Rakenna lihasmassaa luonnollisesti Qi Gong ja Tai Chi

Kun meillä on enemmän lihasmassaa, kehomme polttaa kaloreita tehokkaammin vaikka lepää.

Qi Gong ja Tai Chi ovat Kiinan parantavaa harjoituksia, joiden avulla voit rakentaa lihas luonnollisesti samalla kasvattaa energiaa ja terveyttä sisäelimissä.

Miten qi gong ja taiji rakentaa lihasmassaa?

(1) Isometrinen Liikkeet.

Qi gong ja taiji liikkeet ovat isometrinen luonteeltaan. Tämä tarkoittaa, että qi gong ja taiji liikkeet hitaasti supistuvan lihaksia lisätä jännitystä, kun taas lihaksen pituus pysyy vakiona.

Toisin kanssa vapailla painoilla, isometrinen liikkeet luoda joustava lihaksia.

Tietenkin , joustavampi lihakset ovat, sitä voimakkaampi ne ovat, ja vähemmän altis vahinkoa.

Myös tutkijat ovat havainneet, että isometrinen kahva harjoituksia alempi verenpaine levossa henkilöllä on lääkkeitä verenpainetauti (verenpainemittari . 2007 lokakuu; 12 (5): 307-14).

Monet lämmin-ups Wu Tai Chi muodossa liittyy tämäntyyppisiä keskittynyt supistuksia käsissä.

Qi gong tai taiji opettaja koulutettu opetuksessa vivahteita liikkeiden opettaa opiskelijoille miten lisätä isometrinen ominaisuuksia erityisten siirtojen optimoida rakennuksen lihas.

(2) sisäistä voimaa.

Qi Gong liikkeitä vahvistaa elin perna, sanoi hallitsemaan lihaksia kiinalaisen lääketieteen.

Vuodesta sisäelimeen näkökulmasta, qi gong ja taiji valtuuttaa kehosi kehittää lihaksia vaikuttamalla energia perna siten, että perinteinen Länsi isometrinen tai voimaharjoittelun voi tehdä.

(3) Vahvempi ydin lihaksia.

Monet qi gong ja taiji liikkeet parantaa tasapainoa vahvistamalla ydin lihaksia.

kauneus on että yksi ei tarvitse opetella monimutkaisia ​​tai vaikea rutiinit lisätä lihasmassaa.

yksinkertainen liikkeet 8 kpl Brocade ja taolaiset Viisi voidaan suorittaa huomiota lieventämisestä ydin voimaa ja kaikki tärkeimmät lihakset kehon .
.