Rauta-puutos anemia: Miten saada eniten Iron Out of Your Diet & Supplements

Rauta-puutos anemia (HVT), jota kutsutaan myös pelkkää “ anemia, &"; on lääketieteellinen diagnoosi annetaan niille, jotka ovat vähemmän veren punasoluja (RBC) kuin normaali. Koska Chief osa RBC on rautaa, kun on pulaa RBCs, puute rauta on yleensä syyllinen. Vaikka on olemassa muunlaisia ​​“ anemia, &"; tästä keskustelusta, vain raudanpuutosanemiaa keskustellaan.

punasoluja on hemoglobiini, joka sitoutuu happea hengitetään; tämä happea kuljetetaan koko kehon näiden verisoluja. Samalla, hiilidioksidi on kiihtynyt ja palautetaan keuhkoihin poistamiseksi kehosta kautta uloshengityksen. Optimaalisen terveyden, elimistö tarvitsee tarpeeksi RBCs oikeus saada riittävästi happea hiilidioksidin vaihto; siksi, veri on tarpeeksi rautaa oltava käytettävissä, jotta riittävästi punasoluja.

yleisyys raudanpuutosanemiaa

Valitettavasti kaikilla ei ole tarpeeksi rautaa niiden elimiä asettamaan riittävästi punasoluja optimaalisen terveyden ja happea vaihto. Centers for Disease Control (CDC) arvioi, että 19% Yhdysvaltain väestöstä on raudan puute anemia, joka vastaa keskimäärin 429000 sairaalahoitoon ja aiheuttaa keskimäärin 4686 kuolemantapausta vuodessa (CDC, 2009).

kaksi suurinta ryhmää, jotka ovat kärsineet tästä anemia Hoitokoti asukkaat ja naiset iässä (ikä 13-45 vuotta).

RDA Rauta on 10 mg lapsille ja aikuisille; 15 mg valmiiksi vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, ja 30 mg raskaana oleville naisille.

Kyltit & Oireita anemia

Useimmat oireita anemia johtuu hapenpuute kehon kudosten ja aivot. Yleisimpiä ovat väsymys, päänsärky ja kalpeus. Jos Anemia ei korjata tai pahenee, sitten muita oireita seuraa: hidastaa henkistä reaktioita, haluttomuutta, ärtyneisyys, huono keskittymiskyky; nielemisvaikeudet; lusikanmuotoinen kynnet; herkkyys kylmälle; sydämentykytyksiä, hengenahdistus; lisääntynyt kuukautisvuoto; lisääntynyt alttius infektioille; ja liikalihavuus.

Niille, joilla on hengityselinten tai sydämen liittyviä vaivoja, anemia voi tehdä oireita pahempi tai vaikeuttaa valvoa vaivoja.

Syitä raudanpuutosanemiaa

pääsyy HVT on verenvuoto tai veren menetys. Verenhukka voi tulla mistä tahansa lähteestä; kun liian paljon verta menetetään, kehon on vaikea korvata hapen jakelu, joka on välttämätön elämän. Useimmat ihmiset ovat tietoisia verenhukka, alkaen haava, kuukautisvuotoa tai verenvuoto peräpukamat. Kuitenkin joskus verenvuotoa voi esiintyä ilman henkilön tietämättä, kuten verenvuoto mahahaava. Näinä aikoina, he eivät tiedä, että ne ovat aneeminen.

Muita syitä:
> Riittämätön ravinnosta Rauta, tai ryhtyy Iron ilman muuntimet (katso jäljempänä) B > Alkoholin tai alkoholismi
> Ehtyminen Iron tekijänä lääkkeet
> Ehtyminen Iron luonnolliset lisäravinteet
> Ehtyminen Iron tekijänä ruokavaliovalmisteiden

Lisätietoja Iron väheneminen

Rauta ehtyminen tapahtuu melko nopeasti kuin rauta “ leijuu ympäriinsä &"; veressä. Kun lääkeainetta tai kasviperäisten komponentti siirtyy verenkiertoon, aine sitoutuu Rauta, mikä tekee rauta- ja aine pysty käytettävä – lopulta yhdistelmän huuhdotaan kehosta joko suoliston tai virtsa. Joko niin, tämä voi aiheuttaa ongelmia niille, riippuen huumeiden, täydentää ja /tai Iron terveydellisistä syistä.

On olemassa monia lääkkeet heikentävistä Rauta kehosta. Jotkut luokat ovat (luettelo ei ole täydellinen):
> Antasidit: kuten käytetään vähentämään mahan happamuutta, GERD, jne
> Antibiootit: kefalosporiinit, penisilliinit, tetrasykliinit, jne
> Tulehduskipulääkkeet: ibuprofeeni, steroidit jne
> Verenpainetta alentava Drugs: kalsium-salpaajat, ACE-estäjät, ja toiset.
≫ Diureetit: “ vesi pillereitä &";
> Ja lista jatkuu …

Jotkut yleisesti käytetty luonnollista täydentää heikentävistä Iron sitoutumalla se joko verta tai ruoansulatuskanavan (jälleen, luettelo isn &'; t loppuun):
> Kalsium
> Magnesium
> Artisokka
> Cascara sagrada
> Kamomilla
> Q10
> Ja lista jatkuu …

Jotkut elintarvikkeet ja juomat heikentävistä Rauta (kun syödään /juovuksissa sisältävien elintarvikkeiden Iron tai täydentää Rauta):
> Maitotuotteet
> Kahvi
> Tea
> Alkoholi & Viinit

Jos lääkkeen tai täydentää sitoutuu Rauta ruoansulatuskanavassa, niin se on mahdollista erottaa Iron mistä lääkkeen tai täydentää kahdella tunnilla näin Rauta on paremmat mahdollisuudet joutua. Jos olet epävarma, se on parasta olla ottamatta Iron täydentää (keskustele lääkärin tai apteekkiin lääkeainepumppujen vuorovaikutusta Iron).

3 tyypit Rauta: Hemi, ei-Hemi ja Elemental

tyypit Iron jotka parhaiten imeytyy (useimmat nopeasti) ovat Hemi lähteitä rautaa
. Hemi tarkoittaa, että ne ovat lähimpänä tyypin Rauta, jota käytetään tekemään RBC niin, että ne ovat helposti, jota on käytetty RBC. Yhteinen ravinnonlähteitä Hemi rauta on punainen liha, maksa, kana, äyriäiset ja munat.

ei-Hemi rauta
ovat lähteitä rautaa, jotka edellyttävät muutoksia Iron ennen kuin sitä voidaan käyttää – se tarvitsee C-vitamiini tai beta-karoteeni
tehdä aktiivista käyttöä. Ilman näiden avustajat, tämänkaltaisen Rauta on käyttökelvoton elimistöön. Lähteitä ei-Hemi rauta ovat ei-liha /eläin lähteistä, kuten tumman vihreät lehtivihannekset, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, blackstrap melassia ja kuivatut hedelmät; yrtit kuten cayenne, rakkolevä, piparminttu, ja ruusunmarja. Jotta Iron näiden aineiden käyttökelpoisia, ottaa C-vitamiini tai beta-karoteeni kanssa aterian.

hoito raudan puute anemia on yleensä täydentää, alkuainerautaa Lähde kuten ferrosulfaatti. alkuainerautaa
tarvitsee muuntaminen kuten vitamiineja edellä mainittiin. Siksi, jos ostaa pullon alkuainerautaa, se voisi sanoa, että yksi tabletti sisältää 325 mg rautaa, mutta vain 65 mg saattaa imeytyä ja hyödyntää optimaalisesti (yleensä vain noin 20 mg on käyttökelpoinen per tabletti).

outoa tosiasia Rauta (ja lähes kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet) on, että kun se on tarvitaan elin, enemmän imeytyy aikana hädän hetkellä.

Kaikki lähteitä rautaa (kun imeytynyt oikein) tulee käännä jakkara tummanvihreä tai lähes musta. Tämä on normaali reaktio.

Älä rautalääkitystä Jos …

Kun Rautalisät, joita ei tarvita elin voi aiheuttaa terveydelle haasteisiin, kuten sydänsairaudet, Rauta myrkyllisyyttä ja voi olla vahingollista maksassa. Siksi aikuisten miesten ja postmenopausaalisten naisten tulisi välttää lisäravinteet, jotka sisältävät rautaa, ellei toisin määrää terveydenhoidon ammattilaisen.

maksimointi raudan imeytymistä (Getting Useimmat Diet)

Rauta on monissa vihannekset, pähkinät ja jyvät. Kuitenkin, kuten edellä mainittiin, se on muodossa, joka on käyttökelvoton elimistöön. Ilman muunninta (C-vitamiini, tai beta-karoteeni), Rauta Näiden ruokien tulee huuhdella kehosta. Siksi, toteuttaa vitamiinin lähde, kun elintarvikkeiden, jotka sisältävät ei-Hemi rauta
. Elintarvikkeet, jotka sisältävät Hemi rauta ei tarvitse muuntamista – se on helposti käytettävissä.

Älä myöskään rautalääkitystä tai syödä ruokavalion runsaasti rautaa kahvia, maitotuotteet, alkoholin tai teetä kuin nämä juomat sitoutuvat Rauta ja sen mitätöimiseksi, vaikka muuntimen kuten C-vitamiinia

C-vitamiini löytyy sitrushedelmät. Vitamiini ja beta-karoteeni ovat parhaiten löytyy keltainen tai oranssi vihanneksia sekä parsakaalia.

Reference

Centers for Disease Control and Prevention (2009). &Ldquo; Anemia tai raudanpuute &"; klo http://www.cdc.gov/nchs/fastats/anemia.htm

Ystävällisin terveisin,
tohtori Ronda

Disclaimer: tiedot Dr. Ronda Behnke Theys on opetustarkoituksiin vain. On tärkeää, että ei tehdä terveyttä päätöksiä tai lopettaa mitään lääkitystä neuvottelematta ensin hoitavan lääkärin tai terveydenhuollon tarjoaja.
.