Kalliit Lihas Building Mistakes Avoid

Kuulemme kuormien neuvoja ja ohjeita siitä, mitä tehdä rakentaa lihas mutta suuri osa siitä on ristiriitaisia. Juuri tästä syystä aiomme asettaa unohdus numberof eri asioita tässä ja nyt. Nyt mennään, 7 asiaa ei tehdä, kun yrittää rakentaa lihas ylös:

1) Juna yli 45 minuuttia. koulutus kauemmin kuin tämä voi olla haitallista, koska tässä vaiheessa hormoni vapautuu tosiasiallisesti estää lihaksen rakennuksen prosessia, juna alle tämän ja hormonit ovat oikealla tasolla bodaus.

2) Seuraa "nähdä ruokaa" ruokavalio. Usein kuulet toiset sanovat kuluttaa niin paljon kaikkia elintarvikkeita kun mahdollista. No varmasti meidän liikaa kaloreita rakentaa lihasmassaa mutta oletteko todella sitä mieltä, että täyte itseäsi täynnä E numeroita, yksinkertainen hiilihydraatteja (sokereita), rasva punainen liha, pikaruokaa ja niin edelleen on menossa hyötyä sinulle pitkällä aikavälillä. Ei tietenkään jäädä ravitsevia lihaksen rakennuksen elintarvikkeita ja nämä varmista, että olet kehittää lihasmassaa ja estää kehon kärsii pitkän aikavälin terveysongelmia.

3) eristäminen harjoitukset. Joka viittaa harjoitukset kuten ojentajatanko puristimet että paikka keskittyä yhteen yksittäisten lihas yksin. Tämä ei ole kovin tehokasta käyttöä joko energiaa tai aikaa. Kiinni usean yhteisiä harjoituksia kuten puristimet, kyykky, vedä ups ja niin edelleen. Nämä harjoitukset edistää lihasten kasvua enemmän kuin vain yksi lihas kerrallaan.

4) Älkää unohtako aerobista liikuntaa. Olen varma, että olette kuulleet, että sinun pitäisi vältellä aerobinen juttuja kuin se kuluttaa arvokasta kaloreita, että voitaisiin osoittaa rakennuksen lihas. kyllä ​​tämä on totta, mutta tulevat siellä on järkevä tasapaino täällä. Toki saada iso, mutta haluat olla valtava ja ei voi kävellä muutamia portaita ilman huohottaen. Säilyttääkseen pitkän aikavälin terveys tee aerobista liikuntaa 2-3 kertaa viikossa ja yksinkertaisesti muodostavat tämän syömällä enemmän.

5) Vaihda harjoitukset paljon. Saatat tietää, että lajike pitää lihakset kasvaa, se on totta, mutta samaan aikaan ei salli lihas perustaa liikunta ura voi myös estää sinua tekemästä edistymistä toisin voisi tehdä. Käytä harjoitus kaksi tai kolme kuukautta ennen pudotat sen.

6) Nosta liian usein. Yli koulutus on luultavasti suurin syy ei ole edistytty. Suurin osa ihmisistä tekee hyviä voittoja vain kaksi liikuntaa viikossa.

7) Lopeta. Liian monet kehonrakentajat lopettaa vain siksi siellä lihasten kasvua helpottaa hieman. Tämä on tarkka aika, kun pitäisi haasteeseen ja koulutusta enemmän intensiteettiä, kiinnittäen huomiota lihaksen rakennuksen ravitsemus ja osoittaa päättäväisyyttä.

Mene saavat valtavia!
.