Terveellinen syöminen suunnitelma auttaa Lihavat Child Lose Weight

Koska lihavia kuin aikuinen on vaikea, kuvitella miltä se tuntuu lapselle. Ylipainoiset lapset ovat vaarassa sydänsairauksien, korkea verenpaine, diabetes, korkea kolesteroli, aivohalvauksia ja yhteisiä ongelmia. Terveellistä ruokavaliota suunnitelma voi auttaa lasta laihtua ja vähentää hänen mahdollisuuksiaan kehittää jokin näistä elämää muuttaa komplikaatioita.

valmistaa ruokaa tyhjästä ja palvella heitä pienemmissä Levyt

Kun töitä koko päivän, ja käsitellä perinpohjin vanhemmuuden ja hallita kodin, popping mikroaaltouuni aterioita tai keinuvat osaksi lähimpään pikaruokaa yhteinen poimia illallinen on helppoa. Kuitenkin säännöllinen ruokavalio pikaruokaa ja mikroaaltouuni illallisia voi vahingoittaa lapsen &'; terveyteen.

Nämä elintarvikkeet ovat terästetty epäterveellistä ainesosia ja täynnä tyhjiä kaloreita. Jos todella haluat auttaa lasta hallitsemaan hänen paino, pikaruokaa ja valmiiksi pakattuja aterioita voitti &'; t leikata se.

palvelemisen sijasta lapsesi välipala kakut, pikaruokaa, viljapatukat, pakastetut ateriat, leipä, pastat ja muiden jalostettujen edibles, valmistaa ruokaa tyhjästä luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita. Natural elintarvikkeet sisältävät vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, hedelmiä, vihanneksia, pavut, kananmunat, palkokasvit ja raaka pähkinöitä.

Lasten ei pitäisi &'; t on laskea kaloreita tai mitata ruokaa. Kun lapset ovat pitää silmällä jokaisen palan he pop suuhunsa, se voi alentaa itsetuntoa ja saada heidät tuntemaan kurja. Sen sijaan laskemalla kaloreita, aterioita pienempiin levyt.

Muista, enemmän ruokaa kasa lapsi &'; kilpi, sitä enemmän hän &'; s todennäköisesti syödä. Koska pienet levyt pitää vähemmän ruokaa, lapsesi &'; n annoskokoja vähenee automaattisesti. Jos lapsesi on vielä nälkäinen jälkeen hän lopettaa hänen ensimmäinen auttamista, voit antaa hänelle hieman enemmän.

aikana perheen aterioita, kaikki &'; kilpi on oltava pienempi; Näin lapsesi voitti &'; t tuntuu hän &'; s on korostettu tai rangaista ylipaino. Myös, täytä puolet lapsesi &'; kilpi olisi täynnä vihanneksia ja käyttää toinen puoli lihaa ja muita elintarvikkeita.

Tarjoile aamiaisen kotona ja Pack Terve Lounaspaketit

Jos lapsi käy koulussa, mahdollisuudet ovat, hän &'; s syöminen jalostettuja elintarvikkeita lounaalle. Useimmat koulujärjestelmien ylpeillä noin tarjota terveellisiä lounaita lapsille, mutta siellä &'; s mitään ravinteikas noin jalostettu kokolihapihviä, kanan Nuggets, jäädytetty pizzaa ja joukko säilöttyjä hedelmiä ja vihanneksia.

Kun lapsi on poissa kotoa, se &todellisten tuloste; s mahdotonta valvoa mitä hän syö. Kaikki tiedätte, hän voisi olla ostaa suklaata cupcakes kahdesti päivässä koulun automaatista. Voit minimoida, kuinka paljon roskaa lapsesi syö palvelemalla häntä ravitseva aamiainen kotona ja pakkaus hänen ravitsevaa lounas.

Rohkaise Paljon liikuntaa

Koska istumista on yksi tärkeimmistä syistä lasten lihavuutta. Jos todella haluat auttaa lasta laihduttaa, rohkaista häntä saamaan pois sohvalta. Yhdysvaltain terveysministeriö suosittelee lapset saavat 60 minuuttia liikuntaa päivittäin. Tämä doesnt &'; t tarvitse tapahtua kerralla. Harjoitus voidaan hajotetaan 10 tai 15 minuutin murtuu koko päivän.

Jotkut tapoja lapsesi voi saada harjoituksen hän tarvitsee pudottaa muutaman kilon ovat: