Miten kasvaa pitempi Luonnollisesti ja Healthy

Jotta pitkä ja houkutteleva on jokaisen ihmisen toive. Voit silti vetää ulos pari tuumaa korkeus teidän pitkät luut joidenkin omistettu vaivaa. Tässä muutamia vinkkejä kasvaa pitempi luonnostaan ​​ilman haitallisia sivuvaikutuksia.

Harjoitukset

vähintään 10 minuuttia kovaa harjoitusta kasvaa adrenaliini, laktaatti, hermo happamuutta ja typpioksidi. Tämä stimuloi kasvuhormonia paitsi harjoituksen aikana aikana, mutta myös aikana lepoaikoja. Koska nestehukka pienentää kasvuhormonin tuotantoa juo tarpeeksi vettä harjoituksen aikana on tärkeää.

Exercise laitteita, jotka voivat tukea asianmukaisen hoitamisen selkärangan ja polven harjoituksia korkeus kasvu on ovi kuntosali, inversio saappaat ja pöytä, nilkka painot, painonnosto ranne huivi ja kuntopyörä. Polvi harjoitukset ovat suuria kasvun indusoimiseksi ihmisiä, jotka ovat ylittäneet ikä pystysuora kasvu. Venyttele, roikkuu ja kiri ovat ylivoimaisesti tehokkain tapoja kasvattaa pitempi luonnostaan.

Oikea ruokavalio

Hiilihydraatit ja rasvat poistaa kasvuhormonien ja sitä tulisi välttää. Rasvaisia ​​ruokia kuten hampurilaisia ​​ja pelimerkkejä johtaa ylipainoon ja tehdä henkilö näyttää lyhyempi. Virvoitusjuomat, alkoholi, junk elintarvikkeita ja kofeiinia estävät kasvua ja pitäisi jättää pois ruokavaliosta. Sokeri juomia korkea fosforipitoisuus voi aiheuttaa kalsiumin eritystä virtsan ja sitä on vältettävä.

Riittävä uni

kasvuhormonin vapautumisen aivolisäkkeen saavuttaa huippunsa tunnin kuluttua nukut öisin. Hyvän unen 8-9 tuntia päivässä on siten elintärkeää kohensi korkeus. Mukava patja ja tumma lämpimään huoneeseen auttaa aiheuttaa syvään uneen.

terveyteen täydentää kasvun indusoimiseksi

Kalsiumlisien tehdä luut tiheä ja paksu. C-vitamiini ja D-vitamiini täydentää auttaa kehon absorboimaan tämän kalsiumia. Niillä on keskeinen rooli luuston kasvua. Ne edistävät myös fosfaattien imeytymistä ja mangaanin tarvitaan luuston kehitykseen. Glukosamiini ja kondroitiini täydentää auttaa rakentamaan rustoa ja luita ja lisätä korkeutta. Täydentää, jos se toteutetaan nestemäisessä muodossa mahdollistaa ripeämpi imeytymistä. Vaihtoehtoisesti voit juoda ne vedellä aterian jälkeen.

Nämä vaiheet yhdistettynä hyvä ryhti voi mennä pitkä matka on saada sinut näyttävät ja kasvaa pitempi luonnostaan.

tutustuminen enemmän kasvaa pitempi ja kasvun flex
.