Terveellinen ruokavalio laihtuminen Plan

Ruoka on polttoainetta. Aivan kuten isn &'; t yksi tyyppistä polttoainetta kaikille ajoneuvoille, niin myös, ei ole olemassa yhtä terveellistä ruokavaliota vaikka laihtuminen suunnitelma. Jokainen on yksilöllisesti räätälöity yksilöllisiä tarpeita. Näytämme, miten.

salaisuuksia hyvä laihtuminen suunnitelma

Secret Onnistunut laihtuminen suunnitelma on muuttaa ruokailutottumuksiaan (pikemminkin kuin väliaikaisesti muuttaa mitä syöt). Harvat ihmiset ymmärtävät sen; mutta useimmat ruokavalion siellä eivät ole mitään muuta kuin ohjata nälkään johtaa väsymystä, hitaus, ja nälkä. Pieni ihme, että ihmiset voivat &'; t pysyvät motivoituneita pitkään.

muuttaminen ruokailutottumuksia ei tarkoita luopumista kaikki meidän lempiruokia! Terveellinen ruokavalio ei ole yhdessä yössä pikakurssin; se on elämäntapojen muutos, jonka tarkoituksena on korjata vuosien ylilyöntejä. Anna itsellesi aikaa, terveellinen ruokavalio laihtuminen valikon tai suunnitelma toimii yksi askel kerrallaan, yksi pieni muutos kerrallaan. Vältä kiirehtivät kautta se.

salaisuus terveellisen ruokavalion laihtuminen suunnitelma

Määrittele aineenvaihduntaa Tyyppi

ihmisen biokemia vaatii tietyn seoksen ravinteita eli terveellisiä rasvoja, hiilihydraatteja, proteiineja ja vitamiineja toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla. Sekoitus eroaa yksilöstä toiseen. Aivan kuten et täytä auton vääränlaisia ​​polttoaineen, millaista ruokaa sopii kunkin yksittäisen erilainen.

Kun se tulee aineenvaihdunta tyyppi, olemme Carb tyyppi, proteiinityypin tai sekamuotoinen . On olemassa monia sivustoja, jotka voivat auttaa määrittämään aineenvaihduntaa tyyppi. Luo terveellinen ruokavalio suunnitelmia laihtuminen vasta Käytät ve määräytyy aineenvaihdunta tyyppi.

Mitä syödä?

Riippumatta aineenvaihduntaa tyyppiä, jos se &todellisten tuloste; s luonnollinen eli se kasvaa tai muuten esiintyy luonnossa, syö se! Jos se on keinotekoista, välttää sitä. Toisin sanoen, Vältä jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita.

proteiinityypin Aineenvaihdunta vaatii ruokavalion korkea rasvoja ja proteiineja ja vähän hiilihydraatteja. Mutta ajattele tasapaino – sisältävät runsaasti jyviä, hedelmiä, ja vihanneksia, kunhan ne ovat riittävästi mielipiteiden kanssa proteiineja ja rasvoja.

Carb tyyppi Aineenvaihdunta edellyttää ruokavalio, joka on 70% hiilihydraatteja ja 30% proteiinia. Suunnitelma sisältää vähärasvainen proteiineja, kuten siikaa ja valkoisen lihan siipikarja.

sekamuotoinen Aineenvaihdunta edellyttää ruokavalio, joka on rasvainen ja vähärasvainen proteiineja sekä korkea-tärkkelystä ja vähän tärkkelystä hiilihydraatteja. Toisin sanoen, se on seos, proteiinin tyypin ja kaasutin tyyppi ruokavalioita.

Kaikki kaloreita eivät ole samanlaisia! Confused? Olkaamme selittää.

Nykyaikainen tutkimus osoittaa, että kaloreita hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien on erilaisia ​​vaikutuksia kehon aineenvaihduntaa – toisin sanoen, jotkut kaloreita ovat terveempiä kuin toiset (muuten, se myös totta, että kaikki lähteet hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja eivät ole samanarvoisia – jotkut ovat parempia kuin toiset).

Ultimate salaisuus terveellisen ruokavalion terveellisen ruokavalion suunnitelma laihtuminen

Don &'; t pelkää syödä ! Syö oikeus elintarvikkeisiin, oikea määrä ja mittasuhteet (käytä USDA) määrätään aineenvaihduntaa tyyppi. Tulet terveellinen paino menettää ja tuntea suurta. Vain muuttaa mieltäsi-asettaa “ kalorien laskemista &"; on “ valita sopiva mittasuhteet ja palvelee koko &"; kehosta. Sisältävät runsaasti fyysistä harjoituksia ja toimintaa.
.