Kuitu täydentää Beat ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)

Fiber täydentää voi olla valtavasti hyötyä IBS sairastuneille. Vaikka täydentää kuten Metamucil ja Citrucel yleensä markkinoidaan laksatiiveja, ja ovat erittäin hyödyllisiä ummetus sairastuneille, niitä voidaan myös käyttää torjumaan ripuli, sillä ne lisäävät irtotavarana ruokavalio ja tehdä ruokajätteen vakaampi.

Nämä lisäykset eivät todellakaan lääkkeitä – useimmat ovat yksinkertaisesti kuitutuotteiden lisättyä huumeita tai yrttejä, ja niin ne voidaan ottaa pitkän aikavälin päivittäin huolehtimatta sivuvaikutuksia. He &'; uudelleen vain vastaa lisäämällä paljon hedelmiä ja leseet ruokavalio, mutta ilman syödä päivittäin omenoita tai murehtia turvotus päässä leseet.

Älä tarkista kuitenkin, että täydennys valitset on vain koostuu kuitua ja mitään muuta, kuin ajoittain löytää joka on lisännyt kemiallisten laksatiiveja tai muita ainesosia, jotka voivat järkyttää vatsaan.

On tärkeää varmistaa, löydät kuitu täydentää, että &'; s sinulle oikea valinta, koska IBS sairastuneille usein hyvin herkkä mahat. Jotkut ihmiset kokevat, että psyllium kuitu täydentää kuten Metamucil voi ärsyttää niiden suolet, joten jos se tapahtuu sinulle kokeilla jotain metyyliselluloosan kuten Citrucel, tai muita kuituja kuten akaasia kuitua.

Toinen osoittavat olla tietoinen on, että jotkut valmistajat käyttävät keinotekoisia makeutusaineita tuotteitaan, ja nämä voivat joskus aiheuttaa ongelmia IBS sairastuneille. Siellä pitäisi olla normaali, makeutusaine-ilmainen versio valita sen sijaan, ja sokerin määrän muutama lusikallinen ei pitäisi olla suuri vaikutus mitään ruokavaliota olet.

Riippumatta kuitua valitset, voit on varmistettava rakentaa annosta vähitellen. Jos lisäät massat kuitua ruokavalioosi kerralla luultavasti tuntuu erittäin suulas ja paisunut. Sen sijaan, kokeile vain pieni lusikka kuitua kerran päivässä ja rakentaa jopa suositellun annoksen etiketissä. Useimmat lisäravinteet suosittelee, että otat tuote, jossa on paljon vettä, ja varmista, että juot tarpeeksi vettä loppupäivän samoin.

Se vie vähän aikaa ennen kuin näet vaikutukset täydennys, joten älä &'; t luopua jos et &'; t tuntea paremmin sen jälkeen muutaman päivän. Kokeile ottaen täydentää yhden tai kahden viikon todella antaa sille aikaa työskennellä.

Nykyään on olemassa monia erilaisia ​​tapoja ottaa kuitu täydentää. Voit ostaa perinteisiä jauheena, joka on niellään veden tai pehmeää ruokaa, tai voit ostaa kiekot, tabletteina tai kapseleina, joka voi olla erittäin kätevä, jos haluat matkustaa ja Don &'; halua tehdä koko voi kuidun kanssa sinua.

Useimmat ihmiset mieluummin ottaa yhden annoksen kuitua aikaisin aamulla, ehkä aamiaisensa, ja sitten toinen illallisen tai juuri ennen niiden iltapala. Sinun täytyy kokeilla löytää oikea annostus oireesi ja paras aika ottaa kuitu, mutta jos löydät täydentää ja annos, joka toimii sinulle se on vaivan arvoista, koska et löytänyt halpa , lääkkeetön tapa auttaa pitämään IBS hallinnassa.
.