Kuinka käyttää Visualisointi rakentaa voimaa ja lihasten Mass

Jos luet tätä juuri nyt, haluan sinun nostamaan käden niin korkea kuin voit. Mennä eteenpäin ja tehdä se nyt, jos et ole jo, aion tehdä tärkeä asia täällä. OK, pitää kätesi niin suuri kuin voit, haluan sinun nyt nostamaan käden hieman korkeampi. Mitä minun kohta? Useimmat meistä ei ole aavistustakaan, mitä olemme todella pystyy, ja meillä on tapana usein leikata itse lyhyt. Vertauskuvalliset meillä on tapana, että olemme "nostaneet kädet" niin korkealle kuin voimme, kun todellisuudessa voimme aina mennä hieman korkeampi.

Jos olet kiinnostunut rakentamaan lihas ja saada joitakin raaka vahvuus ulkopuolella mitä luulit kykeni itse, tai ehkä haluat vain hieman temppu saada joitakin parempia tuloksia, yritä visualisointi. Olette ehkä kuulleet jonkun kerralla sanoa, "Minun täytyy nähdä se uskoa sitä." No, mikä tahansa onnistunut henkilö elämässä missään luokassa ajattelee juuri päinvastaista, he uskovat se ensin ja sitten he näkevät sen. Käytä tätä teidän koulutus ja tulokset ampua läpi katon.

Kaksi tapaa, joilla voit käyttää visualisointi ovat mitä me kutsumme pitkän aikavälin ja lyhyen aikavälin. Katsotaanpa käyttää penkiltä esimerkiksi. Oletetaan, että tällä hetkellä voi penkiltä 185 kiloa 10 edustajaa ja sinun tehtäväsi on lopulta penkiltä 250 kiloa 10 toistoa. Pitkäaikainen visualisointi on, kun otat hiljaista aikaa yöllä, kun olet makaa sängyssä, rentoutua kehon ja mielen, ja muutaman minuutin kuluttua, kun sinusta tuntuu rento, alatte visualisoida itsesi penkkipunnerrukseen 250 puntaa 10 toistoa.

Tärkeintä on tehdä se niin todellinen kuin mahdollista, kuin jos olet todella kuntosalilla toimi. Käytä aistejasi tehdä tästä visuaalinen yhtä todellinen kuin mahdollista; muistuttaa haju, mitä kuntosali näyttää, tuntuu baari käsissäsi, mitä se kuulostaa teidän kuntosali, kaikki. Katso itse täyttämällä jokaisen kymmenen edustajaa hyvässä muodossa. Toista tämä visualisointi joka yö, joten se enemmän ja enemmän todellinen kokemus.

Toinen temppu voit on nähdä joku muu suorittaa kymmenen edustajaa 250 kiloa. Kun olin kyykyssä noin 300 kiloa ja oli minun tavoite 415 kiloa, menin YouTubessa ja katseli videoita muiden ihmisten kyykky 415 kiloa helposti ja tämän täysin antoi minulle uutta näkökulmaa, ja 300 kiloa olin tällä hetkellä kyykyssä ei enää näyttänyt niin raskas.

Lyhytaikainen visualisointi toimii näin: kun olet todella kuntosalilla ja saada valmis penkkipunnerrus, makuulle penkille ja sulje silmäsi. Jos aiot tehdä kymmenen toistoa, sitten visualisoida itse tekee kaiken kymmenen edustajaa hyvässä muodossa. On tärkeää, että käyt läpi jokaisen rep päässäsi - ja että olet! Kun näet sen mielessäsi, snap avaa silmäsi ja suorittaa joukko; ja toista mitä olet jo tehnyt mielikuvitus.

lopullinen pikku temppu voit on visualisoida olevanne suosikki kehonrakentaja, tai kuka tahansa paljon enemmän lihaksia ja voimaa sitten sinulla suoritettaessa asetettu. Vakuuta itsesi niin paljon kuin mahdollista sillä hetkellä, että olet todella, että henkilö; visualisoida ottaa näitä lihaksia, ja voimaa sen mukana, ja tee asetettu. Tämä tekniikka toimii myös kun tekee harjoituksia, jotka eivät ehkä ole yhtä haastava teidän vahvuus, kuten pumppaus pois teidän rintalihakset joidenkin käsipaino perhon; Lyön vetoa voit pumpata ulos muutaman ripsi sitten tavallista toimii kuin ammattilainen kehonrakentaja.

Käytännössä nämä visualisointi tekniikoita ja ajan tulette saamaan pahus paljon paremmin workout sitten olit ilman niitä, mikä tuo sinut lähemmäksi suorittaa paras, eli saat parempia tuloksia.
.