Terveys & Healing: Vain hengitys away

Mikä on salaisuus onnellinen, terve elämä? Vastaukset huusi väsymättä otsikoista lukemattomien kassalle-jalusta lehtiä, uusia rutiinit ja korjaustoimenpiteiden proffered joka viikko. Totisesti, on olemassa monia polkuja terveyttä ja onnea, mutta yksi helpoimmista ja tehokkaimmista keinoja käytettävissä meille on yksi kaikkein usein unohdetaan. Emme viittaa hengitys, tai tarkemmin, tajuissaan hengitys.

Ei ehkä mitään alkeis, luonnollinen, ja automaattinen kuin hengitys. Yhdeksänkymmentä prosenttia energian kehomme käyttää tulee suoraan hengenvetoon ja se hämmästyttävä mahdollisuudet parantaa terveyttä, parantaa meidän kestävyyttä ja luovuutta, ja suojella meitä haitallisilta vaikutuksia stressiä ja ahdistusta. Mutta se on jotain, että useimmat meistä pitävät itsestään selvänä. Useimmat meistä harvoin, jos koskaan, maksa paljon huomiota vaivatonta mutta olennainen teko täyttämällä meidän keuhkot - funktio teemme lähes 20000 kertaa joka päivä - mutta välitöntä hyötyä tajuissaan hengitys voi tarjota merkittäviä, jopa erinomaisia ​​tuloksia.

Useimmat meistä tuottamaan merkittävää käyttämätöntä potentiaalia meidän hengenvetoon - potentiaalia, joka voidaan vahvistaa immuunijärjestelmää, alentaa verenpainetta, nopeuttaa paranemista, parantaa oppimista ja muistia, ja rauhoittaa levoton tunteita. Kilpailukykyinen urheilijat ovat löytäneet se voi parantaa suorituskykyä, ja henkiset etsijät lähes joka perinne ovat käyttäneet hengenvetoon tuhansia vuosia saavuttaa syvä valtioiden meditaation, miettiminen ja rukous.

luonnollinen hengitys

katsella vauvoja hengittää. He hengittää luonnollisesti ja syvästi, ja niiden vatsat laajentaa kuin ilmapallo jokaisen hengenvetoon. Mutta vuodet vierivät, stressi, ryhti, ja tunnin selän yli tietokoneen tai pyörän auton kaikki juonittelevat rajoittaa hengitys kunnes olemme varsin mukava ottaa pieni SIPS ilmaa yläosien meidän keuhkoihin. Korvaaminen tämä tapa hidas syvä hengitys on tärkein asia, voit tehdä oman terveyden. Se on kulmakivi tajuissaan hengitys.

Aloittaminen ei voisi olla helpompaa. Se ei vaadi uusia laitteita, vaatteita tai klubin jäsenyyksiä. Se on jotain olet jo nyt lähes tuhat kertaa tunnissa ja vain vähän huomiota joka päivä, voit parantaa hengitys tottumukset, jotka ovat alitajuisesti kehittänyt aikana elämäsi.

Kuuden sekunnin BREATH

Ensinnäkin, kumoaa 5-10 minuuttia pois päivittäistä rutiinia - pois tietokoneiden, matkapuhelimet ja televisio - löytää mukava istuma-asennossa, ja ottaa syvään ja hitaasti. Kun hengität, varovasti laajentaa keuhkoihin alaspäin ja ulos, pitämällä hetken ennen uloshengitys. Muista hengittää nenän kautta ja olla tietoinen jokaisen sisään- ja uloshengityksen sekä tunne jokaisella on elimistössä. Jos mielesi vaeltaa, tuo se takaisin tarkkailemalla hengitystä.

Normaalisti olemme hengitys jossain välillä 15 ja 20 kertaa minuutissa, ja harvoin niin syvään kuin meidän pitäisi. Hidastaa tämä vauhti alas noin 10 kertaa minuutissa (6 sekuntia per hengitys) tarjoaa suurimman terveydenhuoltoetuuteen tekee ihmeitä rauhoittaa tunteita. 6 sekunnin hengitys suoritetaan seuraavasti: hengittää 2 laskee, pidä 1 count, hengittää 2 laskee, ja pidä 1 count. Kuten tulet mukavampaa tällä hitaammin, syvempää tyyli hengitys, löytää tapoja perehtyä koko päivän pysähtyä ja ottaa muutama syvä Hengitä. Kuten näennäisesti pieni ja merkityksetön, koska tämä rituaali saattaa näkyä, se antaa valtavia etuja saavuttamisessa syvää rentoutumista, lievittää väsymys, kokee murtuu luovuutta ja paljon muuta.

Harjoiteltu säännöllisesti, voit alkaa kehittää miellyttävä tapa tietoisen hengitys. Se on riippuvuus, joka ei muuta pärjäisi, ja tulet huomaamaan, että siitä tulee liittolainen ja resurssi, johon voit jatkuvasti luottaa. Koska arvaamaton aallot elämän tiputtaa sinut pois tietenkin, tajuissaan hengitys antaa sinulle syvä ankkuri, joka pitää sinut tasaista, sekä henkisesti että fyysisesti. Miten tämä voimakas energialähde vaikuttaa oman terveyden, kestävyys, selkeys, ja luovuus? Vastaus löytyy teidän jo seuraavana hengitys.
.