Post-Workout on Time Building Muscle

Kehosi on kuin sieni rankan treenin. Useimmat ravintoaineet kuluttaa saada imeytymään elimistöön energiaa täydennystä ja lihasten korjaus. Maksimoida lihasten glykogeenivarastot, hiilihydraatti runsaasti elintarvikkeita tulee ottaa välittömästi harjoituksen jälkeen.

Jos haluat maksimoida lihasten glykogeenivarastot, hiilihydraatti runsaasti elintarvikkeita tulee ottaa välittömästi harjoituksen jälkeen. Ajoitus on kriittinen palauttaa lihasten glykogeenin. Tutkimus osoittaa, että urheilijat, jotka haluavat tallentaa maksimaalinen määriä lihasten glykogeenin optimaalisen koulutuksen ja huippukunnossa pitäisi siirtää niiden saanti hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita välittömästi harjoittelun jälkeen.

Itse paras tapa nopeasti täydentää lihasten glykogeenin on syödä tai juoda hiilihydraatteja välittömästi harjoituksen jälkeen. Kun hiilihydraatti on yhdistetty proteiini, tämä nopeuttivat glykogeenin paranee post liikunta. Tämä on myös paras aika alas vitamiineja pysäyttää vapaiden radikaalien tuotantoa tuotettu kovaa harjoitusta.

Edullinen muodot hiilihydraatit ovat yksinkertaisia ​​sokerinen hiilihydraatteja, jotka saavat imeytymään nopeasti nälkää lihaksia. Dekstroosi, hedelmämehut, Gatorade, viljapatukat, valkoinen perunat ja valkoinen riisi ovat hyviä lähteitä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Lisäksi on olemassa suuri post-workout juoma sekoittaa markkinoilla tänään on oikea määrä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sekä elektrolyyttejä, tauriinia ja kreatiini maksimaalisen absorption.

Seuraava pitäisi olla lähde laadukkaita helppo sulattaa proteiinia kuten heraa. Korkea laatu hera isolaatti on kerman sadon tuottaa kaivattuja aminohapot lihaksia.

Noin 30-45 minuuttia, tavallista ruokaa aterian tai ateriankorvike tulisi nauttia antaa kehon tasaisesti julkaisu monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, korkea laatu-hitaampi sulattamaan proteiinin, ja olennainen rasvoja. Muista siis, Feed kone!
.