Vitamiinit Se auttaa säilyttämään Beauty

karoteeni, joka löytyy vihannekset, kuten bataattia ja porkkanat, muunnetaan vitamiini ja antioksidantit kehon. Karoteeni, joka muutetaan antioksidantteja auttaa kehon taistelemaan vapaiden radikaalien vaikutukselta. A-vitamiinin karoteeni ja lihasta lähteistä auttaa edistämään korjaus ihon kudosta ja ylläpitää asianmukainen ihon nesteytyksestä. Akne voidaan hoitaa paikallisilla vitamiini voiteet. Vitamiini on paras imeytyy ja elimistön hyödynnettävissä kun saatu ravintolähteistä. Täydentää voi olla hyötyä, mutta on tietoinen myrkyllisten tulosten elimistöön liikaa vitamiini lisäravinteiden.

C-vitamiini toimii luonnollisena antioksidanttina torjumiseksi vaikuttaa auringolle altistumisen ja vapaita radikaaleja. C-vitamiini vähentää värimuutoksia, juonteita ja ryppyjä suojelemalla ja korjaus ihoa &'; s elastin ja kollageeni. Kun yhdistetään A- ja E, C-vitamiini voi suojata vastaan ​​ihosyöpää. Ravinnon C-vitamiinin lähteitä ovat eksoottisia Camu Camu marja sekä sitrushedelmät, parsakaali, lehtikaali ja paprikaa.

E-vitamiini, löytyy avokadot, mantelit, pinaatti ja tomaatit, voi vähentää riskiä ihon syöpä puolustamalla kehoa vapaita radikaaleja. E-vitamiini auttaa myös säilyttämään ihon kosteuden ja vähentää juonteita ja ryppyjä. Paikallisesti, E-vitamiini auttaa pitämään ihon kuivumisen ja karkea. Ravintolisistä voi olla vaarallista, joten yritä saada E-vitamiini omasta ruokavaliosta.

puute sinkin voi johtaa akne. Sinkki auttaa hallitsemaan tuotannon öljyjen ihon ja auttaa ylläpitämään asianmukaista tuotantoa hormonien vastaavan Joissakin tapauksissa akne. Pekaanipähkinät, munat ja ostereita ovat korkeat sinkki mutta lisäravinteet ovat saatavana nestemäisessä ja pilleri muodossa.

Omega-3-rasvahappoja, löytyy lohi ja muut kylmän veden kaloista sekä pellavansiemenet ja saffloriöljyjen, auttaa ylläpitämään terve iho ja kaunis ulkonäkö. Omega-3 &'; n apua säilyttää oikea nesteytystä ihon korjaamisen aikana vahinkoja vapaat radikaalit liittyvät altistumista auringolle ja muut ympäristötekijät. Omega-3 &'; s myös auttaa ylläpitämään ihon &'; s joustoa suojelemalla elastin ja kollageeni. Omega-3-rasvahappoja on osoitettu ulkonäön parantamiseksi ihon vaikuttaa viat. Lisäravinteet ja ravinnon lähteitä Omega-3 &'; s myös vähentää masennusta ja on käytetty sydänlääke, syöpä ja niveltulehdus.

kaunis iho, kuluttaa terveellinen ruokavalio, täydentää vitamiineja, jotka ovat turvallisia täydentää, saat runsaasti liikuntaa ja välttää altistumista auringolle. Nämä toimet auttavat myös sinua ylläpitämään yleisen terveyden. On tärkeää huomata, että vitamiinit ovat paljon tehokkaampia ja helpommin imeytyy elimistöön kun kulutetaan kautta ravintolähteistä. Uhkana on myrkyllistä yliannostuksen tiettyjen vitamiinien joten ole varovainen vitamiineja otat.
.