista rikoksista kuviteltavissa. Tärkein syy on se voi usein johtaa vievää pikaruokaa.

Pikaruoka on juuri sitä mitä halua syödä rakentaa lihas ylös. Liian paljon rasvaa, joka sisältää hyvin vähän rasvapitoisuus sekoittaa hyvin vähän tapa laadun energiaa. Joten, jos emme yksinkertaisesti voi välttää aio pikaruokaloissa niin mitä voimme syödä oikein lihaksen rakennuksen ravitsemus?

Tässä muutamia kultaista sääntöä syöminen pikaruokaloissa, jotta voidaan rakentaa lihas ylös:

Vältä ilmeisesti hyvää vastinetta rahalle juoda ja perunoita. Osa keskisuurten perunoita voi saada jopa niin paljon kuin 400 kaloria noin 20 grammaa rasvaa ja juoma etsimme noin 200 kaloria pussit sokeripitoisia sisältöä!

Valitse aina grillattu vaihtoehto. Voit säästää noin 80 kaloria saadaan pääasiassa rasvaa syömällä McDonald'sin grillattua kanaa voileipä vastakohtana palkkio rapea kana. Suoraviivainen valinta mutta enemmän kuin ei unohdeta.

Yritä antaa jälkiruoka neiti. Milloin tahansa pikaruokaa restaurnat aiot olla pommitetaan niin monia chices sokerinen jälkiruokia ja jos todella on oltava sokerinen kohde sitten pitää se alas kiddies annoskoko.

Varmista, että olet rajoittaa käyttöä nämä ylimääräiset kastikkeet. Monet näistä ovat erittäin korkeat rasva pitoisuus vähän lihaksen rakennuksen ravitsemus arvo. Tiedätkö mitä puhun, ne pienet paketit majoneesia, tartar kastiketta ja niin edelleen. Huolehtia itsestään ja ohittaa ne.

Mitä voin syödä, jos pikaruokaa yhteinen todella on ainoa vaihtoehto?

Jos haluat rakentaa lihas ruokaa että voisit syödä McDonalds olisivat:

pääosan aterian Premium grillattua kanaa Sandwich antaa sinulle 420 kaloria, 10 grammaa rasvaa, 51grams hiilihydraatteja ja 32 grammaa proteiinia. Hunaja Sinappi grillattu Snack Wrap olisi Gibe kehon 260 kaloria, 9 g rasvaa, 27g hiilihydraatteja ja 18 g proteiinia. Aasian Salaatti grillattua kanaa antaisi sinulle 390 kaloria, 12,5 g rasvaa, 38 g hiilihydraatteja, 33 g proteiinia, vähärasvainen Sesame inkivääri kastiketta. Luultavasti paras vaihtoehto on Caesar salaatti grillattua kanaa, joka tarjoaa 220 kaloria, 6g rasvaa, 12g hiilihydraatteja ja 30 g proteiinia.

Jos kuitenkin asut Australiassa valintoja saattaa näyttää hieman erilaiselta seuraavasti:
vähärasvaista naudanlihaa Burger: 250 kaloria, 8g rasvaa, 25g hiilihydraatteja, 18 g proteiinia tai Herb Fusion Kanasalaatti: 100 kaloria, 2g rasvaa, 3g hiilihydraatteja 20g proteiinia.

melko hyvän lihaksen rakennuksen ravitsemus olisi 300 kaloria, 12 grammaa rasvaa, 30g hiilihydraatteja ja 18 grammaa proteiinia. Mahdollisesti Makkara Burrito joista 300 kaloria, 16 g rasvaa, 26g hiilihydraatteja, 12grams proteiinia tai Jos etsit vain välipala sitten miten Fruit &'; n Jogurtti Parfait joka nokat alas 160 kaloria, 2g rasvaa, 31g hiilihydraatteja, 4g proteiini.

Toivon, että näyttää, että voi todellakin löytää melko hyvän lihaksen rakennuksen ateria jopa pikaruokaa yhteinen kuten McDonalds. Tietenkin olisi parempi jakaa jonkin aikaa suunnitella kunnon aterioita koko viikon, mutta jos et voi tehdä tätä, edellä valinnat olisi hyvä opas ja jollain tasolla auttaa sinua polttaa rasvaa rehun lihaksen.
.