Migreeni ehkäisy ja Diet

Jo jonkin aikaa, tutkijat ja terveydenhuollon ammattilaiset ovat nähneet korrelaation elintarvikkeet syömme ja terveydelle. Kun se tulee migreeni kuitenkaan tässä yhteydessä voi olla vieläkin selvempi. Kuten kuka tahansa migreeni kärsijä kertoo, nämä kauheat päänsärkyä voidaan usein laukaista vain hieman vääränlaista ruokaa. Jos Käytät ve yhtäkkiä itse tulossa uhri nämä hyökkäykset, sitten pitää käsittelyssä ja löytää joitakin yleisimpiä migreenin laukaisee.
1. Alkoholi: Alkoholi on tunnettu migreeni laukaista. Vaikka kaikki alkoholinkäyttö on mahdollisuus johtaa krapula seuraavana päivänä, että henkilö altis migreeni, jopa ripaus alkoholia voi lähettää ne kahden päivän migreeni. Punaviini on tietenkin yksi pahimmista rikoksentekijöiden koska se sisältää aineita, joiden tiedetään laukaista päänsäryn kuten tyramiinin, histamiini, ja sulfiitteja. Tummempi juomia kuten punaviini, viski ja bourbon on myös korkeampi tunnettua ainetta yhdisteiden, jotka ovat epäpuhtauksia, jotka voivat edistää päänsärkyä ja krapulaa. Joten jos sinulla on ehdottomasti hemmotella, muista kiinni tyhjentää alkoholeja kuten gini ja vodka.

2. Kofeiini: Vaikka kofeiini voi olla myönteinen vaikutus päänsärkyä ajoittain, juominen liikaa, liian usein voi kääntää vaikutus. Jos saat peruuttaminen päänsärkyä päivää ilman kofeiinia kuin ehkä harkita kofeiinin riippuvuus. Jos kärsit migreenistä kupillinen voi auttaa, mutta mitään muuta voi johtaa enemmän migreeni tiellä.

3. Elintarvikkeiden lisäaineet: Elintarvikkeiden lisäaineet aiheuttaa usein huono päänsärkyä. Lisäaineet todennäköisimmin aiheuttaa migreenin ovat MSG ja nitriittejä. Nitraatit ja nitraatit ovat elintarvikeväriä, ja elintarvikkeiden säilöntäaineita, joita käytetään parantaa tai tupakoida tietynlaisen lihan. Nitraatteja ja nitriittejä löytyy yleisimmin pekonia, makkaraa, makkaraa, kinkkua, salamia, suolaliha, pastrami, lox ja pepperoni, joten saatat joutua vältellä kaikkia näitä täyttää, jos olet altis migreenin. Jos huomaat olet herkkä jokin näistä kuin varmista lukea etiketit huolellisesti ja välttää elintarvikkeita, jotka on merkitty natriumnitriitillä, natriumnitraatti, kaliumnitriitti, ja kaliumnitraatin.
4. MSG myös kuuluu monia nimiä ja sisältää ne merkitty hydrolysoitu kasviproteiinia, autolysoitua hiivaa, natriumkaseinaatti, hydrolysoitu kaurajauho, teksturoitu proteiini, kalsiumkaseinaatti, ja yksinkertaisesti hiivauute. Ihmiset herkkiä MSG saattavat huomata puhkeamista päänsärky, ihottuma, huimaus, kuuma flash tai vatsakipua heti kolmekymmentä minuuttia altistuksen jälkeen.

5. Suklaa: Valitettavasti toinen yksi pahimmista syyllisiä, kun se tulee migreeni on suklaata. Tämä maukas herkku on täynnä aineita, jotka ovat vastuussa migreeni päänsärkyä. Suklaa ja kaakao sisältää phenylethylamine jotka voivat laukaista päänsäryn muuttamalla koko verisuonia. Muutokset verisuonten johtaa tulehdukseen, joka voi siten johtaa päänsärkyä ja migreeniä.

6. Tyramiinia sisältäviä ruokia: Tyramiinin on aine, joka löytyy erilaisia ​​elintarvikkeita kuten yleisimmin käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa, hiivauutteet jollainen löytyy kakkuja ja leipää, olutta, savukalaa, savustettua lihaa, ja kypsytetyt juustot. Mikä tahansa näistä elintarvikkeet voivat aiheuttaa migreeni niille, jotka ovat herkkiä. Jälleen tällaiset elintarvikkeet työtä kuristaa verisuonten. Tämä kaventuminen alusten johtaa päänsärkyä ja migreenin indusoimalla tiettyjen kemikaalien aivot.

7. Keinotekoiset makeutusaineet: Keinotekoiset makeutusaineet ovat ongelma myös migreeni kärsiville. Eräässä tutkimuksessa aspartaamia, jollainen löytyy NutraSweet, todettiin olevan lähes kaksisataa kertaa makeampi kuin säännöllistä sokeria. Ihmiset, jotka alkoivat käyttää tätä makeutusaine myös raportoinnin olevan alttiimpia päänsärkyä. Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että käyttämällä Aspartaami jopa kohtalaisen, mutta erityisesti korkeampia annoksia (yli 900 mg päivässä) kokemusta enemmän päänsärkyä.

Sukraloosi on toinen keinotekoinen makeutusaine tiedetään aiheuttavan migreeniä. Tämä on todettu Splenda ja voi laukaista päänsärkyä ne, jotka ovat herkkiä sille. Vaikka et saa käyttää näitä teidän kahvia tai teetä, sinun täytyy vielä lukea etikettejä huolellisesti nämä löytyy useita muita elintarvikkeita sekä. Nämä makeutusaineita lisätään usein vilja, jogurttia tai hengitys rahapajojen, jotta keinotekoisesti sulostuttaa näitä elintarvikkeita lisäämättä joukko kaloreita. Varmista, että olet välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät sukraloosi tai aspartaamia siis jos sinulla on migreeni suuntauksiin.

Jos kärsit migreenistä on olemassa myös erilaisia ​​luonnon korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa ehkäisemään ja tuen migreenin. Joitakin yleisiä yrttejä käytetään migreenin ovat feverfew ja inkivääri. Molemmat näistä voivat auttaa eri tavoin. Feverfew on osoitettu auttaa ehkäisemään migreenin kun otetaan vähintään kuusi viikkoa, kun taas inkivääri auttaa erityisesti pahoinvointia, joka voi seurata migreenin.
Magnesium on myös tärkeä osa migreenin ehkäisy on osoitettu olevan vastuussa sääntelystä verisuonia kehossa. Jos kärsit migreenistä niin voit tutkia ottaen joitakin Magnesium tai investoimalla muutamia luonnollisia migreeni korjaustoimenpiteitä ennen kuin päädyttiin usein voimakas ja joskus heikentäviä reseptillä lääkkeitä.
.