Top suuntaviivat tapoja polttaa rasvaa ja rakentaa Muscle

Suurin osa kuntoilijoille ja kehonrakentajat viihtyvät polttaa rasvaa ja rakentaa lihaksia samanaikaisesti, jotta he voisivat saavuttaa lihaksikas ja kopioinnin fysiikka. Monet heistä omistavat talven pakkaus ja täyteaineena todellisiin lihaksikas painon, mutta kesän lähestyessä, he kaikki päättää olla laiha.

Tämän sanottuani sisällä prosessi täyteaineena he saavat niin paljon massaa että niiden abs katoavat. Tämä todella on, kun ne päättävät, että heidän on päästä alkuun murskaamista ylös, nojaa alas ja saada repäisi elin, joka on varmasti kadehtivat kaikki.

Miten polttaa rasvaa ja rakentaa Muscle …

Kehonrakentajat tyypillisesti eivät suosi laihduttaminen koska ne voivat joutua katsomaan lasku heidän kovalla työllä ansaitut massa, että ne on saatu paljon vaikeuksia. Löydät monia henkilöitä, jotka pitävät hankala saada lihasmassaa ja niin he pidättäytyvät alentamalla kaloria saavuttaa lihaksikas ruumiinrakenne.

korkeampi kalorimäärää osoittaa enemmän massaa ja alempi kalorimäärää merkitsee vähemmän fysiikka rasvaa, mutta paljon liikunnan harrastajille ja kehonrakentajat ihme, jos se on mahdollista polttaa rasvaa ja luoda lihas.

vuotta, kehonrakennus ja fitness ammattilaiset ovat jo keskustelleet olipa se toteutettavissa polttaa rasvaa ja rakentaa lihas samalla . Totuus on se, että hieman kurinalaisuutta, kova toimivat ja suunnittelu on kaikki se kestää, kun se tulee polttava fysiikka rasvaa ja kehittää lihaksia samanaikaisesti.

Katso suosituksiin alla selvittää, miten voit polttaa rasvaa ja kehittää lihasten!

Paras Foods!

1. Kuluttaminen varsinaisesti makro kuten hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien on yksi elintärkeä tekijöitä, jotka on tehtävä rasvanpolttoa ja rakennuksen lihas samanaikaisesti. Nämä tavoitteet on yleensä täyttyy tehokkaasti, jos nämä elintarvikkeet manipuloidaan sekä mainittujen suuntaviivojen noudatetaan tarkasti.

2. Hiilihydraatit: Hiilihydraatit ovat suuri lihaksia säästäviä tehonsyöttö. Tämä erityinen makroravinteen todennäköisesti radikaalisti manipuloida ja menestyä tällä ruokavalio suunnitelma suunnitelma, merkittävä rooli on tähän makroravintoaineiden. Hankkiminen saanti pääasiassa monimutkaisia ​​kuitua ja hiilihydraatteja tulee elintärkeä. Ruskea riisi, Hesekiel tuotteita, jotkut hedelmät, bataattia, vihannekset, vehnän pastaa, koko vehnä leipää ja villiriisiä on integroitu joukossa lähteiden näiden makro.

3. Rasvat: terveellistä rasvaa tarve ei suinkaan lasketa pois. Aiheesta auttaa lisäämällä tehotasojen, nousee rasvanpolttoa ja ylläpitää hormonien kuten testosteroni, erityiset rasvat ovat tärkeitä.

Keinona avunannosta kylläisyyden ja ylläpitää verensokeri tasaisesti, hiilihydraatti olisi vaihdettava eri päivinä hyödyntäen terveellisiä rasvoja. Mantelit, avokado, orgaaninen maapähkinävoita, oliiviöljy, jotkut munankeltuaiset, auringonkukansiemenet ja saksanpähkinät sisältyvät joukossa suuria lähteitä.

4. Proteiini: Proteiini on tärkeää polttaa rasvaa ja kehittää lihasten samanaikaisesti. Anywhere keskuudessa 1 ja 1,5 grammaa proteiinia pitäisi oikeastaan ​​ottaa per kiloa paino, joka vastaa noin 180-270 grammaan henkilöä, joka painaa 180 kiloa.

Näin se &todellisten tuloste; s taattu, että tarkka annos aminohappojen syötetään lihaksia kehittää ja pitää lihaskudosta. Kanaa, raejuustoa, munat, kala, jauheliha, kreikkalainen jogurtti, vähärasvaista pihvi, proteiini jauheita ja Turkki ovat joukossa ensisijainen lähteistä.

Valaistus Uunien!

1. On ihanteellinen tapa, jolla nämä makro on yleensä toteutettu ja manipuloida polttaa rasvaa ja rakentaa lisää lihasten samanaikaisesti. Proteiinitasot ovat tulla pidetään jokseenkin täsmälleen sama. Lihaksia toipua ja korjaus, tasaista aminohappojen pitäisi oikeastaan ​​heille toimitetaan.

Yksi erityinen gramma proteiinia per pound kehon painon on oltava yrittänyt pois yhdessä edistymistä todella olisi arvioitava . Sikäli kuin manipuloimalla proteiini on huolissaan, se ehdotti välttää menee yli 1.five grammaa kiloa.

2. Manipuloimalla hiilihydraatti on usein hankala osa lähinnä koska se on manipuloida sisällä niin, että runko on huijataan hyödyntämällä rasvavarastoja energian. Korkean, keskitason ja alhaisen päivän hiilihydraatti kulutus on noudatettava. Rasva poltetaan vallasta ja lihasten tallentuu alhainen päivinä. Alhainen päivät seuraa kohtalainen päivä sitten eri korkea päivä hiilihydraatteja.

3.Edellä Rasvan olisi todella rajoitettava noin 0,25 grammaa kiloa paino, mikä viittaa 20% 30% kokonaiskalorimäärästä. Kuitenkin saanti terveellisiä rasvoja, on kohonnut hieman kevytolut päivinä.

Miten polttaa rasvaa ja Luo Muscle …

Noudata alkuun ehdotuksia edellä sinun pitäisi todella haluavat polttaa rasvaa ja rakentaa lihas – Good Luck!

Seuraa alkuun vinkkejä yllä, jos todella haluat polttaa rasvaa ja rakentaa lihas – Good Luck!
.