Jos olet diabeetikko, mitä Rasvat järkeä voit syödä?

Mitkä ovat ne hyviä rasvoja elintarvikkeissa? Mitä rasvojen sinun pitäisi ja pysyn poissa. Tämä artikkeli kertoo leikkaus rasvaa rasvaa hämmennystä ruoka. Kun luet tämän artikkelin sinulla on selkeä käsitys joistakin rasvojen elintarvikkeiden kuluttaa ja mitkä pysyä poissa. Koska diabeetikko tämä on vain hyvä uutinen.

Ensimmäinen katsokaamme huonoja rasvoja

Nämä huonoja rasvoja kutsutaan tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja. Nämä huonoja rasvoja näy elintarvikkeiden, kuten suklaa, (anteeksi) kerma kastikkeet, voita, runsasrasvainen liha kuten makkara, Bologna, hampurilaiset, pekoni, ranskalaisia ​​ja pysyä margariinien muutamia elintarvikkeiden jossa näiden ainesosien voittaa. Täydellinen lista tehdä hakuja internetissä ja käyttää transrasvoja tai tyydyttyneet rasvat etsiä.

Miksi trans ja tyydyttyneitä rasvoja huono diabeetikoille?

Trans ja tyydyttyneitä rasvoja eivät sekoita hyvin diabetes. Se on noin liikkeeseen. Koska siellä on enemmän verensokerin diabeetikoille verenkierto on hitaampi. Nämä kaksi rasvojen tehdä juuri päinvastoin kuin mitä haluat olla tapahtua elimistössä. LDL jonka haluamme olla alhainen nousee ja HDL jotka haluamme lisätä menee alas.

Mitkä ovat hyviä rasvoja?

Tyydyttymättömiä, monityydyttymättömiä omega-3 rasvahappoja ja omega-6-rasvahapot ovat hyviä tyyppejä niin pitkälle kuin rasvat ovat huolissaan. Nämä rasvat auttavat kehomme. He tekevät solukalvojen joustavampi, alentaa verenpainetta ja kolesterolia, ja vähentää kuolleisuutta sydänsairauksiin. Kylmä vesi kala kuten lohi ja bluefish ovat runsaasti omega-3 rasvahappoja. Käytä rypsi ja /tai oliiviöljyä saut é ;, keittää, valmistaa salaatinkastiketta tai leipoa.

Jotkut diabetes ruokavalio vinkkejä.
Grill sijasta poikasia. Vähärasvaisen lihan sijasta rasva liha pitää sinut laiha. Lihalle ja äyriäiset syödä viisikymmentäkahdeksan yli kaksi unssi annosta. Unohda puolet punnan kiloa naudanlihaa. Iho kana ennen keittämistä ja syömistä. Pidä tyydyttyneen rasvan saanti alas. Sinä ja diabetes ruokavalio suunnitelma on paljon parempi.

diabetes ruokavalio on tärkeää olla terve ja kääntämällä vuorovesi teidän diabetes. Nappaa ilmainen e tietenkin auttaa sinua saamaan reuna yli diabeteksen.
.