Build Muscle Up: Kolme Asiat sinun ehdottomasti Do

Aivan kuten puu voi kasvaa ilman riittävästi vettä, auringonvaloa ja maaperän mitä muuta annat sen, rakentaa lihaksen kehon on myös useita asioita, jotka sinun on ehdottomasti annettava se jotta kasvaa. Ei määrä fancy käyttää laitteita, täydentää tai asu avulla voit kasvattaa lihasten jos et ota seuraavat olennaiset vaiheet:

1) Syö iso. Jotkut ihmiset eivät koskaan todella omaksua tämä tosiasia! Jos haluat enemmän lihaksia se on muodostettu jotain, se tarvitsee rakennettu ulos ylimääräisiä kaloreita. Jos et ole saamassa ylimääräisiä kaloreita niin elimistö ei ole mitään rakentaa muscleswith. Yksi hyvä tapa aina varmistaa syöt tarpeeksi on ostaa joukko ylimitoitettu levyt ja ruokia. Näin jokaisen aterian olet aina muistutti oman korotus tarvitset kaloreita. Viisi tai kuusi ateriaa päivässä avulla voit helposti kuluttaa paljon kaloreita lihaksen kasvua.

2) Voimakas koulutus. Jos et ole koulutusta kovaa kuntosalilla sitten lihaksia ei ole mitään syytä lisätä koko ja vahvuus. Anna lihas syy kasvavan treenata kovasti enintään 45 minuuttia. Käytä Classic massa rakentajat, jotka ovat monen yhteisiä harjoituksia kuten: penkkipunnerrus, deadlifts, kyykky, lapa puristimet. Nämä ovat tehokkain massa rakentajien mieluummin kuin monet muut.

3) Juo paljon vettä. Aivan kuten elimistö tarvitsee ylityksen laadun kaloreita tukemaan lihasten kasvua kehosi tarvitsee myös vettä kaikille lihaksen rakennuksen reaktioita esiintyy. Koulutus tietenkin myös lisää nesteen saanti tarpeisiin. Yritä olla vesipullo käsi koko päivän.

Ja tietenkin aivan kuten et voi odottaa kasvi kasvaa jos heität haitallisia aineita ja niin edelleen se on useita asioita, sinun on aivan pakko tehdä jotta voidaan rakentaa lihaksia

1) Älä liikaa juna. Jos harjoittelet liikaa voit pienentää lihaksia kokoa eikä lisätä sitä. Miksi? Seuraava voimakas koulutustilaisuus lihakset todella jaoteltu mikro-kyyneleet. Sen jälkeen rakentuakseen takaisin ylös isompi ja vahvempi kuin aiemmin tulevina päivinä. Tulet aina pysty kasvamaan, jos et salli lihas riittävästi aikaa toipua. Lepo on keskeinen tekijä.

2) Älä tavaraa kehosi täynnä hyödyttömiä kaloreita. Toki sinun täytyy saada paljon kaloreita aluksella rakentaa lihas ylös mutta tarvitset laatu kaloreita samoin. Ruoka kuten: kala, kana, perunat, lehtivihannekset vihreät vihannekset, munat, pasta, hedelmät, riisi ja niin edelleen pitäisi olla normi. Nämä ovat kaikki täydellisiä rakentaa lihas ylös.

3) Älä koskaan lopettaa. Mikä toimii yksi henkilö ei välttämättä toimi sinulle. Jos et ole edistyneet muuttaa asioita ja kokeilla erilaisia ​​harjoituksia, eri ruokavalio itse asiassa mitä se tekee, mutta koskaan anna periksi. Pysykää tavoite ja pääset sinne. muistaa rentoutua ja nauttia rakentamassa lihasten ylös, et muuttua Arnie muutaman viikon kestää joskus, pitää harjoituspäiväkirja seurata edistymistä ja motivaatiota.

Joten kysy itseltäsi, jos todella ovat kiinni nämä ohjeet. Jos et ole niin jos todella haluat rakentaa lihas ylös niin ei nyt hyvä aika vaihtaa?
.