Tyypin 2 diabetes Prevention

prediabetes on vaaravyöhykkeellä, jossa verensokeri on noussut mutta ei vielä saavuttanut tasoa, jolla se olisi merkitty diabetes. Useimmat ihmiset prediabetes kehittää tyypin 2 diabetes 10 vuoden kuluessa, jos he eivät &'; t muuttaa elämäntapaa. Tämä riski saada diabetes nousee kun ihmiset tulevat enemmän ylipainoisia.

Tyypin 2 diabetes on vahva geneettinen linkkejä. On myös muita riskitekijöitä sairastua tyypin 2 diabetekseen, kuten liikalihavuus, korkea verenpaine, korkea alkoholin nauttiminen, runsasrasvainen ruokavalio, jne. Ikääntyminen on myös yksi niistä tekijöistä, tyypin 2 diabetekseen.
Diabetes Tyypin 2 voi olla estää ohjaamalla painon normaaliksi tai ainakin lähes normaali, syömällä terveellistä vähärasvainen ja kuitupitoista ruokavaliota. Kuntoilu säännöllisesti on tärkeää estää tällaista. Elämäntapa muutoksia ja tai tiettyjen lääkitys voi auttaa hallitsemaan riskiä sairastua diabetekseen, jos henkilö on diagnosoitu prediabetes. Laskeminen alkoholin ja tupakoinnin lopettamiseen voi myös apua riski kasvaa elämän.

verensokeri nousee jälkeen aterioiden ja kuten ikä meidän haima on yhtä tehokas vapauttaa insuliinia. Siten post aterian kävellä on hyödyllistä keski-ikäisiä ihmisiä ja lihavia ihmisiä, jotka ovat merkkejä prediabeteksen tai vanhusten. Paras tapa ehkäistä diabetesta on pysyä lähellä terveellisen ruokavalion ja liikunnan ja samalla pysyä lähellä ihannepainon. Lisäämällä liikuntaa paitsi alentaa verensokeri mutta myös auttaa pitämään painon alas normaali tai ainakin lähes normaali.

yksittäinen Parasta henkilö, jolla diabetes voi tehdä on pitää verensokeri tasolle ehdotti valikoima joka päivä. Ainoa tapa tehdä tämä on säännöllisesti verensokeri tarkastukset ja tasapainoinen ruokavalio, jota tarjoaa alhaiset sokeria ja rasvaa ja korkea hiilihydraattien ja rasvojen. Korkeaa henkilökohtaista motivaatiota ja asianmukainen lääkitys auttaa myös hillitsemään diabetes.
Lisääminen liikunnan tasoilla, ainakin voimakasta liikuntaa vähintään 30 minuuttia joka päivä. Juomalla runsaasti vettä ja välttää kulutusta suolaa liikaa. Säännöllisesti tarkistaa ihoa, hampaita ja silmät välttää vakavia infektioita. Kuultava asiantuntija, jos jokin infektio tapahtuu.

15 minuutin kävelymatkan jälkeen jokaisen aterian myös auttaa alentaa verensokerin. Tämä on lyhyt pieni stressi harjoitukseksi, joka ei tee sinusta sovi mutta se auttaa vähentämään nousu verensokeri.
.